Jaga Kesehatan Saat Kabut Asap Melanda, Ini Tips Penting yang Harus Diikuti

Reporter: Rian Sumeks |

Editor: Rian Sumeks |

Senin , 02 Sep 2024 - 19:40

Jaga Kesehatan Saat Kabut Asap Melanda, Ini Tips Penting yang Harus Diikuti-Foto: Budiman/sumateraekspres.id-

SUMATERAEKSPRES.ID - Saat ini, kabut asap tengah menyelimuti sejumlah wilayah di Indonesia, menimbulkan berbagai risiko kesehatan yang tidak boleh diabaikan.

Kabut asap yang sering terlihat di pagi hari ini dapat menghalangi jarak pandang dan membawa partikel kecil yang berpotensi membahayakan sistem pernapasan.

Bahaya kesehatan akibat kabut asap tidak hanya terbatas pada gangguan pernapasan, tetapi juga dapat menyebabkan iritasi tenggorokan, pilek, batuk, hingga iritasi mata.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh menjadi prioritas utama saat kondisi lingkungan seperti ini terjadi.

BACA JUGA:Dampak Kabut Asap pada Kesehatan Mata dan Cara Merawatnya

Berikut adalah 10 tips untuk tetap menjaga tubuh sehat di tengah kabut asap:

Rutin Berolahraga

Meski kabut asap mengurangi kualitas udara, aktivitas fisik tetap perlu dilakukan. Usahakan untuk tetap berolahraga di dalam rumah guna meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kebugaran.
Konsumsi Air Putih yang Cukup

Perbanyak minum air putih untuk membantu tubuh tetap terhidrasi dan mengeluarkan racun yang mungkin masuk akibat kabut asap. Air putih sangat penting dalam menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan.

Asupan Vitamin

Konsumsi vitamin, terutama vitamin C, sangat dianjurkan untuk memperkuat sistem imun tubuh. Vitamin ini membantu tubuh melawan infeksi yang mungkin timbul akibat paparan kabut asap.

Pilih Makanan Bergizi

Pastikan asupan nutrisi tubuh terpenuhi dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

jaga kesehatan saat kabut asap melanda, ini tips penting yang harus diikuti                            sumateraekspres.id - saat ini, kabut asap tengah menyelimuti sejumlah wilayah di indonesia, menimbulkan berbagai risiko kesehatan yang tidak boleh diabaikan.
kabut asap yang sering terlihat di pagi hari ini dapat menghalangi jarak pandang dan membawa partikel kecil yang berpotensi membahayakan sistem pernapasan.
bahaya kesehatan akibat kabut asap tidak hanya terbatas pada gangguan pernapasan, tetapi juga dapat menyebabkan iritasi tenggorokan, pilek, batuk, hingga iritasi mata.
oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh menjadi prioritas utama saat kondisi lingkungan seperti ini terjadi.
baca juga:kabut asap bisa picu infeksi mata
baca juga:dampak kabut asap pada kesehatan mata dan cara merawatnyaberikut adalah 10 tips untuk tetap menjaga tubuh sehat di tengah kabut asap:
rutin berolahraga
meski kabut asap mengurangi kualitas udara, aktivitas fisik tetap perlu dilakukan. usahakan untuk tetap berolahraga di dalam rumah guna meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kebugaran.konsumsi air putih yang cukupperbanyak minum air putih untuk membantu tubuh tetap terhidrasi dan mengeluarkan racun yang mungkin masuk akibat kabut asap. air putih sangat penting dalam menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan.
baca juga:10 cara menjaga kesehatan tubuh saat kabut asap
baca juga:waspada! dampak kabut asap karhutlah: ancaman kesehatan dan lingkungan di sumatera
asupan vitamin
konsumsi vitamin, terutama vitamin c, sangat dianjurkan untuk memperkuat sistem imun tubuh. vitamin ini membantu tubuh melawan infeksi yang mungkin timbul akibat paparan kabut asap.
pilih makanan bergizi
pastikan asupan nutrisi tubuh terpenuhi dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
makanan sehat akan membantu menjaga tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit.
gunakan masker
ketika harus beraktivitas di luar rumah, jangan lupa memakai masker. masker akan melindungi saluran pernapasan dari partikel berbahaya yang terbawa kabut asap.
kurangi aktivitas di luar rumah
jika tidak ada keperluan mendesak, sebaiknya tetap berada di dalam rumah. pantau kualitas udara secara berkala melalui aplikasi atau situs resmi agar tetap waspada.
tutup ruangankabut asap bisa masuk ke dalam rumah. tutup jendela dan pintu rapat-rapat, dan gunakan pembersih udara atau pendingin ruangan (ac) untuk menjaga kebersihan udara di dalam rumah.rutin cek kesehatanjangan abaikan kesehatan anda. lakukan pemeriksaan rutin ke dokter, terutama jika anda merasakan gejala yang tidak biasa. mereka yang memiliki penyakit paru-paru harus lebih waspada.bersihkan tubuh setelah beraktivitas di luarsetelah kembali dari luar rumah, segera mandi dan ganti pakaian. ini penting untuk menghindari partikel kecil dari kabut asap yang bisa terbawa masuk ke dalam rumah.konsumsi buah-buahanbuah-buahan kaya akan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan dampak negatif kabut asap. pastikan untuk mengonsumsi buah setiap hari agar tubuh tetap sehat dan bugar.