Apakah Aman Makan Telur Setiap Hari? Ini 6 Manfaatnya untuk Kesehatan!

Reporter: Agustina |

Editor: Novis |

Senin , 15 Jul 2024 - 06:39

TEPAT: Ini waktu yang tepat konsumsi telur untuk turunkan berat badan. Foto: food--

SUMATERAEKSPRES.ID - Telur kerap menjadi pilihan lauk yang dimasak para ibu - ibu untuk menu praktis bagi keluarga.

Harganya yang relatif terjangkau, serta pengolahan nya yang cukup sederhana, seperti direbus atau goreng saja sudah enak menjadikan telur primadona.

Makanya, menu dari telur ini bisa ada di pilihan setiap hari baik untuk sarapan, makan siang bahkan makan malam.

Lalu, timbul pertanyaan. Makan Telur Tiap Hari, Emang Boleh? Ini 6 Manfaat nya Untuk Kesehatan!

BACA JUGA:MPLS Dilarang Bullying

Tergolong makanan dengan tinggi sumber protein, makan telur setiap hari sebenarnya boleh saja.

Tapi tentunya dengan catatan, bukan untuk penderita alergi ataupun riwayat kolesterol tinggi yang harus memperhatikan asupan ataupun ambang batas yang baik di konsumsi.

Memiliki nilai kalori sekitar 76-90 kalori (tergantung cara pengolahan), dengan protein mencapai 6 persen. Berikut 6 Manfaat konsumsi telur untuk kesehatan.

1. Membangun Massa Otot

Kandungan protein yang tinggi pada telur dapat membantu tubuh membangun massa otot.

Makanya banyak binaragawan yang menjadikan telur untuk konsumsi harian terutama pada bagian putihnya dan diolah dengan cara direbus.

apakah aman makan telur setiap hari? ini 6 manfaatnya untuk kesehatan!                            sumateraekspres.id - telur kerap menjadi pilihan lauk yang dimasak para ibu - ibu untuk menu praktis bagi keluarga. 
harganya yang relatif terjangkau, serta pengolahan nya yang cukup sederhana, seperti direbus atau goreng saja sudah enak menjadikan telur primadona. 
makanya, menu dari telur ini bisa ada di pilihan setiap hari baik untuk sarapan, makan siang bahkan makan malam. 
lalu, timbul pertanyaan. makan telur tiap hari, emang boleh? ini 6 manfaat nya untuk kesehatan! 
baca juga:mpls dilarang bullying 
baca juga:penjualan perlengkapan sekolah meningkat
tergolong makanan dengan tinggi sumber protein, makan telur setiap hari sebenarnya boleh saja. 
tapi tentunya dengan catatan, bukan untuk penderita alergi ataupun riwayat kolesterol tinggi yang harus memperhatikan asupan ataupun ambang batas yang baik di konsumsi. 
memiliki nilai kalori sekitar 76-90 kalori (tergantung cara pengolahan), dengan protein mencapai 6 persen. berikut 6 manfaat konsumsi telur untuk kesehatan. 
1. membangun massa otot
kandungan protein yang tinggi pada telur dapat membantu tubuh membangun massa otot. 
makanya banyak binaragawan yang menjadikan telur untuk konsumsi harian terutama pada bagian putihnya dan diolah dengan cara direbus. 
baca juga:galakkan posyandu, bikin kebun toga 1 hektare
baca juga:kontribusi tos terhadap umkm di kota lubuklinggau
2. baik untuk darah
segudang manfaat lain dari telur, yaitu dapat membantu pembentukan/penambahan sel darah merah. 
sehingga pada kondisi ini, yang rajin konsumsi telur dapat menurunkan resiko anemia. 
disisi lain, telur juga dapat membantu meningkatkan kadar hdl yang dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke. 
bahkan pada telur dengan kandungan asam lemak omega-3 dapat menurunkan trigliserida dalam darah.
3. menjaga berat badan/baik untuk diet
berbagai metode dite ataupun menjaga bb ideal banyak menggunakan telur sebagai sumber pemenuhan kebutuhan gizi harian. 
baca juga:bagikan ayam petelur 
baca juga:serang berbagai fase, waspada hama pbp
kandungan protein tinggi, rendah kalori dan karbohidrat menjadikan telur pilihan ideal untuk yang menjalankan diet. 
4. anti aging
protein berperan penting dalam memperbaiki dan memelihara sel. karenanya akan membantu menghambat penuaan (anti aging). 
telur yang tinggi protein, tentunya dapat dikonsumsi untuk pemenuhan kebutuhan tubuh dalam memperbaiki dan memelihara sel. 
selain dikonsumsi, telur untuk kecantikan (bagian putihnya) dapat digunakan sebagai masker wajah  untuk hasil kulit yang kencang dan sehat. 
5. menjaga memori otak
telur merupakan sumber makanan terbaik untuk meningkatkan fungsi kognitif berupa perkembangan otak dan daya ingat. 
fakta nya, dalam telur memiliki kandungan kolin yang merupakan asam amino yang penting untuk pertumbuhan sel, dan membantu memproduksi neurotransmitter acetilcholine yang berguna untuk memperbaiki daya ingat dan fungsi otak. 
baca juga:minim perawatan, tahan hama
baca juga:bank sumsel babel raih dua penghargaan di cnn indonesia awards 2024
6. baik untuk kesehatan mata 
telur juga mengandung vitamin a yang banyak dikenal baik untuk kesehatan mata. 
selain juga ada kandungan lutein dan zeaxanthin didalamnya yang memiliki sifat anti oksidan dan inflamasi yang juga bajk untuk kesehatan mata. 
makanya, konsumsi telur rutin dapat mengurangi gangguan gangguan penglihatan atau organ mata. 
nah, sudah tau manfaat nya. jadi makin semangat konsumsi telur. agar tak bosan, menu dari telur juga dapat diolah menjadi berbagai masakan yang lezat dan bergizi.