SUMATERAEKSPRES.ID – Memiliki postur tinggi menjadi daya tarik tersendiri. Memang yang utama adalah kepribadian, tapi tak dapat dipungkiri penampilan fisik pun tetap penting. Bagi mereka  yang berharap bisa tampil lebih tinggi dari yang sekarang, cobalah beberapa cara memanjangkan kaki tanpa operasi berikut ini.

Banyak factor yang memengaruhi tinggi badan seseorang. Tetapi yang utama faktor genetik dan kadar hormon (testosteron pada pria) dalam tubuh.  Jika orangtua berbadan pendek, maka besar kemungkinan anak-anaknya juga akan sama.

Faktor lain yang berdampak pada tinggi badan seseorang antara lain perubahan bentuk tulang serta tulang belakang, asupan gizi yang diperoleh, olahraga, hingga gaya hidup.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memanjangkan kaki sehingga memungkinkan tinggi badan bertambah, antara lain:

1. Perbanyak asupan mineral
Biasakan diri mengonsumsi suplemen yang berkaitan erat dengan pertumbuhan badan seperti kalsium, zinc, magnesium, dan kromium bisa membantu meningkatkan tinggi badan.

BACA JUGA:Ingin Tumbuh Tinggi? Yuk Coba 6 Jenis Olahraga Ini, Efektif Meningkatkan Tinggi Badan

BACA JUGA:CPNS 2024 Segera Dibuka, Berikut 19 Formasi Tanpa Syarat Tinggi Badan

Semua ini bisadiperoleh melalui makanan seperti produk susu, daging, yogurt, sarden, pisang, jeruk, kentang, sayuran hijau, ayam, seafood, dan telur. Agar lebih tinggi, tubuh juga perlu banyak protein, baik L-Glutamine maupun GABA (asam Gama-Aminobutyric).

Keduanya asam amino penting yang memengaruhi kadar hormon pertumbuhan. Dan tomat merupakan contoh buah yang kaya akan GABA. Asam amino lain yang juga penting untuk menambah tinggi adalah L-Ariginine dan L-Dopa yang biasanya terdapat pada suplemen olahraga.

2. Hindari makanan tinggi karbohidrat
Banyak makanan yang disarankan, namun ada pula yang harus dihindari bila ingin tinggi. Makanan kaya karbohidrat yang tinggi indeks glikemiknya merupakan salah satunya.

Jenis makanan ini mendongkrak produksi insulin sehingga memblokir produktivitas hormon pertumbuhan dalam pembuluh darah. Itulah alasan mengapa Anda sebaiknya menghindari makanan yang sarat gula.

3. Jauhi kebiasaan buruk yang menghalangi kinerja kalsium
Jika ingin memanjangkan kaki supaya tumbuh tinggi, hindari beberapa makanan yang dapat menghalangi kinerja kalsium.

Nikotin, kafein, soda, minuman manis, makanan asin, maupun alkohol, merupakan beberapa jenis makanan penghalang kinerja kalsium.
4. Minum banyak air

Air membantu memperlancar sirkulasi darah sehingga nutrisi bisa dengan mudah disalurkan ke tulang. Air juga dapat memperbaiki tulang atau jaringan tubuh sehingga garis pertumbuhan tidak sampai terganggu. Dengan demikian, banyak minum bisa membantu memanjangkan kaki supaya lebih tinggi.

5. Cukup tidur
Cara memanjangkan kaki berikutnya adalah cukup tidur. Pada 1-2 jam pertama usai Anda terlelap, hormon pertumbuhan akan bekerja dalam darah.