Catat, Ini Loh Sederet Manfaat Mendaki Gunung untuk Kesehatan Mental dan Fisik!

Reporter: Hendro |

Editor: Novis |

Kamis , 04 Jul 2024 - 08:55

Mendaki gunung bukan sekadar hobi, tapi juga investasi besar untuk kesehatan fisik dan mental kita. Foto: hendro/sumateraekspres.id--

Pendakian juga dapat mengurangi perasaan kesepian dan keterasingan, terutama jika dilakukan bersama-sama dengan orang lain.

Menikmati Alam

Banyak manfaat mental terbaik dari mendaki gunung berasal dari ritme berjalan yang dipadukan dengan efek menenangkan dari alam.

Suzanne Hackenmiller, seorang dokter pengobatan integratif, menyatakan bahwa menghirup senyawa organik yang disebut phystoncides dari pohon dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, menikmati alam dapat membantu pemulihan lebih cepat setelah operasi.

Kombinasi antara aktivitas fisik dan paparan alam juga mendorong pelepasan endorfin, yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Paparan sinar matahari juga menyediakan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan mencegah penyakit.

Manfaat Sosial dan Psikologis

Penelitian lain menunjukkan bahwa mendaki alam meningkatkan rentang perhatian sebanyak 20 persen.

Perspektif menarik dari penelitian tentang Blue Zones—daerah di dunia di mana orang hidup lebih lama dan lebih sehat—menunjukkan bahwa tinggal di daerah pegunungan adalah salah satu faktornya.

Analisis lainnya menemukan bahwa berolahraga di alam meningkatkan perasaan revitalisasi dan energi, serta menurunkan ketegangan, kebingungan, dan kemarahan.

catat, ini loh sederet manfaat mendaki gunung untuk kesehatan mental dan fisik!                            sumateraekspres.id - mendaki gunung adalah salah satu kegiatan yang memikat banyak orang, bukan hanya karena pemandangan alam yang menakjubkan dan udara yang bersih, tetapi juga karena sejumlah manfaat kesehatan yang ditawarkannya.
selain keindahan visual, mendaki gunung ternyata memiliki dampak positif yang signifikan bagi kesehatan mental dan fisik kita.
manfaat fisik dan kesehatan
mendaki gunung adalah aktivitas yang dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan muskuloskeletal.
kegiatan ini juga dapat memperbaiki keseimbangan dan koordinasi. 
baca juga:dampak positif dan negatif tidur dengan kipas angin: apa yang perlu anda ketahui?
baca juga:kelebihan dan kekurangan tidur di ubin dan papan: mana yang lebih baik? ini kata pakar kesehatan!
"mendaki gunung dapat mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas," kata darus samin, anggota senior mapala uin raden fatah, palembang.
selain itu, aktivitas ini dapat diakses oleh semua orang dan relatif lebih aman dibandingkan olahraga musim panas pegunungan lainnya seperti panjat tebing, bersepeda gunung dan paralayang.
manfaat mental
manfaat mental yang didapat dari mendaki gunung sangat beragam.
bisa menurunkan kecemasan dan depresi.
aktivitas ini juga meningkatkan neuroplastisitas otak, yang penting untuk pembelajaran dan perkembangan.
dengan neuroplastisitas yang baik, pusat pemikiran dan memori di otak akan lebih kuat.
pendakian juga dapat mengurangi perasaan kesepian dan keterasingan, terutama jika dilakukan bersama-sama dengan orang lain.
baca juga:meskipun beraroma amis, hati ayam memiliki 6 manfaat penting untuk kesehatan tubuh
baca juga:mengupas kewenangan pemerintah pusat dan daerah dalam ppdb, apa yang harus diketahui?
menikmati alam
banyak manfaat mental terbaik dari mendaki gunung berasal dari ritme berjalan yang dipadukan dengan efek menenangkan dari alam. 
suzanne hackenmiller, seorang dokter pengobatan integratif, menyatakan bahwa menghirup senyawa organik yang disebut phystoncides dari pohon dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
selain itu, menikmati alam dapat membantu pemulihan lebih cepat setelah operasi.
kombinasi antara aktivitas fisik dan paparan alam juga mendorong pelepasan endorfin, yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
paparan sinar matahari juga menyediakan vitamin d yang baik untuk kesehatan tulang dan mencegah penyakit.
manfaat sosial dan psikologis
penelitian lain menunjukkan bahwa mendaki alam meningkatkan rentang perhatian sebanyak 20 persen.
perspektif menarik dari penelitian tentang blue zones—daerah di dunia di mana orang hidup lebih lama dan lebih sehat—menunjukkan bahwa tinggal di daerah pegunungan adalah salah satu faktornya.
baca juga:viral! 2 pria terekam kamera mencuri plang rambu lalu lintas di kambang iwak palembang, nih aksinya!
baca juga:inilah 9 kampus yang dapat kuota beasiswa unggulan bank indonesia, adakah ptn pilihanmu?
analisis lainnya menemukan bahwa berolahraga di alam meningkatkan perasaan revitalisasi dan energi, serta menurunkan ketegangan, kebingungan, dan kemarahan.
darus samin menerangkan bahwa pendaki cenderung menghabiskan lebih banyak waktu dalam aktivitas fisik dibandingkan pelari atau pejalan kaki, yang berkontribusi pada manfaat kesehatan yang lebih besar.
dengan segudang manfaat yang ditawarkan, mendaki gunung bukan hanya sekadar hobi atau kegiatan rekreasi.
ini adalah investasi besar bagi kesehatan fisik dan mental, serta cara efektif untuk memperkuat hubungan sosial dan menikmati keindahan alam. 
jadi, ayo kenakan sepatu hiking anda, siapkan ransel, dan mulailah petualangan mendaki gunung untuk meraih manfaat kesehatan yang luar biasa ini.