Lawan Osteoporosis! Ini Kebutuhan Kalsium Harian untuk Usia 50 Tahun ke Atas
Kalsium merupakan asupan penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, termasuk saat menginjak usia 50 tahun ke atas. -Foto: freepik-
SUMATERAEKSPRES.ID - Kalsium adalah elemen penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Ia bekerja sama dengan mineral lainnya untuk membentuk kristal keras yang memperkuat dan memberikan struktur pada tulang manusia.
Sebagian kecil kalsium diserap ke dalam aliran darah dan berperan penting dalam fungsi otot, jantung, peredaran darah, dan sistem saraf.
Namun, hampir 99 persen kalsium berada dalam tulang, membantu menjaga kekuatannya.
BACA JUGA:Wajib Tau, Ini Cara Penyimpanan Susu yang Benar Sesuai Jenisnya
Kebutuhan asupan kalsium menjadi sangat penting bagi mereka yang berusia 50 tahun ke atas, karena pada usia ini, tulang mulai melemah dan membutuhkan lebih banyak kalsium untuk tetap kuat.
Tulang berfungsi seperti bank kalsium; jika asupan dari makanan kurang, tubuh akan mengambilnya dari tulang, mengurangi kepadatannya dan meningkatkan risiko osteoporosis.
Lalu, berapa banyak kalsium yang dibutuhkan orang berusia 50 tahun ke atas?
Kebutuhan kalsium berbeda-beda tergantung pada individu.
BACA JUGA:7 Rekomendasi Makanan Kaya Kalsium untuk Usia 50an, Apa Saja?
Pria usia 50 tahun ke atas memerlukan sekitar 1.000 miligram (mg) kalsium per hari, sementara wanita di usia yang sama membutuhkan sekitar 1.200 mg kalsium per hari.
Sumber Kalsium Terbaik
- Tag
- Share
-
-
