Ingin Panjangkan Kaki Agar Lebih Tinggi, Ini yang Harus Dilakukan
![](https://sumateraekspres.bacakoran.co/upload/ba66453d2c7d045266107a00ca9aef14.png)
SEPEDA: Salah satu olahraga yang bisa memanjangkan kaki yakni dengan bersepeda--
• Lari cepat 400m 2 set dengan istirahat 5 menit
• Lari menaiki bukit sepanjang ½ mil
• Mendaki/ naik tangga minimal 10 menit
Selain tulang punggung, Anda juga bisa memanjangkan kaki melalui gerakan:
• Menendang (10 tendangan setiap kaki, dengan jeda istirahat 45 detik sebelum mengulanginya lagi)
• Lompat dari 1 titik ke titik lain, lakukan 10 kali lompatan, istirahat 30 detik, ulangi
• Bersepeda selama 20 menit
• Lompat tali 500 kali
• Lari cepat 3 kali seminggu