Simak Yuk! Kiat Meningkatkan Imunitas Tubuh Saat Musim Hujan dan Banjir

simak yuk! kiat meningkatkan imunitas tubuh saat musim hujan dan banjir baturaja, sumatera ekspres.id - sejumlah wilayah di kabupaten ogan komering ulu (oku) rawan terjadi banjir saat musim hujan. kalaksa oku januar efendi menyebut secara geografis kabupaten oku yang daerahnya banyak dilintasi atau dibelah aliran sungai ogan rawan terjadi bencana alam. seperti banjir dan tanah longsor.  mulai dari bagian hulu sampai hilir kecamatan dilintasi sungai ogan. apalagi kabupaten oku saat ini sedang terjadi banjir kadinkes oku deddi wijaya sebelumnya menyebut saat banjir bisa menyebabkan terjadinya penyakit apakah gatal gatal, flu dan juga diare. berikut ada beberapa kiat untuk menguatkan imun tubuh saat musim hujan dan banjir. baca juga:ikan mudik banjiri sungai komering, warga berbondong-bondong mancing dan raup cuan baca juga:kantah kota palembang siap implementasikan sertipikat elektronik apa saja itu ? berikut ini  1. sering mengkonsumsi buah atau sayur mengandung vitamin c. kita disarankan banyak mengkonsumsi makanan banyak mengandung vitamin c. apakah dalam kandungan buah atau sayuran. ini bisa menambah imunitas tubuh. bila daya tahan tubuh anda kuat, penyakit tidak mudah menyerang saat di musim hujan. ada beragam jenis buah yang terdapat kandungan vitamin c, antara lain jambu biji, pepaya, belimbing, stroberi, dan kiwi. bahkan, jambu biji mengandung vitamin c dua kali lebih banyak daripada buah jeruk.  bisa dikonsumsi langsung atau dibikin jus. konsumsi buah alami tanpa menambahkan terlalu banyak gula. baca juga:gelombang 4 pelatihan sawit bpi diikuti 102 pekebun dari oki dan muara enim 2. pilih makanan bernutrisi makanan yang mengandung nutrisi bisa menjadi pilihan yang baik. khususnya makanan yang seimbang. pilih makanan sehat, seperti sayur, buah, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian. ini juga akan membantu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh. 3. perlu cukup tidur dan istirahat cukup tidur dan istirahat sangat penting. waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 7-8 jam setiap harinya. sedangkan untuk anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan sekitar 10 jam atau lebih.  kebutuhan tidur tercukupi dengan baik maka tubuh akan menjadi lebih bugar. menjadi lebih sehat dan daya tahan anda tetap terjaga. 4. usahakan rutin olahraga meski musim hujan, menggerakan anggota tubuh diperlukan. walau hujan tidak jadi alasan menjadi malas untuk berolahraga.  bisa mencari olahraga ringan atau di dalam ruangan. dengan menjaga tubuh ini juga akan mendukung dalam menjaga imunitas tubuh. baca juga:jerman siap tangkap pm israel, bila icc keluarkan surat perintah penangkapan 5. biasakan cuci tangan dan jaga kebersihan menjaga kebersihan diri dan lingkungan ini penting. ini menjadi bagian yang terbilang tidak sulit dilakukan. karena dengan membiasakan diri mencuci tangan sebelum dan setelah makan, tubuh akan terjaga. seperti membuang sampah, membersihkan ruang tidur, kamar mandi dan kebiasaan baik lainnya.

Tag

• # musim hujan banjir oku
• # imunitas tubuh
• # vitamin c
• # kesehatan
• # olahraga

Share

• 
• 
• 
• 
•