SUMATERAEKSPRES.ID - Banyak orang berpikir bahwa mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar akan mengakibatkan peningkatan berat badan, tetapi sebenarnya tidak semua jenis karbohidrat sama.
Beberapa jenis karbohidrat bahkan dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa jenis karbohidrat yang bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama dan membantu untuk mencapai berat badan ideal.
1. Oat
Oat merupakan sumber karbohidrat yang sehat dan kaya serat. Serat yang terkandung dalam oat membantu membentuk gel di perut yang membuat merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, oat juga merupakan sumber nutrisi yang kaya, seperti protein, vitamin B1, zinc, dan magnesium. Kamu bisa menikmati oat sebagai hot cereal atau oatmeal. Kamu juga bisa menyajikan oat sebagai topping pada yogurt atau smoothie.
2. Pisang
Pisang adalah sumber karbohidrat yang sehat dan dapat membantu menurunkan berat badan. Pisang kaya akan serat, potassium, dan vitamin B6, yang semuanya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mempercepat metabolisme.
Pisang juga mengandung pektin, yaitu serat yang membantu melambatkan pencernaan dan pembakaran energi, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
Untuk mencapai manfaat yang maksimal, disarankan untuk memilih pisang yang masih hijau. Pisang dalam keadaan hijau mengandung lebih banyak pektin dibanding pisang yang sudah matang.
BACA JUGA:Turunkan BB Secara Permanen, Ini Manfaat hingga Contoh Menu Diet Mayo
BACA JUGA:Chia Seed, Si Kecil yang Ampuh Bantu Program Diet
3. Kentang
Kentang sebenarnya memiliki reputasi buruk sebagai salah satu penyebab kenaikan berat badan. Namun, jika dimasak dengan tepat, kentang bisa jadi pilihan karbohidrat yang sehat. Kentang memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, serta banyaknya nutrisi seperti vitamin C, vitamin B6, dan potassium.
Namun, disarankan agar kentang tidak diolah dengan cara digoreng atau dibuat menjadi kentang goreng, karena hal tersebut dapat meningkatkan jumlah kalori dan lemak yang dikonsumsi.
4. Ubi