Rutin Dilakukan, Olahraga Bersepeda Bisa Menurunkan Berat Badan, Ini Alasannya

Reporter: Dudun |

Editor: Rian Sumeks |

Jumat , 09 Feb 2024 - 22:40

Rutin Dilakukan, Olahraga Bersepeda Bisa Menurunkan Berat Badan, Ini Alasannya-Foto: Dudun/sumateraekspres.id-

SUMATERAEKSPRES.ID - Bersepeda, aktivitas yang sering kali dianggap sebagai kesenangan semata, ternyata memiliki manfaat luar biasa dalam menurunkan berat badan.

Bukan hanya sekadar membawa kita melintasi pemandangan indah, bersepeda juga dapat menghasilkan hasil yang signifikan dalam upaya penurunan berat badan.

Menurut laporan dari Sumaeraekspres.id, bersepeda bukan hanya sekadar olahraga biasa. Aktivitas ini membantu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan.

Saat kita bersepeda, tubuh akan menggunakan lemak dan karbohidrat sebagai sumber energi, yang pada gilirannya membantu proses penurunan berat badan.

Fenomena seperti lonjakan metabolisme pasca-bersepeda atau yang dikenal dengan istilah kelebihan konsumsi oksigen pasca-latihan (EPOC) menjadi kunci dalam proses pembakaran kalori yang efektif.

Selain membakar kalori, bersepeda juga berperan dalam membangun massa otot. Ketika kita mengayuh, otot-otot tubuh bekerja ekstra keras.

Hal ini tidak hanya membantu pembakaran kalori selama aktivitas, tetapi juga berkontribusi pada penurunan berat badan secara keseluruhan dalam jangka waktu yang lebih panjang.

Namun, untuk memaksimalkan upaya penurunan berat badan melalui bersepeda, ada beberapa strategi yang bisa diterapkan.

Salah satunya adalah dengan melakukan Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) sebelum bersepeda. HIIT melibatkan periode pemanasan yang intens, diikuti dengan periode aktivitas tinggi dan istirahat singkat.

Pendekatan ini dapat meningkatkan EPOC, yang pada akhirnya membantu kita membakar lebih banyak kalori.

rutin dilakukan, olahraga bersepeda bisa menurunkan berat badan, ini alasannya                            sumateraekspres.id - bersepeda, aktivitas yang sering kali dianggap sebagai kesenangan semata, ternyata memiliki manfaat luar biasa dalam menurunkan berat badan.
bukan hanya sekadar membawa kita melintasi pemandangan indah, bersepeda juga dapat menghasilkan hasil yang signifikan dalam upaya penurunan berat badan.
menurut laporan dari sumaeraekspres.id, bersepeda bukan hanya sekadar olahraga biasa. aktivitas ini membantu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan.
saat kita bersepeda, tubuh akan menggunakan lemak dan karbohidrat sebagai sumber energi, yang pada gilirannya membantu proses penurunan berat badan.
baca juga:8 cara mengajarkan anak bersepeda sejak dini, dijamin sukses 
baca juga:7 tips merawat sepeda listrik agar awet dan nyaman digunakan
fenomena seperti lonjakan metabolisme pasca-bersepeda atau yang dikenal dengan istilah kelebihan konsumsi oksigen pasca-latihan (epoc) menjadi kunci dalam proses pembakaran kalori yang efektif.
selain membakar kalori, bersepeda juga berperan dalam membangun massa otot. ketika kita mengayuh, otot-otot tubuh bekerja ekstra keras.
hal ini tidak hanya membantu pembakaran kalori selama aktivitas, tetapi juga berkontribusi pada penurunan berat badan secara keseluruhan dalam jangka waktu yang lebih panjang.
namun, untuk memaksimalkan upaya penurunan berat badan melalui bersepeda, ada beberapa strategi yang bisa diterapkan.
baca juga:langkah mudah mencuci sepeda motor agar bodi terlihat kinclong
baca juga:ganti oli motor kunci keselamatan mesin sepeda motor, jangan lupa ya gais!
salah satunya adalah dengan melakukan latihan interval intensitas tinggi (hiit) sebelum bersepeda. hiit melibatkan periode pemanasan yang intens, diikuti dengan periode aktivitas tinggi dan istirahat singkat.
pendekatan ini dapat meningkatkan epoc, yang pada akhirnya membantu kita membakar lebih banyak kalori.
namun, penting untuk diingat bahwa menurunkan berat badan dengan bersepeda tidak berarti harus mengurangi asupan kalori secara drastis.
prioritaskan konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, serta hindari olahraga dalam keadaan terlalu lapar atau terlalu kenyang.
konsistensi dalam bersepeda juga penting, dengan melakukan aktivitas ini secara teratur minimal 3-5 kali seminggu.
selain itu, penggunaan perlengkapan yang tepat juga menjadi faktor krusial dalam menjaga keamanan dan kenyamanan saat bersepeda.
pastikan sepeda yang digunakan sesuai dengan ukuran dan kebutuhan tubuh, serta dilengkapi dengan fitur keamanan yang memadai.
dengan pemahaman ini, kita bisa memanfaatkan bersepeda sebagai salah satu cara yang menyenangkan dan efektif dalam menurunkan berat badan secara bertahap dan berkelanjutan.