Kenali 10 Makanan yang Bikin Cepat Lapar, Jangan Dikonsumsi Saat Sahur Ya!

Reporter: Alfery |

Editor: Alfery |

Sabtu , 09 Mar 2024 - 03:45

Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur karena dapat membuat rasa lapar cepat muncul. -Foto: freepik-

9. Donat

Donat tinggi gula dan rendah nutrisi, membuatnya tidak efektif untuk mengendalikan rasa lapar.

10. Soda

Soda bisa membuat Anda merasa lapar atau menghalangi rasa kenyang karena kandungan gulanya yang tinggi.

Dengan memilih makanan yang tepat, Anda bisa menjaga rasa kenyang selama puasa Ramadan tanpa harus mengalami lapar yang berlebihan.

kenali 10 makanan yang bikin cepat lapar, jangan dikonsumsi saat sahur ya!                            sumateraekspres.id - saat kita menyantap makanan, kita berharap agar perut tetap kenyang sepanjang hari. akan tetapi, tidak semua makanan memenuhi harapan tersebut. ternyata, beberapa makanan justru bisa membuat kita cepat lapar.
makanan-makanan ini seringkali menjadi pilihan sehari-hari, terutama saat bulan ramadan.
oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan makanan mana yang bisa membuat kita tetap kenyang selama berpuasa.
menurut webmd, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari jika ingin menghindari rasa lapar yang cepat muncul:
baca juga:sahur sehat dan hemat? bisa banget! ini 7 makanan yang bisa bikin kenyang seharian
baca juga:inilah jadwal libur lebaran resmi dari pemerintah, catat biar mudik makin nyaman
1. croissant
meskipun terlihat menggugah selera dengan tekstur bersisik dan rasa mentega, croissant tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
kandungan lemak dan tepung putih dalam croissant membuat perut cepat lapar. sebagai alternatif, sarapan dengan telur rebus dan roti gandum bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
2. yoghurt rendah lemak
yoghurt rendah lemak sering mengandung pemanis buatan yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat, menyebabkan rasa lapar muncul kembali.
untuk menghindari hal ini, pilihlah yoghurt yang lebih berlemak dan tambahkan granola, buah segar, dan kacang-kacangan untuk menambah serat dan memperpanjang rasa kenyang.
baca juga:6 resep menu sahur pertama, praktis dan tidak membosankan, cobain bun!
baca juga:bulan puasa sudah di depan mata, berikut 40 kumpulan ucapan jelang ramadan
3. muffin
muffin mengandung banyak tepung putih olahan, gula, dan lemak, membuatnya bukan pilihan yang baik untuk sarapan pagi.
4. putih telur
meskipun rendah kalori, putih telur tidak memiliki nutrisi yang cukup dibandingkan dengan kuning telur. jadi, membuang kuning telur untuk mengurangi kalori bisa membuat anda cepat lapar.
baca juga:10 resep buka puasa dan sahur yang praktis dan enak, ayo coba
baca juga:ingin puasa tetap sehat dan bugar? ini 4 tips menu sehat saat sahur yang jangan dilewatkan
5. sereal dengan pemanis buatan
pemanis buatan dalam sereal dapat membuat gula darah naik dan turun dengan cepat, memicu rasa lapar.
6. jus buah
jus buah kehilangan serat dari buah aslinya, membuatnya tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
7. roti tawar
roti tawar tidak mengandung serat atau nutrisi yang cukup untuk membuat anda merasa kenyang.
8. kentang goreng
kentang goreng memiliki lebih banyak lemak dan garam daripada kentang biasa, membuatnya tidak cocok untuk mengatasi rasa lapar.
baca juga:makan nasi goreng saat sahur bikin haus, cek disini penjelasannya
baca juga:kamu harus tahu! begini 6 bahaya langsung tidur setelah makan sahur, nomor 5 mengerikan
9. donat
donat tinggi gula dan rendah nutrisi, membuatnya tidak efektif untuk mengendalikan rasa lapar.
10. soda
soda bisa membuat anda merasa lapar atau menghalangi rasa kenyang karena kandungan gulanya yang tinggi.
dengan memilih makanan yang tepat, anda bisa menjaga rasa kenyang selama puasa ramadan tanpa harus mengalami lapar yang berlebihan.