Ubi adalah salah satu jenis karbohidrat yang baik untuk menurunkan berat badan. Seperti halnya kentang, ubi juga kaya akan serat yang sangat diperlukan dalam mendorong pencernaan.
Selain itu, ubi juga mengandung vitamin A dan C, serta potassium. Ubi juga memiliki sifat seperti pisang dalam memperlambat pencernaan menjadi energi, sehingga akan membuat merasa kenyang lebih lama.
5. Jagung
Jagung adalah sumber karbohidrat yang cukup populer. Sayangnya, jagung sering dianggap sebagai sumber karbohidrat yang tidak sehat.
Namun, jagung ternyata termasuk ke dalam jenis karbohidrat yang mempercepat metabolisme. Jagung kaya akan serat dan asam amino esensial yang baik untuk kesehatan tubuh. Memasak jagung dengan cara direbus atau dipanggang bisa menjadi pilihan yang sehat.
6. Nasi Merah
Nasi merah memang cukup populer sebagai jenis karbohidrat sehat. Nasi merah sesungguhnya lebih sehat dibanding dengan nasi putih karena memiliki gigi lebih panjang dan memakan waktu lebih lama untuk dicerna.
Nasi merah juga mengandung serat, vitamin B1, protein, magnesium, dan selenium. Nasi merah juga membantu mengurangi jumlah kalori terkait dengan makanan, karena serat mengurangi nafsu makan dan memperlambat laju metabolisme.
BACA JUGA:Gaya Hidup Lebih Sehat dengan Diet Clean Eating, Berikut Panduan Menunya
BACA JUGA:Makanan yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet Selain Buah-buahan
Ada banyak pilihan karbohidrat yang sehat dan dapat membantu menurunkan berat badan. Pilihan yang tepat dan jumlah makannya yang moderat akan menjadi kunci agar karbohidrat dapat bekerja secara maksimal untuk membantu mencapai berat badan.
Diskusikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah yang tepat agar bisa mencapai tujuan kesehatan dan berat badan.