5 Asupan Kunci untuk Ibu Hamil di Trimester Kedua: Kalsium, Vitamin D, dan Zat Besi!

Reporter: Agustina |

Editor: Novis |

Selasa , 28 May 2024 - 08:50

Selain makanan, suplemen juga mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan anak. Foto: freepik--

SUMATERAEKSPRES.ID - Saat hamil seorang calon ibu membutuhkan asupan yang sehat dan bergizi serta tambahan vitamin untuk memenuhi kebutuhan tubuh nya dan juga si calon bayi.

Selain dari makanan kebutuhan juga bisa di suport dari suplemen sehat, berikut vitamin dan suplemen yang perlu di konsumsi ibu hamil, Nomor 3 bagus untuk kecerdasan anak!

1. Kalsium

Penambahan konsumsi kalsium pada ibu hamil khususnya memasuki trimester kedua sangat dibutuhkan.

Karena pada saat kehamilan terjadi peningkatan kebutuhan kalsium sebanyak 200 mg, maka dianjurkan untuk menambah konsumsi salah satunya melalui suplemen yang mengandung kalsium.

Pada ibu hamil kalsium dibutuhkan tidak hanya bagi pembentukan tumbuh kembang bayi tapi juga untuk menjaga kesehatan si ibu.

2. Vitamin D

Pemenuhan asupan vitamin D juga sangat penting bagi ibu hamil, ini erat juga kaitannya dengan kepadatan tulang sebagai antisipasi pencegahan pengeroposan tulang pada ibu hamil.

Pemenuhan vitamin D bisa didapatkan dari asupan makanan, seperti jenis ikan laut, seperti ikan sarden dan salmon, telur dan daging merah.

Secara alami bumil juga dapat meningkatkan pemenuhan vitamin D alami dengan berjemur di suhu hangat matahari.

Ataupun menambah konsumsi melalui suplemen yang dianjurkan dokter kandungan.

3. B6 atau Colin

5 asupan kunci untuk ibu hamil di trimester kedua: kalsium, vitamin d, dan zat besi!                            sumateraekspres.id - saat hamil seorang calon ibu membutuhkan asupan yang sehat dan bergizi serta tambahan vitamin untuk memenuhi kebutuhan tubuh nya dan juga si calon bayi. 
selain dari makanan kebutuhan juga bisa di suport dari suplemen sehat, berikut vitamin dan suplemen yang perlu di konsumsi ibu hamil, nomor 3 bagus untuk kecerdasan anak! 
1. kalsium
penambahan konsumsi kalsium pada ibu hamil khususnya memasuki trimester kedua sangat dibutuhkan.
karena pada saat kehamilan terjadi peningkatan kebutuhan kalsium sebanyak 200 mg, maka dianjurkan untuk menambah konsumsi salah satunya melalui suplemen yang mengandung kalsium. 
baca juga:ini dia solusi ampuh pertolongan pertama redakan gatal akibat ulat bulu, boleh dicoba nih lur!
baca juga:dari arena tinju hingga nasa: inilah deretan film hollywood berdasarkan kisah nyata
pada ibu hamil kalsium dibutuhkan tidak hanya bagi pembentukan tumbuh kembang bayi tapi juga untuk menjaga kesehatan si ibu. 
2. vitamin d
pemenuhan asupan vitamin d juga sangat penting bagi ibu hamil, ini erat juga kaitannya dengan kepadatan tulang sebagai antisipasi pencegahan pengeroposan tulang pada ibu hamil. 
pemenuhan vitamin d bisa didapatkan dari asupan makanan, seperti jenis ikan laut, seperti ikan sarden dan salmon, telur dan daging merah. 
secara alami bumil juga dapat meningkatkan pemenuhan vitamin d alami dengan berjemur di suhu hangat matahari.
ataupun menambah konsumsi melalui suplemen yang dianjurkan dokter kandungan. 
3. b6 atau colin
konsumsi vitamin b6 saat kehamilan juga akan sangat baik untuk kecerdasan anak karena berkaitan dengan pembentukan otak, ini tentu menjadi salah satu yang diharapakan para calon orang tua. 
baca juga:pemkot prabumulih lepas 201 jemaah calon haji di pendopoan rumah dinas, pj wako beri barang ini pada jemaah!
baca juga:mengenal lebih jauh tentang osteoporosis: ini tanda, pencegahan, dan pengobatannya!
selain itu, pemenuhan vitamin b6 juga penting untuk mencegah mual pada ibu hamil, sehingga tidak menganggu aktivitas dan asupan yang masuk ketika konsumsi makanan. 
pemenuhan vitamin b6 bisa didapatkan secara alami melalui asupan makanan, seperti kacang - kacangan, susu dan lain-lain. 
4. omega 
pada masa kehamilan kebutuhan omega juga meningkat menjadi 1.400 mg per hari. 
ini penting terpenuhi, karena omega berperan besar dalam masa pembentukan atau tumbuh kembang bayi. 
5. zat besi 
inilah mengapa saat kehamilan seorang wanita dianjurkan meningkatkan konsumsi sayuran hijau, selain pemenuhan serat sehingga mencegah sembelit kelompok sayuran ini,  selain dari daging sapi, hati dan lain nya juga memiliki kasar zat besi yang penting bagi ibu hamil. 
baca juga:jemput bola: mendikbudristek nadiem makarim dorong ptn rangkul mahasiswa terdampak kenaikan ukt
baca juga:tips efektif menjaga berat tubuh tetap sehat dan ideal, wah mesti sering dilakukan nih!
kekurangan zat besi pada ibu hamil akan menyebabkan banyak gejala-gejala yang ditimbulkan, makanya penting pemenuhan zat ini semasa kehamilan sejak trimester kedua. 
nah, yang terpenting sebenarnya bagi ibu hamil yang dianjurkan oleh dokter kandungan, yaitu terpenuhi nya kalsium, vitamin d dan zat besi bahkan sejak di trimester kedua kehamilan. 
ini penting, karena biasanya angka anemia pada ibu hamil di indonesia tinggi, makanya penting penambahan konsumsi zat besi. 
begitu juga dengan kalsium. kekurangan kalsium pada ibu hamil akan membuat resiko ibu mengalami pengeroposan tulang karena kalsium kurang ketika kehamilan akan diserap untuk tumbuh kembang bayi didalam rahim. 
baca juga:mendikbudristek nadiem makarim batalkan kenaikan ukt setelah mendengar aspirasi mahasiswa, ini penegasannya!
baca juga:mengendalikan asam urat: apakah harus menghindari emping melinjo? ini jawabannya!
selain itu, masa perkembangan bayi didalam rahim ibu juga sangat membutuhkan asupan kalsium untuk pembentukan terutama pada. tulang dan giginya.