https://sumateraekspres.bacakoran.co/

Penyebab Nyeri Otot Pasca Olahraga, Ini 6 Tips Pemulihannya!

Rasakan manfaat olahraga tanpa khawatir nyeri otot dengan tips pemulihan yang efektif. Foto: shutterstock--

SUMATERAEKSPRES.ID - Nyeri otot adalah sensasi tidak nyaman atau sakit yang dirasakan di area otot tubuh.

Kondisi ini sering kali muncul setelah melakukan aktivitas fisik berlebihan, mengalami cedera otot, atau akibat kondisi medis tertentu.

Nyeri otot pasca olahraga merupakan fenomena umum yang disebabkan oleh kerusakan jaringan otot, peradangan, dan penumpukan asam laktat di otot. 

Meskipun ini merupakan respon tubuh yang normal dan biasanya sembuh dalam beberapa hari, tetap saja nyeri otot dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

BACA JUGA:Mengapa Anda Sering Buang Air Kecil Setelah Minum Air Putih? Temukan Jawabannya Di Sini!

BACA JUGA:10 Tanda Tubuh Tidak Siap Berolahraga yang Harus Anda Ketahui

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi dan mempercepat pemulihan nyeri otot pasca olahraga.

Penyebab Nyeri Otot Pasca Olahraga

Nyeri otot pasca olahraga, atau dikenal juga sebagai Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), biasanya dimulai dalam 12 hingga 24 jam setelah latihan yang berat dan mencapai puncaknya antara 24 hingga 72 jam.

Kondisi ini disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:

1. Kerusakan Jaringan Otot

Latihan berat dapat menyebabkan robekan mikro pada serat otot, yang menyebabkan rasa sakit dan nyeri.

2. Peradangan

Kerusakan jaringan otot memicu respon peradangan sebagai bagian dari proses penyembuhan.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan