SUMATERAEKSPRES.ID - Sebagian besar dari kita mungkin berpikir bahwa penyakit jantung itu hanya dialami oleh orang-orang yang sudah lanjut usia. Tapi tahukah kamu bahwa gangguan jantung juga bisa mengintai mereka yang masih muda? Beberapa jenis penyakit jantung yang sering terjadi adalah gagal jantung dan serangan jantung. Melansir dari berbagai sumber, simak tips-tips berikut yang bisa membantu mengurangi risiko terkena gagal jantung. BACA JUGA : Jangan Lupa Beri Tubuh Cairan Setelah Tidur Semalaman, Berikut 5 Minuman Rekomendasi Setelah Bangun Tidur

Jaga Berat Badan

Berat badan berlebih atau obesitas bisa bikin jantung bekerja keras. Salah satu caranya adalah dengan menjalani pola diet yang tepat.

Minum Banyak Air Putih

Air bisa melarutkan garam dalam darah, jadi kalau kamu tidak minum cukup air putih, darahmu bisa jadi kental. Nah, darah yang kental ini berpotensi membuat jantung bekerja lebih keras. Jadi, jangan lupa minum air putih, meskipun kadang lebih suka minum minuman manis atau kopi. BACA JUGA : Hanya Gara-gara Salah Kasur Bisa Timbulkan Gangguan Kesehatan

Hindari Stres Berlebih

Stres berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah, yang tentunya tidak baik untuk jantungmu. Tekanan darah yang tinggi karena stres bisa mengganggu aliran darah dan membebankan jantung. Jadi, coba cari cara untuk mengatasi stres dan jaga kesehatan jantungmu.

Kurangi Makanan Instan dan Junk Food

Meskipun gagal jantung belum bisa diobati sepenuhnya, kamu bisa mencegahnya dengan mengurangi makanan instan dan junk food. Kalau terlalu sering makan makanan ini, bisa menyebabkan obesitas karena tingginya kalori. Nah, obesitas ini bisa bikin jantungmu jadi kerja lebih keras. BACA JUGA : HARUS TAHU: Inilah Jenis Kecelakaan yang Tidak Akan Dibayar oleh BPJS Kesehatan. Apa Saja?

Ubah Pola Makan Jadi Lebih Sehat

Salah satu penyebab gagal jantung di usia muda adalah kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh. Ini bisa disebabkan oleh konsumsi makanan yang kaya kolesterol dan lemak jenuh, seperti gorengan, kulit ayam, atau jeroan.

Kendalikan Konsumsi Gula dan Garam, Perbanyak Buah dan Sayur

Makanan yang manis dan asin memang enak, tapi bisa berbahaya buat jantung kalau dikonsumsi berlebihan. Menurut anjuran Kementerian Kesehatan RI, seharusnya kita makan garam maksimal 5 gram atau setara dengan 1 sendok teh per hari. Buat gula, minimalnya 4 sendok makan per hari. BACA JUGA : Sarapan Sehat, Memaksimalkan Kinerja Tubuh dengan Nutrisi yang Tepat

Rajin Olahraga

Olahraga secara rutin bisa mengurangi risiko gagal jantung di usia muda. Beberapa olahraga yang bagus untuk jantung antara lain jalan kaki, berenang, bersepeda, latihan kekuatan, dan olahraga peregangan. Ingat, meskipun ada faktor genetik yang bisa mempengaruhi risiko penyakit jantung, kita juga punya kendali untuk menjaga kesehatan jantung kita sendiri.