5 Cara Alami yang Bisa Dilakukan untuk Memperlancar BAB

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Sabtu , 25 May 2024 - 18:47

SULIT BAB: Banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk memperlancar BAB--

Berolahraga juga dapat menjadi salah satu cara melancarkan buang air besar. Sebab seseorang yang tidak banyak bergerak memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami sembelit.
Saat berolahraga, tinja di pencernaan dapat bergerak dan akhirnya mampu dikeluarkan dari tubuh. Meski begitu, hal ini tidak ampuh terjadi pada semua orang.

5. Mengonsumsi Pencahar Herbal
Senna adalah salah satu pencahar herbal yang aman dan efektif untuk mengatasi masalah pada pencernaan.

Dengan mengonsumsi obat herbal ini, diharapkan buang air besar dapat kembali normal. Senna mengandung senyawa tanaman glikosida yang mampu merangsang saraf di usus agar buang air besar lebih mudah dilakukan.

Nah, itulah beberapa cara melancarkan buang air besar yang bisa dilakukan secara alami. Cobalah untuk melakukan semua hal tersebut agar sembelit yang terjadi dapat diatasi tanpa mengonsumsi obat.

5 cara alami yang bisa dilakukan untuk memperlancar bab                            sumateraekspres.id -  tak bisa dipungkiri terkadang kita kesulitan untuk buang air besar (bab). padahal sejatinya setiap hari kita harus bab, bagusnya pada waktu pagi hari.  memang tidak ada patokan baku seberapa sering buang air besar perlu dilakukan dalam sehari atau bahkan lebih.
sebab, setiap orang memiliki frekuensi yang berbeda-beda, ada yang 2 kali per hari, bahkan 1-2 kali seminggu. namun, jika buang air besar sudah tidak dilakukan lebih dari 3 hari dan menimbulkan rasa tidak nyaman, ada baiknya harus diobati.tetapi memang terkadang kita mengalami kesulitan bab atau sering disebut dengan sembelit.
kondisi ini tentunya tak bisa dibiarkan. karena bisa menimbulkan perasaan tidak nyaman dan bahkan sakit. mengatasi sembelit tidak selalu dengan penggunaan obat-obatan. ada beberapa cara alami yang juga efektif melancarkan buang air besar.
baca juga:jangan abaikan, sembelit bisa jadi tanda perimenopause
baca juga:10 makanan yang daat memperlancar sembelit atau bab kamu!
1. perbanyak minum air putihsalah satu cara melancarkan buang air besar adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih.
seseorang yang jarang minum air putih berisiko lebih tinggi alami konstipasi atau sembelit. ada baiknya untuk menghindari konsumsi minuman bersoda karena dapat memperburuk sembelit dan bahkan membahayakan kesehatan. maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi air putih secara rutin.
2. perbanyak konsumsi seratbanyak dokter yang menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak serat untuk mengatasi masalah pencernaan, terutama sembelit.
serat mampu membuat kotoran di saluran pencernaan lebih mudah dikeluarkan. alangkah lebih baiknya jika mengonsumsi makanan dengan kandungan serat larut, seperti kacang-kacangan, lentil, kacang polong, serta beberapa buah dan sayuran. 
baca juga:ternyata banyak manfaat konsumsi ubi jalar bagi kesehatan. nomor 2 cegah sembelit
baca juga:tak hanya rasanya yang nikmat, buah salak juga memiliki 5 manfaat untuk tubuh, diantaranya mencegah sembelit
selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi psyllium yang merupakan pilihan terbaik sebagai cara melancarkan buang air besar.3. mengonsumsi kopi berkafein
diketahui jika minum kopi dapat membantu dalam meringankan sembelit. hal ini dapat terjadi karena kopi mampu merangsang otot-otot di sistem pencernaan. bahkan, cara ini disebut-sebut lebih efektif dibandingkan mengonsumsi air putih. 
kopi juga mengandung sedikit serat larut yang dapat membantu tubuh untuk mencegah sembelit dengan meningkatkan keseimbangan bakteri.4. rutin berolahraga
berolahraga juga dapat menjadi salah satu cara melancarkan buang air besar. sebab seseorang yang tidak banyak bergerak memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami sembelit. saat berolahraga, tinja di pencernaan dapat bergerak dan akhirnya mampu dikeluarkan dari tubuh. meski begitu, hal ini tidak ampuh terjadi pada semua orang. 
baca juga:jangan anggap remeh sembelit, coba 5 buah selain pepaya ini, dijamin masalah pencernaan tuntas
5. mengonsumsi pencahar herbalsenna adalah salah satu pencahar herbal yang aman dan efektif untuk mengatasi masalah pada pencernaan.
dengan mengonsumsi obat herbal ini, diharapkan buang air besar dapat kembali normal. senna mengandung senyawa tanaman glikosida yang mampu merangsang saraf di usus agar buang air besar lebih mudah dilakukan.
nah, itulah beberapa cara melancarkan buang air besar yang bisa dilakukan secara alami. cobalah untuk melakukan semua hal tersebut agar sembelit yang terjadi dapat diatasi tanpa mengonsumsi obat.