Jiwa Terganggu Akibat Hasil Pemilu 2024 Tak Sesuai Harapan, Berikut 6 Cara Mengatasi Stres

Reporter: kholid |

Editor: Alfery |

Senin , 19 Feb 2024 - 14:41

Ilustrasi stres akibat hasil pemilu 2024.-Foto: siplawfirm.id-

Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres.

Dengan berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih rileks dan suasana hati membaik.

Selain itu, pikiran Anda juga dapat teralihkan dengan olahraga.

Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres.

Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. Lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya.

3. Konsumsi makanan bergizi

Jenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental.

Agar stres mereda, Anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin B dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.

Pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

4. Lakukan meditasi

Meditasi atau yoga yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran Anda.

Aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang.

Saat meditasi, Anda bisa memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan afirmasi positif.

jiwa terganggu akibat hasil pemilu 2024 tak sesuai harapan, berikut 6 cara mengatasi stres                            sumateraekspres.id - pemilihan umum (pemilu) 2024 telah dilaksanakan 14 februari 2024 lalu. namun kadang hasilnya tidak sesuai dengan harapan.
sehingga jiwa menjadi terguncang dan terganggu akibat memikirkan hasil pemilu 2024 yang tidak seperti diharapkan. 
jangan khawatir, berikut ini sumateraekspres.id akan mengulas bagaimana cara mengatasi stres.
terutama bagi pihak yang ikut berkompetisi dalam pemilu 2024, yang hasilnya tidak sesuai yang diinginkan. 
baca juga:ini dia tanda gangguan jiwa alias stres yang sering dialami caleg kalah pemilu! plus cara mengatasinya!
baca juga:wow! kandungan 5 makanan dan minuman ini bisa mengurangi stres dan rasa sakit, nomor 3 jangan kebanyakan ya
dilansir dari alodokter.com bahwa stres merupakan kondisi yang sangat umum terjadi.
dalam kondisi normal, stres bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu.
namun, stres juga bisa berdampak negatif bila sering terjadi, berkepanjangan, atau dibiarkan tanpa penanganan.
stres yang berkepanjangan bisa memicu berbagai penyakit. sebab ketika mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat.
baca juga:jangan biarkan stres mengganggu, ini 4 hormon yang bisa buat kamu bahagia dan tersenyum lebar!
baca juga:rsj ernaldi bahar palembang siap tampung caleg yang stres karena kalah pemilu, ini fasilitasnya
selain itu, daya tahan tubuh seseorang yang sedang stres juga akan menurun. kondisi ini kemudian menyebabkan tubuh menjadi sulit melawan virus atau bakteri dan rentan terkena penyakit.
beberapa penyakit yang bisa muncul saat stres antara lain adalah gangguan pencernaan, seperti iritasi usus besar, kolitis ulseratif, gastritis, dan gerd.
kemudian stres juga memicu masalah pada kulit dan rambut, seperti rambut rontok permanen, eksim, psoriasis, dan jerawat.
dampak lain stres bisa disfungsi seksual, seperti ejakulasi dini, impotensi, dan hilangnya hasrat seksual. juga menyebabkan angguan menstruasi, obesitas dan gangguan makan lainnya.
stres juga menjadi faktor penyebab penyakit kardiovaskular, seperti stroke, serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. 
stres bisa juga berujung gangguan mental, seperti kecemasan, depresi, dan gangguan kepribadian, sakit kepala dan juga gangguan tidur. 
rupanya, agar terhindar dari segala penyakit disebabkan stres bisa dihindari dengan cara mengatasi stres.
sebenarnya bisa dilakukan dengan melakukan hal-hal yang sederhana dan menyenangkan.
baca juga:serangan fajar dapatnya amplop berisi rp2.000 dan rp10.000, haduh pelit amat caleg ini, ternyata....
baca juga:ribuan caleg harus siap gagal, kursi dprd kabupaten/kota paling sedikit 25, terbanyak 50
agar stres tidak semakin berat atau menimbulkan masalah kesehatan, penting bagi setiap orang untuk bisa mengurangi dan mengendalikan stres dengan baik.
berikut 6 cara mengatasi stres dengan mudah dan efektif: 
1. ungkapkan keluh kesah
memendam perasaan bisa membuat  makin stres. lebih baik, lepaskan beban pikiran dengan mengungkapkan semua hal yang dirasakan maupun khawatirkan kepada orang terdekat atau psikolog.
dengan curhat, bisa mendapatkan perspektif baru yang mungkin bisa membantu memecahkan masalah yang membuat stres.
percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan  bisa menjadi jauh lebih baik.
2. olahraga secara rutin
selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres.
dengan berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat anda merasa lebih rileks dan suasana hati membaik.
selain itu, pikiran anda juga dapat teralihkan dengan olahraga.
anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres.
cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya.
3. konsumsi makanan bergizi
jenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan anda, termasuk kesehatan mental.
agar stres mereda, anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin b dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
pilihan makanan sehat yang bisa anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
4. lakukan meditasi
meditasi atau yoga yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran anda.
aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol, sehingga anda bisa menjadi lebih tenang.
saat meditasi, anda bisa memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan afirmasi positif.
baca juga:viral! warga empat lawang gotong royong bongkar rumah di tanah keluarga caleg, ada apa?
baca juga:caleg ini protes! real count sementara perolehan suara kpu ri dipertanyakan
5. lakukan aktivitas yang menyenangkan
saat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, atau journaling.
kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran anda bisa lebih rileks.
selain itu, anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri.
6. fokus pada saat ini
jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat anda sedih.
jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi.
menjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik pula pada kehidupan anda ke depannya.
baca juga: mendengarkan suara kicauan burung ternyata bisa menghilangkan stres
baca juga:selain ide bisnis, ini 5 manfaat dari merajut, bisa mengurangi stres!
selain cara mengatasi stres di atas, pastikan juga anda mencukupi waktu tidur. 
anda juga disarankan untuk meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok, minum minuman beralkohol, bahkan menyalangunakan narkoba, yang sering dilakukan untuk mengalihkan stres.
selain tidak sehat, kebiasaan tersebut tidak efektif untuk mengatasi stres.
jangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Sumatera Ekspres 4 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan