Kenali Olahraga Pilates yang Disukai Giselle dan Fuji, Serta Manfaatnya Bagi Tubuh!

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Rabu , 06 Nov 2024 - 03:00

PILATES: Salah satu olahraga yang tengah digandrungi pesohor seperti Giselle dan Fuji adalah pilates. FOTO: idn times--

• Orang yang baru saja menjalani operasi,

• Wanita hamil,

• Pria berusia 45 tahun ke atas dan wanita berusia 55 tahun ke atas,

• Memiliki penyakit jantung, dan

• Sedang cedera.

Sederet Manfaat pilates

Berikut ini beberapa manfaat melakukan olahraga pilates bagi kesehatan tubuh melansir hellosehat:

1. Menguatkan otot inti tubuh

Studi dalam Proteus Journal membuktikan bahwa melakukan latihan pilates dapat membantu meningkatkan kekuatan daya tahan otot inti tubuh pada wanita setelah melahirkan.

Otot inti adalah serangkaian otot yang membentang mulai dari otot dada bawah, perut, punggung, hingga otot di sekitar panggul.

Otot inti tersebut terlibat dalam hampir setiap gerakan tubuh manusia.

Otot inti yang lemah atau tidak fleksibel dapat mengganggu fungsi gerak dan luas jangkauan gerak lengan dan kaki, serta bisa menguras habis tenaga dari setiap gerakan yang Anda buat.

2. Mengoreksi postur tubuh

kenali olahraga pilates yang disukai giselle dan fuji, serta manfaatnya bagi tubuh!                            sumateraekspres.id-belakangan ini olahraga pilates banyak dilakukan oleh para pesohor tanah air sebut saja di antaranya gissele dan fuji. 
olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan otot inti tubuh dan fleksibilitas tubuh. 
rutin melakukan olahraga ini juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh kamu. 
pilates merupakan jenis olahraga yang melibatkan serangkaian gerakan lambat namun terfokus.
setiap gerakannya dirancang mengalir dan fokus pada penggunaan otot.
olahraga pilates pertama kali dikembangkan pada sekitar abad 20-an oleh seorang atlet veteran asal jerman bernama joseph pilates, sebagai bentuk latihan fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh.
meski gerakannya mungkin terlihat serupa, yoga dan pilates adalah dua hal yang berbeda.
baca juga: olahraga efektif untuk mencegah ambeien: yoga dan pilihan lainnya
baca juga:ahli sebut yoga bermanfaat untuk kesehatan mental
pilates lebih fokus pada daya tahan otot, berbeda dengan yoga yang fokus menghubungkan tubuh dan pikiran melalui gerakan. 
gerakan pilates juga lebih sulit bahkan membutuhkan bantuan alat khusus.
tapi sama halnya seperti yoga, pilates juga punya prinsip menyatukan pemahaman antara jiwa dan raga agar keduanya bisa saling bekerja sama membantu meningkatkan kebugaran jasmani. 
demi mencapai harmonisasi antara tubuh dan pikiran ini, pilates melibatkan teknik pernapasan yang teratur, latihan keseimbangan dan postur tubuh, pemusatan konsentrasi, hingga latihan mengontrol gerakan dan kekuatan otot.
walaupun pilates merupakan bentuk latihan yang aman, beberapa orang perlu melakukan konsultasi dengan dokter sebelum mencoba latihan ini, seperti:
• orang yang baru saja menjalani operasi,
• wanita hamil,
• pria berusia 45 tahun ke atas dan wanita berusia 55 tahun ke atas,
• memiliki penyakit jantung, dan
• sedang cedera.
baca juga:tahukah kamu yoga bermanfaat untuk kesehatan mental dan fisik.
baca juga:kombinasi pijat oksitosin dan pose yoga: “solusi menyusui yang lancar dan nyaman”
sederet manfaat pilates
berikut ini beberapa manfaat melakukan olahraga pilates bagi kesehatan tubuh melansir hellosehat:
1. menguatkan otot inti tubuh
studi dalam proteus journal membuktikan bahwa melakukan latihan pilates dapat membantu meningkatkan kekuatan daya tahan otot inti tubuh pada wanita setelah melahirkan. 
otot inti adalah serangkaian otot yang membentang mulai dari otot dada bawah, perut, punggung, hingga otot di sekitar panggul.
otot inti tersebut terlibat dalam hampir setiap gerakan tubuh manusia.
otot inti yang lemah atau tidak fleksibel dapat mengganggu fungsi gerak dan luas jangkauan gerak lengan dan kaki, serta bisa menguras habis tenaga dari setiap gerakan yang anda buat. 
2. mengoreksi postur tubuh
melakukan olahraga pilates secara rutin bisa membantu menyelaraskan postur tubuh. 
karena, pilates mendukung otot inti tubuh untuk menstabilkan koordinasi, sehingga dapat menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri. 
postur tubuh yang baik juga membuat kamu tampak lebih tinggi jenjang dan ramping, yang pada akhirnya meningkatkan kepercayaan diri  secara keseluruhan.
3. mencegah dan mengurangi rasa sakit 
latihan ini juga bisa membantu mencegah serta mengatasi rasa sakit. 
sebuah studi yang dipublikasikan dalam journal clinical biomechanics menunjukkan bahwa olahraga ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri punggung bagian bawah.  
nyeri punggung bawah bisa disebabkan oleh otot yang menegang karena kurangnya kekuatan inti tubuh atau ketidaksejajaran postur tubuh.
nah, pilates dapat membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh serta memperbaiki postur tubuh, sehingga rasa nyeri punggung dapat berkurang. 
baca juga:ingin hemat tapi tetap sehat? pilih olahraga lari!
baca juga:ini dia rekomendasi olahraga yang bisa meninggikan badan, yuk dipelajari
4. meningkatkan fokus
pilates berpusat pada harmonisasi pengendalian pikiran, tubuh, dan pengaturan napas. 
latihan ini membuat kamu jadi lebih fokus, berhati-hati, dan sadar dalam menggerakkan tubuh.
seperti yang disebutkan dalam studi terbitan international journal of environmental research and public health, pilates berkaitan dengan peningkatan fungsi kognitif otak yang berhubungan kemampuan verbal.
5. meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh
olahraga ini memerlukan fleksibilitas dan koordinasi tubuh yang baik untuk dapat menguasai gerakan.
jika fleksibilitas dan koordinasi tubuh baik, kamu dapat terlindungi dari cedera dan mempermudah mobilitas sehari-hari. 
beberapa gerakan dalam pilates cukup sulit untuk dilakukan dan dapat meningkatkan risiko cedera jika postur tubuh salah. oleh sebab itu, ada baiknya untuk melakukan olahraga ini dengan didampingi instruktur profesional.(lia)