SUMATERAEKSPRES.ID - Lebaran identik dengan mudik. Jalan jalan pun kini mulai dipenuhi arus mudik. Bagi yang akan mudik ada beberapa hal yang harus dipersiapkan. Seperti persiapan logistik  makanan dan minuman, kendaraan, dan tentunya kesehatan.

Perjalanan jauh dan melelahkan selama mudik Lebaran ini dapat menimbulkan berbagai tantangan, mulai dari risiko kesehatan hingga kecelakaan lalu lintas. Oleh karena itu, penting untuk melakukan persiapan dengan baik agar tetap sehat dan aman selama perjalanan.

Dilansir dari halodoc, inilah beberapa tips sehat dan aman yang bisa kamu lakukan selama perjalanan mudik nanti:
1. Siapkan kesehatan fisik yang prima

BACA JUGA:Pantau Arus Mudik, Polisi Imbau Pengendara Waspadai Jalur Lahat Manak Bengkulu, Ada Titik Rawan Longsor

BACA JUGA:Palembang-Indralaya Padat, Sempat Macet 2 Jam, Ramai Pemudik Istirahat di Rest Area

Perjalanan mudik tentu akan memakan waktu berjam-jam, bahkan beberapa hari. Lamanya perjalanan bisa menyebabkan tubuh merasa kelelahan, atau bahkan jatuh sakit.
Maka dari itu mulai dari sekarang, rajinlah berolahraga, minum vitamin, dan konsumsi makanan bergizi seimbang.

Tujuannya agar tubuh tetap fit saat perjalanan mudik nanti. Perlu juga menyiapkan obat-obatan untuk mengatasi mabuk perjalanan.
2. Istirahat yang cukup

Persiapan yang matang sebelum mudik memang perlu dilakukan, tetapi jangan sampai ini membuatmu kurang istirahat. Sebelum berangkat usahakan tetap tidur selama 7-8 jam, terutama jika kamu mengendarai mobil.

BACA JUGA:Siaga 24 Jam, FUSO Membuka Posko Mudik dan Bengkel di 17 Titik

BACA JUGA:Digitalisasi Tiket Kapal: Mudik Nyaman Bebas Antri, Berantas Praktek Percaloan

Selain itu, menurut saran dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes), kamu juga dianjurkan untuk beristirahat setelah empat jam berkendara. Kamu bisa tidur sejenak sekitar 15 menit, atau lakukan peregangan supaya tubuh tidak pegal-pegal.

3. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Jika kamu mudik saat puasa pastikan untuk tidak melewatkan sahur dan konsumsi makanan bergizi seimbang atau makanan sehat.

Sayur dan buah sangat direkomendasikan untuk menjaga stamina selama berkendara. Konsumsi juga makanan yang mengandung karbohidrat dan protein. Contohnya seperti nasi, roti gandum, ayam, dan ikan, sebagai sumber energi utama. Jangan lupa juga membawa bekal dan persediaan air yang cukup.

Tujuannya agar kamu tak perlu membeli makanan yang tidak sehat yang biasa dijual di pinggir jalan.