Rutin Dilakukan, Olahraga Bersepeda Bisa Menurunkan Berat Badan, Ini Alasannya
Rutin Dilakukan, Olahraga Bersepeda Bisa Menurunkan Berat Badan, Ini Alasannya-Foto: Dudun/sumateraekspres.id-
SUMATERAEKSPRES.ID - Bersepeda, aktivitas yang sering kali dianggap sebagai kesenangan semata, ternyata memiliki manfaat luar biasa dalam menurunkan berat badan.
Bukan hanya sekadar membawa kita melintasi pemandangan indah, bersepeda juga dapat menghasilkan hasil yang signifikan dalam upaya penurunan berat badan.
Menurut laporan dari Sumaeraekspres.id, bersepeda bukan hanya sekadar olahraga biasa. Aktivitas ini membantu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan.
Saat kita bersepeda, tubuh akan menggunakan lemak dan karbohidrat sebagai sumber energi, yang pada gilirannya membantu proses penurunan berat badan.
BACA JUGA:8 Cara Mengajarkan Anak Bersepeda Sejak Dini, Dijamin Sukses
BACA JUGA:7 Tips Merawat Sepeda Listrik Agar Awet dan Nyaman Digunakan
Fenomena seperti lonjakan metabolisme pasca-bersepeda atau yang dikenal dengan istilah kelebihan konsumsi oksigen pasca-latihan (EPOC) menjadi kunci dalam proses pembakaran kalori yang efektif.
Selain membakar kalori, bersepeda juga berperan dalam membangun massa otot. Ketika kita mengayuh, otot-otot tubuh bekerja ekstra keras.
Hal ini tidak hanya membantu pembakaran kalori selama aktivitas, tetapi juga berkontribusi pada penurunan berat badan secara keseluruhan dalam jangka waktu yang lebih panjang.
Namun, untuk memaksimalkan upaya penurunan berat badan melalui bersepeda, ada beberapa strategi yang bisa diterapkan.
BACA JUGA:Langkah Mudah Mencuci Sepeda Motor Agar Bodi Terlihat Kinclong
BACA JUGA:Ganti Oli Motor Kunci Keselamatan Mesin Sepeda Motor, Jangan Lupa Ya Gais!
Salah satunya adalah dengan melakukan Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) sebelum bersepeda. HIIT melibatkan periode pemanasan yang intens, diikuti dengan periode aktivitas tinggi dan istirahat singkat.
Pendekatan ini dapat meningkatkan EPOC, yang pada akhirnya membantu kita membakar lebih banyak kalori.