Siapa saja yang Disarankan Konsumsi Suplemen Vitamin D? Cari Tau Jawabannya Di sini

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Senin , 10 Jun 2024 - 07:00

SUPLEMEN: Selain sinar matahari Vitamin D untuk tubuh dapat diperoleh melalui Suplemen.--Freepik

SUMATERAEKSRES.ID-Di samping bisa mendapatkan manfaat vitamin D dengan bantuan sinar matahari, tubuh juga bisa memperoleh asupan vitamin tersebut makanan.

Beberapa makanan yang secara alami mengandung vitamin D di antaranya kuning telur, jamur, minyak ikan, hati sapi, lemak ikan, susu sapi, yogurt, keju, hingga biji-bijian.

Asupan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan otot serta fungsi kekebalan tubuh.

Asupan Vitamin D yang disarankan oleh Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat adalah 15 mcg vitamin D untuk setiap orang berusia satu sampai 70 tahun

Hal ini juga berlaku untuk ibu hamil dan menyusui.

Tetapi, ada juga yang merekomendasikan hingga 20 mcg per hari.

Sejatinya, kebutuhan vitamin D sekitar 15 mcg per hari sudah mampu dipenuhi dari produksi tubuh dan konsumsi makanan pada orang dewasa sehat yang berumur 70 tahun atau lebih muda.

Tapi, tambahan vitamin D di samping yang diproduksi oleh tubuh dan didapat dari makanan dalam keadaan tertentu juga tetap dibutuhkan untuk menjaga kesehatan.

The Endocrine Society pada The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mengungkapkan panduan mengenai siapa saja yang bisa mendapatkan manfaat dari suplemen vitamin D tersebut.

Berikut ini kelompok orang yang dapat memperoleh manfaat dari suplemen vitamin D menurut panduan The Endocrine Society melansir Eating Well.

Orang berusia 70 lebih

Berdasarkan hasil penelitian orang berusia 70 tahun ke atas memerlukan lebih banyak vitamin D.

siapa saja yang disarankan konsumsi suplemen vitamin d? cari tau jawabannya di sini                             sumateraeksres.id-di samping bisa mendapatkan manfaat vitamin d dengan bantuan sinar matahari, tubuh juga bisa memperoleh asupan vitamin tersebut makanan.
beberapa makanan yang secara alami mengandung vitamin d di antaranya  kuning telur, jamur, minyak ikan, hati sapi, lemak ikan, susu sapi, yogurt, keju, hingga biji-bijian.
asupan vitamin d sangat penting untuk kesehatan tulang dan otot serta fungsi kekebalan tubuh.
asupan vitamin d yang disarankan oleh institut kesehatan nasional amerika serikat adalah 15 mcg vitamin d untuk setiap orang berusia satu sampai 70 tahun
hal ini juga berlaku untuk ibu hamil dan menyusui. 
tetapi, ada juga yang merekomendasikan hingga 20 mcg per hari.
baca juga:kenali gejala kekurangan vitamin b12: dari kesemutan hingga kelelahan kronis
baca juga:5 asupan kunci untuk ibu hamil di trimester kedua: kalsium, vitamin d, dan zat besi!
sejatinya, kebutuhan vitamin d sekitar 15 mcg per hari sudah mampu dipenuhi dari produksi tubuh dan konsumsi makanan  pada orang dewasa sehat yang berumur 70 tahun atau lebih muda.
tapi, tambahan vitamin d di samping yang diproduksi oleh tubuh dan didapat dari makanan dalam keadaan tertentu juga tetap dibutuhkan untuk menjaga kesehatan.
the endocrine society pada the journal of clinical endocrinology & metabolism mengungkapkan panduan mengenai siapa saja yang bisa mendapatkan manfaat dari suplemen vitamin d tersebut.
berikut ini kelompok orang yang dapat memperoleh manfaat dari suplemen vitamin d menurut panduan the endocrine society melansir eating well.
orang berusia 70 lebih
berdasarkan  hasil penelitian orang berusia 70 tahun ke atas memerlukan lebih banyak vitamin d. 
baca juga:enam vitamin ini ampuh menjaga daya tahan tubuh, apa saja?
baca juga:orang tua wajib tau, kekurangan vitamin d tingkatkan risiko eksim pada anak 
di usia tersebut, vitamin d bisa membantu menurunkan risiko kematian. 
institute of medicine (iom) juga menyarankan asupan vitamin d sebanyak 20 mcg per hari untuk mereka yang berusia 70 tahun ke atas dan panel menyebutkan rekomendasi yang sama.
anak dan remaja
anak-anak dan remaja berusia satu hingga 18 tahun dianjurkan mengonsumsi vitamin d lebih banyak dari asupan harian yang direkomendasikan. 
panel mengungkapkan bahwa pada rentang usia ini vitamin d diperlukan untuk membantu mencegah penyakit tulang dan menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan. 
panel justru menyarankan asupan 30 mcg per hari vitamin d bagi kelompok ini.
baca juga:ini manfaat konsumsi vitamin d pada penderita pcos
baca juga:10 rekomendasi suplemen vitamin yang membantu lansia tetap sehat dan aktif
wanita hamil
panel mengatakan bahwa asupan 63 mcg per hari vitamin d selama kehamilan dapat membantu menurunkan risiko pre-eklampsia, kematian janin di dalam kandungan, kelahiran prematur, kelahiran bayi dengan berat lahir rendah, dan angka kematian neonatal pada wanita hamil.
pasien pra-diabetes
panel menyarankan pasien pra-diabetes meningkatkan asupan vitamin d di samping melakukan modifikasi gaya hidup seperti mengatur pola makan dan olahraga. 
karena, vitamin d dapat membantu mencegah pra-diabetes menjadi diabetes. 
asupan vitamin d yang dibutuhkan menurut hasil penelitian rata-rata 88 mcg per hari dan tambahan yang diperlukan sekitar 25 mcg per hari. 
baca juga:alami sensasi kesemutan yang disertai rasa lelah terus menerus, waspada kekurangan vitamin b12
baca juga:ini dia 6 vitamin yang bermanfaat untuk kulit, agar sehat dan segar
tambahan vitamin d bisa didapat dari makanan yang diperkaya dengan vitamin atau produk suplemen vitamin. 
mengonsumsi suplemen dalam jumlah yang lebih sedikit setiap hari lebih disarankan ketimbang mengonsumsi vitamin dalam frekuensi yang lebih jarang dalam jumlah banyak.(lia)