Kenali Jenis, Manfaat, dan khasiat Makanan sehat yang perlu Dikonsumsi.

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Jumat , 09 Feb 2024 - 13:24

Makanan sehat adalah makanan yang seharusnya mengandung beragam nutrsi yang dibutuhkan oleh tubuh.MAKANAN SEHAT:-FOTO : IST-

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Makanan sehat adalah makanan yang seharusnya mengandung beragam nutrsi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi agar dapat tetap sehat dan pertumbuhan dapat berjalan dengan optimal.

Syarat makanan yang sehat itu ada 4 sehat 5 sempurna, artinya makanan yang kita konsumsi harus bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang.

Menu sehat merupakan menu yang terdiri atas makanan yang kaya akan gizi seimbang yang dibutuhkan tubuh.

BACA JUGA:4 Makanan yang Bisa Bikin Pagimu Penuh Energi untuk Memulai Hari, Anti Loyo-loyo!

Makanan bergizi yaitu makanan yang cukup memiliki kandungan karbohidrat, lemak, protein, mineral, vitamin yang dipadukan secara seimbang sesuai dengan kebutuhan.

1. Pengertian Makanan Sehat

Makanan sehat dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi organ dan memastikan kinerjanya.

Jenis makanan yang tergolong dalam kelompok makanan sehat mengandung berbagai nutrisi.

BACA JUGA:Ini Jenis Makanan dengan Lemak Jenuh, Nomor 4 Hindari Paha Ayam

Syarat makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna), yaitu bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang.

Keseimbangan makanan sehat adalah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.

Asupan nutrisi untuk tubuh bisa didapat dari beragam jenis makanan sehat, tidak terbatas pada satu jenis saja.

Bahkan, disarankan untuk mengonsumsi ragam menu untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

BACA JUGA:5 Tips Memilih dan Memberikan Makanan yang Sesuai Untuk Ikan Cupang Kesayanganmu!

Mengonsumsi berbagai jenis makanan bisa memberikan nutrisi yang berbeda, sehingga gizi yang diperlukan oleh tubuh bisa terpenuhi.

2. Jenis Pilihan Makanan Sehat

Makanan sehat seharusnya dapat memberikan beragam kandungan nutrisi dalam jumlah yang memadai, termasuk mineral dan vitamin.

Berikut beberapa jenis makanan sehat yang bisa jadi pilihan dan baik untuk dikonsumsi setiap hari:

BACA JUGA:6 Fakta Sosis Bukan Makanan Sehat dan Tinggi Kalori

– Sayur-sayuran

Sayuran hijau adalah makanan sehat peringkat pertama karena memiliki kandungan nutrisi yang lengkap.

Sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh, antara lain:

– Brokoli

BACA JUGA:Gulo Puan, Makanan Khas Bangsawan yang Mulai Punah, Ini Penyebabnya

Sayuran yang satu ini kaya akan serat, kalsium, kalium, folat dan fitonutrien.

Zat ini adalah senyawa yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Brokoli juga mengandung vitamin C, antioksidan, serta beta-karoten.

Satu porsi brokoli, yaitu sebanyak 100 gram dapat memberi kamu lebih dari 150 persen asupan vitamin C harian yang disarankan.

kenali jenis, manfaat, dan khasiat makanan sehat yang perlu dikonsumsi.                            palembang, sumateraekspres.id - makanan sehat adalah makanan yang seharusnya mengandung beragam nutrsi yang dibutuhkan oleh tubuh.tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi agar dapat tetap sehat dan pertumbuhan dapat berjalan dengan optimal.syarat makanan yang sehat itu ada 4 sehat 5 sempurna, artinya makanan yang kita konsumsi harus bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang.
menu sehat merupakan menu yang terdiri atas makanan yang kaya akan gizi seimbang yang dibutuhkan tubuh.
baca juga:tips memilih makanan yang cocok untuk iguana si reptil kesayanganmu, jangan sembarang kasih makan ya!
baca juga:4 makanan yang bisa bikin pagimu penuh energi untuk memulai hari, anti loyo-loyo!makanan bergizi yaitu makanan yang cukup memiliki kandungan karbohidrat, lemak, protein, mineral, vitamin yang dipadukan secara seimbang sesuai dengan kebutuhan.1. pengertian makanan sehatmakanan sehat dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi organ dan memastikan kinerjanya.
jenis makanan yang tergolong dalam kelompok makanan sehat mengandung berbagai nutrisi.
baca juga:ingin jantung tetap sehat. hindari 6 makanan dan minuman ini
baca juga:ini jenis makanan dengan lemak jenuh, nomor 4 hindari paha ayamsyarat makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna), yaitu bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang.keseimbangan makanan sehat adalah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.asupan nutrisi untuk tubuh bisa didapat dari beragam jenis makanan sehat, tidak terbatas pada satu jenis saja.bahkan, disarankan untuk mengonsumsi ragam menu untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
baca juga:jenis makanan ini bisa turunkan tekanan darah 
baca juga:5 tips memilih dan memberikan makanan yang sesuai untuk ikan cupang kesayanganmu!mengonsumsi berbagai jenis makanan bisa memberikan nutrisi yang berbeda, sehingga gizi yang diperlukan oleh tubuh bisa terpenuhi.2. jenis pilihan makanan sehatmakanan sehat seharusnya dapat memberikan beragam kandungan nutrisi dalam jumlah yang memadai, termasuk mineral dan vitamin.berikut beberapa jenis makanan sehat yang bisa jadi pilihan dan baik untuk dikonsumsi setiap hari:
baca juga:telur, makanan sederhana yang bisa cegah stunting pada anak
baca juga:6 fakta sosis bukan makanan sehat dan tinggi kalori– sayur-sayuransayuran hijau adalah makanan sehat peringkat pertama karena memiliki kandungan nutrisi yang lengkap.sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh, antara lain:– brokoli
baca juga:kreasi kuliner: 10 makanan lezat menggunakan pandan sebagai bahan utama
baca juga:gulo puan, makanan khas bangsawan yang mulai punah, ini penyebabnyasayuran yang satu ini kaya akan serat, kalsium, kalium, folat dan fitonutrien.zat ini adalah senyawa yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
brokoli juga mengandung vitamin c, antioksidan, serta beta-karoten.satu porsi brokoli, yaitu sebanyak 100 gram dapat memberi kamu lebih dari 150 persen asupan vitamin c harian yang disarankan.
baca juga:anda keracunan makanan kedaluarsa, ini yang harus dilakukan
baca juga:makanan dan minuman ini bisa jadi penawar setelah makan daging, nomor 1 paling mudah– kaleada berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalam daun-daun kale. vitamin c adalah salah satu nutrisi yang dimiliki kale.menurut departemen kedokteran amerika serikat (usda), kale juga mengandung sejumlah besar vitamin k.
– sayuran berdaun hijau
baca juga:pencinta makanan pedas wajib tau! ini 6 bahaya terlalu banyak mengkonsumsinya
baca juga:5 jenis kacang ini jadi camilan sehat, nomor 1 jadi makanan khas indonesiapenelitian telah menunjukkan bahwa banyak mengonsumsi sayuran berdaun hijau gelap.
seperti bayam atau kubis, dapat secara signifikan menurunkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2.bayam, misalnya, sangat kaya akan antioksidan, terutama ketika direbus. bayam juga merupakan sumber vitamin a, b6, c, e, dan k yang baik.– buah-buahan
baca juga:catat, inilah menu makanan harian untuk burung kutilang kesayanganmu, variasi yang membuatnya bahagia!
baca juga:daun bawang tak hanya pelengkap makanan saja.ini sederet manfaatnya yuk simak di sini buah-buahan juga sangat penting dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi. berikut ini buah yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi:apel, karena memiliki kandungan serat, vitamin c, dan antioksidan lain. jeruk, yang kaya vitamin c.alpukat, yang memiliki kandungan tinggi lemak sehat, kalium, dan vitamin c. pisang, sebagai salah satu sumber kalium.buah-buahan berry, seperti blueberry dan strawberry. memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi serta rendah kalori.
baca juga:waspada konsumsi makanan saat lebaran. ini 8 tips menjaga berat badan
baca juga:hindari! berikut 5 kebiasaan yang memperparah komedo, serem sist– daging dan telurdaging sapi tanpa lemak adalah sumber protein dan zat besi yang tinggi bila dibanding daging lainnya.selain itu, telur juga punya kelebihan karena memiliki kandungan nutrisi yang lengkap.yaitu protein dengan kandungan asam amino essensial dan non essensial lengkap, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.
baca juga:ibu memiliki anak balita di rumah? ketahui ini 7 manfaat ikan patin untuk nutrisi tambahan tumbuh kembangnya
baca juga:7 kiat praktis memberi makan iguana dengan nutrisi optimal, dijamin sehat!– kacang-kacangan dan biji-bijiankelompok makanan ini merupakan jenis makanan sehat yang renyah dan sarat akan nutrisi dan berbagai mineral penting untuk tubuh.termasuk magnesium dan vitamin e. kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik, terutama bagi mereka yang vegetarian.– ikan dan makanan laut lainnya
baca juga:inilah rahasia kesehatan dari buah takokak, si kecil yang penuh nutrisi
baca juga:eits jangan dulu dibuang, ternyata nasi basi bisa dijadikan nutrisi hidroponik, begini cara meraciknyamakanan laut seperti ikan adalah sumber asam lemak omega-3 dan yodium.berdasarkan penelitian, orang yang sering makan ikan laut memiliki risiko lebih rendah terhadap beragam penyakit, seperti penyakit jantung dan cenderung berumur panjang.– susususu memiliki kandungan tinggi mineral, protein hewani, lemak sehat, dan juga vitamin.
baca juga:kaya gizi dan lezat: yuk, eksplorasi kandungan nutrisi tinggi dalam daging dan telur puyuh!
baca juga:tinggi nutrisi, ini 7 buah-buahan yang dapat membantu meningkatkan iq dan kecerdasan otak
selain itu, kandungan kalsium pada susu juga memiliki kadar tinggi.susu juga diolah menjadi keju, difermentasi menjadi yoghurt yang baik untuk pencernaan karena mengandung banyak bakteri baik.makanan sehat untuk mencegah penyakitmengonsumsi makanan sehat tidak hanya baik untuk fungsi tubuh, tetapi juga bisa menurunkan risiko penyakit, seperti:
baca juga:9 jenis ikan air tawar yang sering dikonsumsi di indonesia, kaya akan nutrisi penting untuk tubuh
baca juga:suka makan telur ikan? yuk simak nutrisi dan manfaatnya untuk kesehatanikan salmonikan salmon dan jenis ikan lainnya yang mengandung akan asam lemak omega-3 masuk dalam kelompok makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi.jenis makanan ini bisa membantu menjaga kesehatan organ jantung, sehingga bisa menurunkan risiko gangguan jantung (aritmia) dan juga tekanan darah.selain itu, dapat mencegah peradangan serta menurunkan trigliserida.
baca juga:minyak bunga matahari: segudang keajaiban kesehatan dalam sejumput nutrisi emas, cobaan yuk!
baca juga:yuk, gali kekayaan nutrisi dan jelajahi kandungan sehat dalam bunga matahari! apa saja nih?oatmealoatmeal juga baik untuk kesehatan jantung. jenis makanan ini kaya akan kandungan serat, sehingga bisa membantu mengontrol kadar kolesterol.bagi pengidap diabetes, oatmeal merupakan makanan yang sangat penting karena dapat menjaga kadar gula darah.makanan ini dapat menyehatkan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat (ldl) karena kandungan seratnya.
baca juga:kandungan nutrisi pada buah manggis, sekaligus cara mengkonsumsi dan menyimpannya dengan benar, yuk simak!
baca juga:konsumsi hati sapi untuk mpasi. ketahui nutrisi, manfaat, dan resepnyabiji-bijianmengonsumsi biji-bijian utuh, seperti gandum, beras merah, atau jagung sebagai sumber utama karbohidrat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes.kemudian beberapa jenis kanker, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.
sebab, protein, antioksidan, vitamin b, mineral (zat besi, magnesium, dan zink) dan serat yang terkandung dalam biji-bijian tersebut.
baca juga:seperti buahnya, ternyata biji nangka juga mengandung nutrisi penting, cocok bagi penderita darah tinggi
baca juga:tempe: kaya nutrisi, harga terjangkau, beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, cek apa ajasayuran hijausayuran hijau mengandung banyak serat, karotenoid, folat, fitokimia, magnesium, potasium, dan kalsium.karotenoid, pigmen yang mengandung senyawa antioksidan yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran yang berwarna cerah.
karotenoid juga dapat dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, sehingga menyehatkan jantung.
baca juga:kaya nutrisi, ini manfaat buah pinang untuk kesehatan tubuh
baca juga:tak hanya dagingnya, biji durian juga kaya akan nutrisi penting. begini cara mengolahnya yang benar! jeruksatu buah jeruk mengandung vitamin c, karbohidrat, potasium, folat, kalsium, dan berbagai vitamin lainnya yang sangat baik untuk kesehatan jantung.kandungan yang ada di buah jeruk juga dapat mengurangi kadar kolesterol darah dan meningkatkan risiko kolesterol baik. (rf)