Rendah Serat dan Tinggi Gula, Kenali 6 Menu Sarapan Favorit yang Diam-diam Tak Sehat Bagi Tubuh, Ada Donat

Reporter: Heru |

Editor: Alfery |

Kamis , 04 Jul 2024 - 10:42

Daftar makanan dan minuman dengan kandungan tinggi gula dan rendah serat yang sebaiknya dihindari untuk jadi menu sarapan. -Foto: freepik-

Meski dianggap sehat, jus dalam kemasan komersial biasanya mengandung banyak gula dan rendah serat, sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Satu gelas jus jeruk bisa mengandung gula sebanyak beberapa buah jeruk, tetapi tanpa serat yang bermanfaat.

3. Roti Tawar Putih dan Mentega

Ahli diet Gianna Masi menyatakan bahwa roti tawar putih bukan pilihan sarapan yang baik.

Roti ini hanya menawarkan karbohidrat yang cepat dicerna dan bisa meningkatkan kadar gula darah.

Menambahkan mentega atau margarin juga meningkatkan kandungan lemak trans yang berkaitan dengan penyakit jantung.

4. Sereal

Meskipun banyak sereal sarapan yang diperkaya dengan vitamin, banyak juga yang rendah serat dan tinggi gula.

Ahli diet olahraga Destini Moody menyatakan bahwa sereal tinggi gula bisa menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah dengan cepat.

5. Daging Olahan

Dilansir dari Healthline, daging olahan seperti sosis, ham, dan bacon merupakan sarapan yang tidak sehat karena mengandung garam tinggi dan dapat meningkatkan tekanan darah.

Daging olahan juga mengandung nitrit yang bisa meningkatkan risiko kanker.

rendah serat dan tinggi gula, kenali 6 menu sarapan favorit yang diam-diam tak sehat bagi tubuh, ada donat                            sumateraekspres - sebelum memulai aktivitas sehari-hari, sarapan merupakan kegiatan penting yang perlu dilakukan.
sarapan memberikan energi bagi otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi.
namun, tanpa disadari, beberapa jenis sarapan justru tidak sehat dan bisa berdampak buruk bagi tubuh.
sayangnya, menu-menu sarapan yang tidak sehat ini sering kali kita temui di sekitar kita. jadi, apa saja menu sarapan yang paling tidak sehat?
baca juga:sarapan atau olahraga dulu? inilah jawabannya berdasarkan intensitas dan tujuan olahraga
baca juga:donat, si roti bulat yang bolong di tengahnya, apa sih fungsinya?
menu sarapan yang paling tidak sehat
1. donat
beberapa jenis pastry, seperti donat, sering kali menjadi pilihan untuk sarapan cepat. 
namun, donat bukan pilihan baik karena mengandung banyak gula, lemak, dan kalori, serta rendah protein dan serat. 
sarapan dengan donat juga tidak membuat perut kenyang lebih lama.
baca juga:ada mangga, 7 buah sehat ini ternyata tak cocok dijadikan jus, cek daftarnya
baca juga:7 jenis jus yang aman dan baik diminum oleh penderita asam urat dan kolesterol tinggi
2. jus
meski dianggap sehat, jus dalam kemasan komersial biasanya mengandung banyak gula dan rendah serat, sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
satu gelas jus jeruk bisa mengandung gula sebanyak beberapa buah jeruk, tetapi tanpa serat yang bermanfaat.
3. roti tawar putih dan mentega
ahli diet gianna masi menyatakan bahwa roti tawar putih bukan pilihan sarapan yang baik. 
roti ini hanya menawarkan karbohidrat yang cepat dicerna dan bisa meningkatkan kadar gula darah. 
menambahkan mentega atau margarin juga meningkatkan kandungan lemak trans yang berkaitan dengan penyakit jantung.
baca juga:fix no debat, 6 buah ini jangan dipakai buat sarapan ya
baca juga:10 sarapan pagi yang membangkitkan semangat dan energik
4. sereal
meskipun banyak sereal sarapan yang diperkaya dengan vitamin, banyak juga yang rendah serat dan tinggi gula.
ahli diet olahraga destini moody menyatakan bahwa sereal tinggi gula bisa menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah dengan cepat.
5. daging olahan
dilansir dari healthline, daging olahan seperti sosis, ham, dan bacon merupakan sarapan yang tidak sehat karena mengandung garam tinggi dan dapat meningkatkan tekanan darah. 
daging olahan juga mengandung nitrit yang bisa meningkatkan risiko kanker.
baca juga:jangan asal kenyang, begini menu sarapan sehat berenergi, yuk praktekin!
baca juga:unik! sensasi baru minum kopi campur daun bawang viral di china, tertarik coba?
6. kopi dengan bahan campuran
kopi dengan tambahan bahan seperti mocha, frappes, atau caramel macchiatos sering kali mengandung banyak gula. 
mengonsumsi minuman ini saat sarapan bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, menyebabkan tubuh mengeluarkan insulin dan membuat tubuh merasa lapar lebih cepat. 
selain itu, kandungan kalori dan gula berlebihan bisa menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.