Ini Makanan Tinggi Protein namun baik Bagi Pertumbuhan Otot

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Minggu , 18 Feb 2024 - 21:56

MAKANAN : Berbagai macam makanan mengandung protein yang tinggi sehingga turut mengoptimalkan pembentukan jaringan otot di dalam tubuh.-FOTO : IST-

BACA JUGA:Tak Hanya Melepaskan Dahaga, Konsumsi Makanan Manis Ketika Berbuka Puasa Memiliki 6 Manfaat untuk Tubuh

8. Keju Cottage

Keju cottage adalah sumber protein tinggi dan rendah lemak. Satu cangkir keju cottage dapat memberikan sekitar 25 gram protein.

9. Protein Whey

Suplemen protein whey adalah sumber protein yang cepat diserap oleh tubuh. Satu sajian whey protein biasanya mengandung sekitar 20-25 gram protein.

10. Kedelai dan Produk Kedelai

Kedelai utuh dan produk kedelai seperti susu kedelai dan tempeh mengandung protein nabati yang tinggi. Satu porsi susu kedelai atau tempeh dapat memberikan sekitar 8-10 gram protein. (rf)

ini makanan tinggi protein namun baik bagi pertumbuhan otot                            palembang,sumateraekspres.id - otot adalah salah satu bagian tubuh yang berperan sebagai alat gerak dan penyusun struktur tubuh. dam, agar dapat berfungsi dengan optimal, proses pembentukan otot di dalam tubuh perlu diperhatikan dengan berolahraga secara rutin.
selain itu mengimbanginya dengan konsumsi makanan pembentuk otot yang mengandung gizi seimbang.berbagai macam makanan pembentuk otot yang dapat ditemukan dengan mudah.
baca juga:4 makanan sebagai sumber kolagen, mudah didapat dan dijamin kulit sehat!
baca juga:10 makanan khas musim panas yang segar dan nikmat
diketahui berbagai macan makanan mengandung protein yang tinggi sehingga turut mengoptimalkan pembentukan jaringan otot di dalam tubuh.karena itu, makanan untuk membentuk otot biasanya identik dengan protein. zat gizi protein memang merupakan zat gizi kunci untuk mencapai tujuan.simak makanan tinggi protein namun baik pertumbuhan otot berikut ini1. ayam dada
baca juga:mengenal berbagai makanan tradisional dari beberapa negara di dunia.
baca juga:resep simpel olah ceker ayam ubi ungu, makanan tradisional favorit kaum milenial 
ayam dada adalah sumber protein yang sangat baik dan rendah lemak. satu porsi ayam dada panggang dapat memberikan sekitar 30 gram protein.2. telurtelur adalah sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan untuk pertumbuhan otot. satu telur rata-rata mengandung sekitar 6-7 gram protein.3. ikan salmon
baca juga:10 makanan america yang terkenal di indonesia.
baca juga:10 makanan jepang yang paling di kenal dunia. ada favoritmu?
salmon adalah sumber protein dan lemak sehat omega-3. satu porsi salmon panggang dapat memberikan sekitar 25 gram protein.4. daging sapi tanpa lemakdaging sapi tanpa lemak mengandung protein berkualitas tinggi dan zat besi. satu porsi daging sapi panggang atau direbus dapat memberikan sekitar 25-30 gram protein.5. kacangankacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang kedelai adalah sumber protein nabati yang kaya. satu ons kacang mengandung sekitar 6-9 gram protein.
baca juga:kamu harus tahu, makanan dan minuman apa saja yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan tapai!
baca juga:catat, ini panduan praktis memilih makanan terbaik untuk kambing: nutrisi seimbang, pertumbuhan unggul
6. tahu dan tempehtahu dan tempeh adalah sumber protein nabati yang tinggi dan rendah lemak. satu porsi tahu atau tempeh dapat memberikan sekitar 15-20 gram protein.7. yogurt yunaniyogurt yunani adalah sumber protein tinggi dan rendah lemak. satu cangkir yogurt yunani dapat memberikan sekitar 20 gram protein.
baca juga:tips, mengatasi kelaparan tengah malam. ini dia, siapkan 5 jenis makanan yang bisa tahan lama di kulkas
baca juga:tak hanya melepaskan dahaga, konsumsi makanan manis ketika berbuka puasa memiliki 6 manfaat untuk tubuh8. keju cottagekeju cottage adalah sumber protein tinggi dan rendah lemak. satu cangkir keju cottage dapat memberikan sekitar 25 gram protein.9. protein wheysuplemen protein whey adalah sumber protein yang cepat diserap oleh tubuh. satu sajian whey protein biasanya mengandung sekitar 20-25 gram protein.10. kedelai dan produk kedelaikedelai utuh dan produk kedelai seperti susu kedelai dan tempeh mengandung protein nabati yang tinggi. satu porsi susu kedelai atau tempeh dapat memberikan sekitar 8-10 gram protein. (rf)