Diet Nggak Harus Ribet! 5 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Bikin Berat Badan Turun dengan Efektif

Reporter: Rohim |

Editor: Alfery |

Kamis , 04 Apr 2024 - 17:45

Beberapa aktivitas sederhana yang ampuh bikin berat badan turun. -Foto: freepik-

Sarapan Tidak Boleh Dilewatkan

Sarapan pagi merupakan kebiasaan sederhana namun berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan.

Menurut ahli gizi Elizabeth Ward, melewatkan sarapan dapat membuat Anda makan lebih banyak sepanjang hari karena rasa lapar.

Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang sarapan secara teratur memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan yang melewatkan sarapan.

Tetap Makan Secara Teratur

Diet bukan berarti Anda harus melewatkan makanan. Menurut ahli gizi Brian Wansink, penting untuk tetap makan namun dengan porsi yang terkontrol.

Anda bisa mencoba untuk mengurangi porsi makanan Anda dengan menggunakan piring atau mangkuk yang lebih kecil agar tidak makan berlebihan.

diet nggak harus ribet! 5 kebiasaan sederhana ini bisa bikin berat badan turun dengan efektif                            sumateraekspres.id - menjalani program penurunan berat badan dengan cara yang menyenangkan dapat diwujudkan melalui beberapa langkah sederhana. salah satunya adalah dengan mengubah kebiasaan sarapan dan mengonsumsi jus buah.
menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa tekanan dan tanpa rasa tersiksa. langkah-langkah kecil ini bisa membantu proses penurunan berat badan menjadi lebih efektif.
tidak perlu susah payah, ada banyak cara dan metode diet yang bisa diikuti untuk menurunkan berat badan.
salah satu kunci utamanya adalah mengubah kebiasaan makan sehari-hari agar proses penurunan berat badan berjalan lancar.
baca juga:7 camilan sehat yang cocok untuk pejuang diet dan pembentuk otot, simak yuk!
baca juga:sukun sangat cocok dikonsumsi sebagai makanan diet, cek disini kebenarannya
menurut penjelasan dari ahli gizi kathleen m. zelman, ada beberapa tips mudah yang dapat diterapkan untuk menjalani diet tanpa merasa tersiksa.
dengan menerapkan tips-tips ini secara rutin, penurunan berat badan dapat tercapai dengan lebih cepat.
berdasarkan informasi dari webmd dan berbagai sumber lainnya (28/03), berikut adalah lima kebiasaan diet tanpa tekanan yang bisa dijadikan contoh untuk menurunkan berat badan secara efektif:
batasi waktu makan malam
ahli gizi elaine magee menyarankan untuk menentukan waktu terakhir makan agar proses penurunan berat badan berjalan lancar dan tidak terganggu oleh ngemil di malam hari.
baca juga:8 ciri orang yang sebaiknya tidak melakukan diet, bisa membahayakan!
baca juga:tidak usah diet yang macam- macam, cukup lakukan hal ini
untuk makanan penutup setelah makan malam, sebaiknya pilih alternatif yang lebih sehat seperti teh hangat atau yogurt dingin.
gosok gigi setelah makan malam juga dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil di tengah malam.
minuman alami yang segar
meskipun anda menghindari makanan berlemak dan karbohidrat, mengonsumsi minuman manis dapat menghambat proses penurunan berat badan.
minuman manis mengandung kalori tinggi yang dapat menghambat proses penurunan berat badan.
sebaiknya, gantilah minuman manis dengan air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
anda juga dapat membuat jus buah dan sayuran sendiri tanpa menambahkan gula atau pemanis buatan.
baca juga:5 tips kontrol nafsu makan, efektif untuk diet dan mudah dilakukan!
baca juga:diet saat bulan puasa, gunakan diet telur
strategi makan sayur
menjaga kesehatan tubuh selama diet dapat dilakukan dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya akan nutrisi.
sayuran memiliki kalori rendah tetapi kaya akan vitamin dan nutrisi penting.
jika anda belum terbiasa makan sayuran, anda dapat mencoba untuk menyajikan sayuran di bagian tengah piring.
sementara itu, hidangan lain seperti lauk pauk bisa diletakkan di pinggiran piring, sesuai saran dari ahli gizi barbara rolls.
baca juga:8 tips diet plastik, menuju gaya hidup ramah lingkungan
baca juga:heboh! diet ala tiongkok ampuh pangkas bb 10 kg dalam 5 hari, apa saja menunya?
sarapan tidak boleh dilewatkan
sarapan pagi merupakan kebiasaan sederhana namun berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan.
menurut ahli gizi elizabeth ward, melewatkan sarapan dapat membuat anda makan lebih banyak sepanjang hari karena rasa lapar.
banyak penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang sarapan secara teratur memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan yang melewatkan sarapan.
baca juga:8 kiat sukses diet dan ibadah di bulan ramadan, cara untuk meraih keduanya
baca juga:tidur nyenyak auto langsing? bisa banget! cukup konsumsi 5 makanan ini sebelum tidur, cocok buat diet
tetap makan secara teratur
diet bukan berarti anda harus melewatkan makanan. menurut ahli gizi brian wansink, penting untuk tetap makan namun dengan porsi yang terkontrol.
anda bisa mencoba untuk mengurangi porsi makanan anda dengan menggunakan piring atau mangkuk yang lebih kecil agar tidak makan berlebihan.