SUMATERAEKSPRES.ID-Buat yang selalu menjadikan kopi sebagai mood booster di pagi hari sini kumpul, faktanya minum kafein di pagi hari bisa memberi efek sisa yang lebih lama bahkan hingga waktu tidur loh.

Salah satu penelitian di  2024 yang ditampilkan halaman Well and Good mengungkap, 99 persen kafein diserap dalam waktu 45 menit setelah selesai dikonsumsi. 

Dan untuk sebagian orang, waktu paruh kafein berkisar antara 1,5 hingga 9,5 jam.

Michael Breus, PhD alias “The Sleep Doctor”, seorang spesialis tidur dan psikolog klinis terkemuka, menyatakan minum kopi secara teratur setelah tengah hari adalah sebuah kesalahan yang wajib dihindari jika seseorang ingin menjaga kualitas tidur mereka.

Walaupun kopi menawarkan banyak manfaat kesehatan seperti antioksidan anti-inflamasi, namun penelitian juga mengungkapkan bahwa mengonsumsi kafein dapat berdampak negatif pada kualitas tidur. 

Hal ini disebabkan kafein mampu memblokir neurotransmitter adenosine yang membantu mengatur siklus tidur-bangun.

“Kafein adalah stimulan dan menghambat aspek adenosin yang mendorong tidur,” ujar  Dr. Breus.

BACA JUGA:Mau Tahu Apa Itu Kopi Lanang, Simak Disini Penjelasannya

BACA JUGA:Sangrai Ribuan Ton Kopi, Tomoro Coffe Dirikan Coffee Roastery

Adenosin  yang terakumulasi di tubuh Kamu  sepanjang hari, yang membantu memberi sinyal kapan waktunya tidur, namun kafein dapat mengganggu proses ini. 

“Cara terbaik untuk mengurangi efek jangka panjang kafein adalah dengan menghentikan konsumsi kopi, dan membatasi makanan atau minuman apa pun yang mengandung kafein di pagi hari,” kata Dr. Breus.

“Kesalahan nomor satu yang dilakukan peminum kopi yang berdampak pada tidur adalah meminumnya lewat tengah hari,” tambahnya. 

Namun, jika Kamu butuh melakukan peregangan, Dr. Breus mengatakan jam 2 siang adalah waktu yang paling lambat bagi pecinta kopi untuk meminum kopi.

Namun mengingat waktu paruh kafein dalam beberapa kasus bisa mencapai enam hingga delapan jam, Dr. Breus merekomendasikan orang untuk berhenti minum kafein di  pagi hari untuk menjaga kualitas tidurnya.