WAJIB TAU, Deretan Makanan Yang Ampuh Redakan Asam Urat

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Kamis , 31 Oct 2024 - 04:00

REDAKAN ASAM URAT: Deretan makanan yang apuh turunkan asam urat. Foto: inews/gridhealth--

3. Buah-buahan yang Kaya Vitamin C

Vitamin C bukan hanya ampuh menjaga sistem imun dan antioksidan saja, namun juga mampu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Cara kerja vitamin C terhadap asam urat cukup simpel dan saat vitamin C masuk ke dalam tubuh secara alami vitamin C akan membantu proses pengeluaran asam urat berlebih lewat urine.

Apa saja buah-buahan yang kaya akan vitamin C? Vitamin C banyak terkandung di dalam stroberi, jeruk, sirsak, jambu biji, kiwi, hingga nanas.

4.Ikan Salmon

Selain makanan yang telah disebutkan di atas, ikan salmon juga masuk ke dalam makanan yang bisa menurunkan asam urat.

Ingat ya, ikat salmon bukan ikan lainnya.

Karena, beberapa ikan cenderung mengandung tinggi purin, lain halnya dengan ikan salmon.

Menurut penelitian, omega-3 dalam salmon mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan.

Uniknya lagi, jenis ikan rendah asam lemak jenuh, seperti salmon juga bisa menurunkan asam urat maupun kolesterol dalam tubuh.

5. Kacang Pinto dan Kuaci

Kacang-kacangan seperti pinto dan kuaci merupakan makanan yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan asam urat.

Kacang pinto banyak mengandung asam folat yang diyakini sangat efektif untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami.

wajib tau, deretan makanan yang ampuh redakan asam urat                            sumateraekspres.id-penyakit asam urat adalah salah salah satu jenis radang sendi yang terjadi akibat adanya penumpukan kristal asam urat. 
penyakit asam urat merupakan akibat dari konsumsi zat purin secara berlebihan.
purin diolah tubuh menjadi asam urat, tetapi jika kadar asam urat berlebih, ginjal tidak mampu mengeluarkan sehingga kristal asam urat menumpuk di persendian.
akibatnya sendi terasa nyeri, bengkak dan meradang.
asam urat adalah penyakit dari sisa metabolisme zat purin yang berasal dari sisa makanan yang kita konsumsi.
purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup.
dengan kata lain, dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin ini, lalu karena kita memakan makhluk hidup tersebut, maka zat purin tersebut berpindah ke dalam tubuh kita.
berbagai sayuran dan buah-buahan juga terdapat purin.
purin juga dihasilkan dari hasil perusakan sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karena penyakit tertentu.
biasanya asam urat menyerang pada usia lanjut, karena penumpukan bahan purin ini.
umumnya pengidap asam urat rasanya perlu berhati-hati dalam memilih makanan. 
alasannya tentu saja tedapat beberapa makanan yang justru membuat asam urat semakin menjadi-jadi. 
sebut saja jeroan, daging merah, makanan laut, hingga makanan serta minuman manis.
baca juga:ini dia obat alami asam urat yang mampu ringankan gejala, yuk simak disini
baca juga:awas asam urat kambuh! hindari konsumsi 10 sayuran tinggi purin ini
berikut ini sejumlah makanan yang mampu menurunkan asam urat, yang dirangkum berbagai sumber. di antaranya:
1.teh hijau
teh hijau cukup ampuh untuk menurunkan kadar asam urat dan kaya akan antioksidan bernama katekin. 
senyawa tersebut mampu memghambat produksi asam urat dalam tubuh. 
bahkan, teh hijau juga dapat mengeluarkan kristal asam urat dan meluruhkan batu dalam ginjal loh.
karenanya tidak heran jika banyak orang yang memanfaatkan teh hijau untuk kesehatan.
2.berries dan apel
makanan lainnya yang dipercaya menurunkan asam urat adalah berries dan apel.
asam urat dapat meyebabkan peradangan pada sendi sehingga menimbulkan rasa nyeri. 
nah, buah berries terutama stroberi dan blueberry memiliki sifat antiinflamasi yang tinggi. 
sifat antiinflamasi dalam buah-buahan inilah yang mampu mengendalikan peradangan (inflamasi) pada sendi. 
bahakan, buah-buahan ini kaya malid acid yang baik bagi pengidap asam urat. 
jika dikonsumsi secara rutin, malid acid  yang terkandung di dalam apel dapat membantu menetralisir asam urat. 
keuntungan lainnya, apel juga bisa mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan ketika asam urat kambuh.
3. buah-buahan yang kaya vitamin c
vitamin c bukan hanya ampuh menjaga sistem imun dan antioksidan saja, namun juga mampu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.  
cara kerja vitamin c terhadap asam urat cukup simpel dan saat vitamin c masuk ke dalam tubuh secara alami vitamin c akan membantu proses pengeluaran asam urat berlebih lewat urine. 
apa saja buah-buahan yang kaya akan vitamin c? vitamin c  banyak terkandung di dalam stroberi, jeruk, sirsak, jambu biji, kiwi, hingga nanas.
baca juga:7 jenis jus yang aman dan baik diminum oleh penderita asam urat dan kolesterol tinggi
baca juga:harus tahu, ini loh bahaya konsumsi daging berlebih bagi penderita asam urat!
4.ikan salmon
selain makanan yang telah disebutkan di atas, ikan salmon juga masuk ke dalam makanan yang bisa menurunkan asam urat. 
ingat ya, ikat salmon bukan ikan lainnya. 
karena, beberapa ikan cenderung mengandung tinggi purin, lain halnya dengan ikan salmon.
menurut penelitian, omega-3 dalam salmon mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan. 
uniknya lagi, jenis ikan rendah asam lemak jenuh, seperti salmon juga bisa  menurunkan asam urat maupun kolesterol dalam tubuh.
5. kacang pinto dan kuaci
kacang-kacangan seperti pinto dan kuaci merupakan makanan yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan asam urat. 
kacang pinto banyak mengandung asam folat yang diyakini sangat efektif untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami. 
sama halnya dengan kuaci atau biji bunga matahari, makanan ini juga kaya akan asam folat.
hal yang perlu digarisbawahi, kacang-kacangan yang aman dikonsumsi oleh pengidap asam urat hanya kacang pinto dan kuaci saja. 
karena, kacang-kacangan lainnya justru dapat memicu naiknya kadar asam urat. 
jadi, cobalah untuk mengonsumsi makanan di atas jika memang sedang mengalami asam urat.(lia)