Tak Hanya Melepaskan Dahaga, Konsumsi Makanan Manis Ketika Berbuka Puasa Memiliki 6 Manfaat untuk Tubuh

Reporter: Gite |

Editor: Martha |

Kamis , 15 Feb 2024 - 16:37

Ilustrasi makanan manis yang cocok dikonsumsi ketika berbuka puasa. -foto: net (wowkeren.com)-

Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis yang mengandung pemanis buatan akan menyebabkan penambahan berat badan.

Madu bisa menjadi pilihan untuk menambah rasa manis pada minuman seperti teh atau wedhang jeruk saat berpuasa. Indeks glikemik (GI) madu lebih rendah dibandingkan gula.

4. Menjadi sumber cadangan energi

Baik saat puasa Ramadhan maupun puasa untuk diet, mengonsumsi makanan manis di akhir puasa dan sahur dapat memberikan nutrisi bagi tubuh.

Mengonsumsi makanan manis seperti kurma dapat menjadi sumber simpanan energi dalam tubuh.

Energi yang tersimpan membantu menjalankan aktivitas setelah puasa berakhir, seperti melaksanakan salat tarawih.

Mengkonsumsi kurma saat sahur juga membantu meningkatkan cadangan energi untuk beraktivitas selama puasa sekitar 13 jam.

5. Mengurangi rasa lapar lebih cepat

Minum es teh manis, kue coklat atau pisang goreng saat puasa memang nikmat. Namun, itu tidak cukup untuk menggantikan nutrisi dan hanya membantu Anda merasa kenyang untuk sementara waktu.

Beberapa makanan manis seperti kurma memiliki khasiat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.

tak hanya melepaskan dahaga, konsumsi makanan manis ketika berbuka puasa memiliki 6 manfaat untuk tubuh                            sumateraekspres.id - di bulan suci ramadan, beragam makanan terhidang, baik untuk berbuka maupun sahur. dari semua itu, pasti ada makanan manis.
makanan manis seakan menjadi menu wajib di bulan suci puasa. penting untuk mengetahui manfaat makanan manis saat berpuasa.
berikut manfaat makanan manis saat puasa:
1. makanan manis lebih cepat diproses oleh tubuh 
selama puasa, organ pencernaan seperti lambung tidak terisi selama beberapa jam. sistem pencernaan melambat dan harus mulai mencerna makanan lagi di akhir masa puasa.
baca juga:kaya akan nutrisi, kentang memiliki 8 manfaat untuk kesehatan, rasanya lezat dan gurih
baca juga:kamu salah satu pecinta ikan laut? ini 7 manfaat ikan tongkol untuk kesehatan yang jarang diketahui
sistem pencernaan memerlukan waktu untuk mengolah makanan dan beradaptasi kembali dalam menerima makanan.
jangan mengonsumsi makanan berat, namun pilihlah makanan ringan yang mudah dicerna tubuh. di akhir puasa sebaiknya mengonsumsi makanan yang mudah diserap tubuh, seperti makanan manis.
ada banyak kurma atau buah manis lainnya yang bisa dijadikan hidangan pembuka di penghujung puasa.
makanan manis seperti kurma dan buah manis lainnya mengandung serat yang merupakan sumber kalori yang cepat dicerna tubuh.
baca juga:selain buahnya menyegarkan, kulit rambutan juga memiliki 7 manfaat tak terduga, jangan dibuang ya
baca juga:ingin menanam jamur enoki di rumah, ini langkah yang harus dilakukan
makanan kaya serat juga lebih mudah diolah di usus karena motilitas usus meningkat sehingga menyebabkan usus lebih melebar sehingga sisa makanan tidak berdiam di usus.
2. membantu mengembalikan cairan yang hilang saat puasa 
buah manis bisa jadi pilihan berbuka puasa. selain membantu memulihkan kebutuhan tubuh akan gula, juga dapat membantu menggantikan cairan yang hilang saat berpuasa.
buah manis yang kaya serat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah agar tidak melonjak tajam setelah berpuasa.
baca juga:6 semangka bagi kesehatan tubuh, nomor 5 cocok untuk diet
baca juga:yuk kenali, ini 6 manfaat susu kedelai dan efek sampingnya bagi kesehatan
selain buah-buahan yang dikonsumsi langsung, jus buah dan smoothie tanpa pemanis bisa menjadi alternatif yang cocok untuk berbuka puasa.
air kelapa manis mempunyai banyak manfaat. air kelapa memenuhi sepenuhnya kebutuhan elektrolit dan nutrisi tubuh. selain itu, juga bisa menjadi alternatif minuman manis bagi penderita diabetes.
3. membantu meningkatkan metabolisme 
puasa mempunyai efek kesehatan yang bermanfaat karena dapat membatasi asupan kalori dan menurunkan risiko penyakit tertentu seperti kanker.
baca juga:mantap diminum pagi-pagi, susu jahe juga ternyata punya banyak manfaat kesehatan, cek yuk!
baca juga:mantap diminum pagi-pagi, susu jahe juga ternyata punya banyak manfaat kesehatan, cek yuk!
selain itu juga membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. meski membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh, nutrisi dan energi akan berkurang setelah seharian berpuasa.
makanan bergula yang sehat akan membantu tubuh menyediakan nutrisi dan energi yang dibutuhkan untuk menyeimbangkan metabolisme tubuh.
asupan gula yang seimbang dapat membantu mengembalikan metabolisme normal. sebaiknya hindari konsumsi gula terlalu sering.
bagi mereka yang berpuasa untuk menurunkan berat badan, karbohidrat olahan juga sebaiknya dihindari.
baca juga:buah delima kaya nutrisi, miliki 11 manfaat hebat untuk tubuh
baca juga:inilah jenis-jenis masakan yang dibuat dari jamur
terlalu banyak mengonsumsi makanan manis yang mengandung pemanis buatan akan menyebabkan penambahan berat badan.
madu bisa menjadi pilihan untuk menambah rasa manis pada minuman seperti teh atau wedhang jeruk saat berpuasa. indeks glikemik (gi) madu lebih rendah dibandingkan gula.
4. menjadi sumber cadangan energi 
baik saat puasa ramadhan maupun puasa untuk diet, mengonsumsi makanan manis di akhir puasa dan sahur dapat memberikan nutrisi bagi tubuh.
mengonsumsi makanan manis seperti kurma dapat menjadi sumber simpanan energi dalam tubuh.
baca juga:mengenal 12 manfaat tersembunyi dari teh hijau yang perlu dicoba. no 8 anti keriput 
baca juga:kenali, ini 5 kandungan nutrisi daging belut yang baik untuk tubuh, termasuk efek samping dan cara mengolahnya
energi yang tersimpan membantu menjalankan aktivitas setelah puasa berakhir, seperti melaksanakan salat tarawih.
mengkonsumsi kurma saat sahur juga membantu meningkatkan cadangan energi untuk beraktivitas selama puasa sekitar 13 jam.
5. mengurangi rasa lapar lebih cepat 
minum es teh manis, kue coklat atau pisang goreng saat puasa memang nikmat. namun, itu tidak cukup untuk menggantikan nutrisi dan hanya membantu anda merasa kenyang untuk sementara waktu.
beberapa makanan manis seperti kurma memiliki khasiat yang membuat anda merasa kenyang lebih lama tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
baca juga: kalian pecinta seafood? yuk kenali 9 manfaat udang untuk kesehatan tubuh, selain enak udang juga kaya nutrisi
baca juga:yang hobby makan ikan wajib tahu nih, 6 manfaat ikan kembung untuk kesehatan, nutrisinya nggak main-main
selain itu juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. madu juga merupakan sumber energi yang mudah diubah menjadi glukosa sehingga membantu anda merasa kenyang lebih cepat. satu sendok makan madu mengandung 64 kalori.
6. menyehatkan otak agar konsentrasi baik 
saat berpuasa, terutama sore hari, badan menjadi lemas, mengantuk, dan sulit konsentrasi. penyebabnya adalah energi dalam tubuh berangsur-angsur berkurang.
otak membutuhkan energi agar dapat berfungsi dan berfungsi dengan baik. glukosa merupakan sumber nutrisi otak yang menunjang fungsi otak seperti berpikir, penyimpanan memori, pemrosesan informasi dan fungsi lainnya.
baca juga:sering dijadikan olahan sayur yang lezat, ternyata kacang panjang memiliki 6 manfaat bagi kesehatan
baca juga:sering dijadikan olahan sayur yang lezat, ternyata kacang panjang memiliki 6 manfaat bagi kesehatan
jika simpanan energi glukosa berkurang, hal ini dapat menurunkan fungsi kognitif otak. manfaat mengkonsumsi makanan manis saat puasa adalah dapat membantu memulihkan fungsi otak seperti konsentrasi.
itulah beberapa manfaat yang didapatkan jika mengkonsumsi makanan manis saat bulan puasa. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Sumatera Ekspres 5 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan