Begini Cara Lakukan Detoks Gula untuk Kamu Penyuka Makanan Manis

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Selasa , 06 Aug 2024 - 15:00

SETOKS GULA: Cara melakukan detoks gula untuk yang konsumsi gula berlebih. FOTO: healthy choice--

Konsumsi elektrolit membuat tubuh jadi tak mudah lesu dan sakit kepala.

-Diet rendah karbohidrat

Karbohidrat seperti nasi putih mengandung gula yang cukup tinggi Ketimbang jenis karbohidrat lainnya.

Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia sehingga sulit untuk meninggalkan nasi ya.

Tapi, ada cara melakukan detoks gula yang mudah, yakni dengan diet rendah karbohidrat.

Diet yang satu ini dapat menstabilkan kadar gula darah.

Caranya, ganti nasi putih menjadi nasi merah atau lebih baik menggantinya menjadi ubi jalar.

Nasi merah/ubi jalar juga harus disantap dalam porsi kecil ya.

Perbanyak konsumsi sayuran hijau, protein, dan biji-bijian sebagai pengganti karbohidrat yang berkurang.

-Ngemil buah

Cara lain untuk detoks gula adalah Kamu bisa ngemil buah kapan pun merasa lapar.

Buah mengandung gula alami yang mampu memuaskan mulut Kamu.

Mengonsumsi buah tak akan membuat kadar gula Kamu jadi melonjak.

begini cara lakukan detoks gula untuk kamu penyuka makanan manis                            palembang,sumateraekspres.id-bagi penyuka makanan manis ada baiknya kamu segera melakukan detoks gula ya.
terlalu banyak gula dalam tubuh membuat kamu mengalami  sugar hangover alias mabuk gula. 
kalau hal ini terjadi, saatnya kamu melakukan detoks gula atau berhenti mengonsumsi gula tambahan.
detoks gula adalah kondisi dimana kamu berhenti mengkonsumsi gula, utamanya gula tambahan seperti cokelat, permen, hingga minuman bersoda, tujuannya untuk mengurangi asupan gula.
detoks gula akan membuat kamu berhenti ingin mengkonsumsi yang manis-manis serta mampu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, utamanya kadar gula darah.
baca juga:4 olahraga yang cocok untuk pengidap diabetes. nomor 4 lebih efektif
baca juga:ingat ya, penderita diabetes tak boleh kalap konsumsi buah
detoks gula sangat penting dilakukan karena gula berlebih bisa berakibat  buruk pada tubuh. 
beberapa kondisi tubuh yang mengalami gula berlebih, di antaranya:
-cepat lapar
-kembung
-cemas
-berat badan naik
-kondisi kulit memburuk dan mudah berjerawat
-tidak bisa berhenti makan makanan dan minuman manis
-mudah kehilangan fokus
agar kondisi tersebut tidak terjadi pada kamu, segeralah lakukan detoks gula untuk mencegah gula darah naik. 
baca juga:orangtua wajib tau, penting deteksi dini gejala diabetes pada anak
baca juga:kurang tidur bisa picu diabetes, benarkah? 
melansir berbagai sumber, beberapa cara melakukan detoks gula yang mudah diterapkan antara lain: 
-minum banyak air
cara mudah melakukan detoks gula adalah dengan minum banyak air mineral untuk mencegah kelelahan, sakit kepala, dan kenaikan berat badan.
mengutip times of india, setiap gula yang masuk ke tubuh akan disimpan sebagai glikogen. 
dari setiap gram glukosa, tubuh juga bakal menyimpan 3 gram udara. 
inilah penyebab berat badan jadi naik setelah mengonsumsi banyak karbohidrat, seperti nasi misalnya.
-konsumsi elektrolit
bagi yang kerap mengonsumsi gula berlebih, cara melakukan sugar detoks yang paling gampang adalah dengan mengonsumsi elektrolit.
beberapa minuman yang secara alami mengandung elektrolit yakni susu, jus jeruk, air garam, air kelapa, hingga susu kedelai. 
konsumsi pula makanan kaya elektrolit seperti buah-buahan, sayuran berdaun hijau, hingga kacang-kacangan.
konsumsi elektrolit membuat tubuh jadi tak mudah lesu dan sakit kepala.
baca juga:alternatif gula sehat untuk penderita diabetes: apa saja pilihannya?
baca juga:penderita diabetes mari merapat, ini 7 buah yang aman untuk dikonsumsi
-diet rendah karbohidrat
karbohidrat seperti nasi putih mengandung gula yang cukup tinggi ketimbang jenis karbohidrat lainnya. 
nasi adalah makanan pokok orang indonesia sehingga sulit untuk meninggalkan nasi ya.
tapi, ada cara melakukan detoks gula yang mudah, yakni dengan diet rendah karbohidrat. 
diet yang satu ini dapat menstabilkan kadar gula darah.
caranya, ganti nasi putih menjadi nasi merah atau lebih baik menggantinya menjadi ubi jalar. 
nasi merah/ubi jalar juga harus disantap dalam porsi kecil ya.
perbanyak konsumsi sayuran hijau, protein, dan biji-bijian sebagai pengganti karbohidrat yang berkurang.
-ngemil buah
cara lain untuk detoks gula adalah kamu bisa ngemil buah kapan pun  merasa lapar.
buah mengandung gula alami yang mampu memuaskan mulut kamu. 
mengonsumsi buah tak akan membuat kadar gula kamu jadi melonjak.
baca juga:cara mengonsumsi nasi dingin yang sehat, cocok untuk penderita diabetes
baca juga:5 manfaat daun sukun untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui, diantaranya dapat mengendalikan gula darah
-cobalah selama 5 hari
untuk pemula, detoks gula sangat sulit dilakukan. 
tapi kamu bisa melakukannya dengan program 5 hari.
caranya, fokuslah pada 5 hari makan tanpa asupan gula berlebih. 
jangan konsumsi gula tambahan, makanan manis, hingga minuman bersoda selama 5 hari tersebut. 
sementara sisa 2 hari, anda diperbolehkan kembali mengonsumsi gula.
lakukan ini dalam jangka waktu yang cukup lama, sehingga kamu bakal merasakan perubahan suasana hati, energi, hingga tekstur kulit yang membaik dari sebelumnya.
demikianlah cara menjalani detoks gula yang mudah diterapkan agar gula darahmu tidak melonjak akibat konsumsi gula berlebihan. (lia)