Suhu dingin dapat merangsang aktivitas saraf di tubuh sehingga rasa kantuk dapat berkurang.
6. Manfaatkan perangkat elektronik
Perangkat elektronik, termasuk laptop, tablet, ponsel, atau TV, memancarkan cahaya biru (blue light) yang dapat menunda pelepasan melatonin atau hormon penyebab kantuk.
Karenanya, kamu bisa memakai perangkat elektronik untuk membuat tubuh tetap terjaga setelah begadang.
Ketika aktivitas harian telah berakhir, segera gunakan waktu tersebut untuk tidur.
Perlu diingat, kamu tidak disarankan untuk sering begadang karena dapat mengganggu ritme sirkadian atau siklus tidur-bangun alami tubuh.
Terganggunya ritme sirkadian dapat memengaruhi cara berpikir dan berperilaku sehingga akan menurunkan produktivitas.
Selain itu, sering begadang atau kurang tidur juga dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah, munculnya tanda penuaan dini pada kulit, kelebihan berat badan, depresi, serta meningkatkan risiko terkena diabetes, penyakt jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.(lia)