https://sumateraekspres.bacakoran.co/

6 Kesalahan Umum dalam Berjogging, Yuk Diubah!

6 Kesalahan Umum dalam Berjogging. FOTO: Canva--

Memilih sepatu lari yang tepat sangat penting untuk menghindari cedera dan meningkatkan kenyamanan saat berjogging. Salah satu kesalahan umum adalah memilih sepatu berdasarkan penampilan atau merek tanpa memperhatikan fitur-fitur yang sesuai dengan kebutuhan kaki dan gaya lari Anda.

Konsultasikan dengan ahli sepatu atau toko olahraga yang kompeten untuk memilih sepatu yang cocok dengan bentuk kaki dan gaya lari Anda.

BACA JUGA:Rutin Dilakukan, Olahraga Bersepeda Bisa Menurunkan Berat Badan, Ini Alasannya

BACA JUGA:Badan Anda Ingin Tinggi ? Berikut ini 11 Olahraga Paling Efektif

5. Postur Tubuh yang Tidak Tepat

Postur tubuh yang tepat saat berjogging sangat penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan efisiensi lari. Salah satu kesalahan umum adalah membungkuk di bagian tengah, memiringkan tubuh ke depan, atau memajukan kepala.

Sebaliknya, usahakan untuk menjaga tubuh tetap tegak, bahu rileks, dan pandangan lurus ke depan. Temukan keseimbangan yang tepat antara ketegangan dan kelonggaran.

6. Kurangnya Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup adalah bagian penting dari rutinitas latihan yang efektif. Salah satu kesalahan yang sering dilakukan oleh pelari adalah tidak memberikan waktu yang cukup bagi tubuh mereka untuk pulih setelah sesi latihan yang intens.

BACA JUGA:Mau Turunkan Berat Badan ? Ini 10 Jenis Olahraga Malam yang bisa Dilakukan

BACA JUGA: Tetap Aman ! Ini 7 Cara Olahraga di Musim Hujan

Overtraining dapat menyebabkan kelelahan kronis, penurunan kinerja, dan bahkan cedera. Pastikan untuk memberikan tubuh Anda istirahat yang cukup di antara sesi berjogging dan pastikan juga untuk mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam.

Dengan menghindari kesalahan-kesalahan di atas dan memperhatikan teknik dan perawatan tubuh yang tepat, Anda dapat menjalankan aktivitas jogging dengan lebih efektif dan aman. Jadi, selamat berjogging dan jaga kesehatan Anda dengan baik!

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan