SUMATERAEKSPRES.ID - Ukurannya memang kecil, tapi manfaatnya luar biasa. Inilah gambaran manfaat buah zaitun bagi kesehatan tubuh. Bahkan jika mengonsumsi buah ini secara rutin diklaim bisa mencegah berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung dan kanker.

Manfaat buah zaitun dapat diperoleh dengan beragam cara. Selain diolah menjadi minyak zaitun, Anda juga bisa memperoleh khasiat buah ini dengan cara mengonsumsinya secara utuh atau mencampurnya ke dalam salad.

Dilansir dari alodokter, buah zaitun mengandung fosfor, zat besi, selenium, dan polifenol yang dapat membawa beragam manfaat bagi kesehatan.
Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan:

BACA JUGA:Minyak Zaitun dan Minyak Kelapa: Rahasia Alami untuk Rambut Sehat dan Berkilau

BACA JUGA:Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan dan Kecantikan Sehari-hari

1. Menjaga kesehatan kulit
Buah zaitun diketahui baik untuk kesehatan kulit. Ini karena kandungan vitamin E di dalamnya yang kaya kandungan antioksidan, sehingga dapat menjaga kelembapan kulit.

Tak hanya itu, vitamin E juga dibutuhkan untuk meminimalkan kerusakan kulit yang dipicu oleh paparan sinar matahari.
2. Menghidrasi tubuh

Konsumsi buah zaitun juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi, karena kandungan natrium di dalamnya. Selain membuat tubuh terhidrasi, natrium juga dibutuhkan untuk menjaga tekanan darah.

Meski begitu, konsumsinya tetap perlu dibatasi, karena terlalu banyak asupan natrium juga tidak baik untuk kesehatan dan bisa memicu tekanan darah tinggi.
3. Menjaga kesehatan tulang

BACA JUGA:Beragam Manfaat dari Minyak Zaitun, Nomor 10 Bisa Atasi Depresi

BACA JUGA:Ini Loh 7 Manfaat Minyak Zaitun, Cocok untuk Kecantikan

Untuk menjaga kesehatan tulang, pastikan kebutuhan kalsium harian tercukupi dengan baik. Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi kalsium, termasuk buah zaitun. Kalsium menjadi nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kepadatan tulang. Bahkan, mineral ini juga dibutuhkan untuk mendukung fungsi saraf, jantung, dan otot.

4. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Konsumsi buah zaitun diketahui bisa meningkatkan kesehatan saluran cerna. Manfaat ini bisa diperoleh berkat kandungan serat yang tinggi di dalamnya.

Untuk mendapatkan manfaat serat, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat lain, seperti buah pir, alpukat, apel, pisang, wortel, brokoli, bayam, dan kacang merah.  

5. Membantu pembentukan sel darah merah
Kandungan zat besi dalam buah zaitun dipercaya dapat membantu pembentukan hemoglobin atau sel darah merah.