PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Sebagai wanita tentu selalu dihantui timbulnya kanker, terutama kanker payudara.

Diketahui, kanker payudara adalah salah satu penyebab kematian tertinggi pada wanita di Indonesia. Dilansir dari Kemkes, pada tahun 2020, kasus kanker payudara di Indonesia mencapai 68.858 kasus.

Dan jumlah kematian sebanyak 22 ribu jiwa. Oleh karena itu, kesadaran akan cara mencegah kanker payudara perlu ditingkatkan.

Selain faktor genetik, tidak sedikit kasus kanker payudara yang berkaitan dengan faktor gaya hidup tidak sehat. Karenanya, setiap wanita disarankan untuk menjalani pola hidup sehat sebagai langkah pencegahan kanker payudara sejak dini.

BACA JUGA:Hindari Konsumsi Santan Berlebihan, Bisa Tingkatkan Risiko Kanker dan Masalah Kesehatan Lainnya

BACA JUGA:Didiagnosis Kanker, Raja Charles III Fokus Jalani Perawatan

Oleh karena itu, mari ketahui beberapa gaya hidup sehat sebagai cara mencegah kanker payudara yang bisa diterapkan dan mudah dilakukan bagi setiap orang, terutama kepada para wanita, mulai dari sekarang.

Kebiasaan menjalani hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat, menghindari minuman beralkohol, rutin berolahraga, hingga mengendalikan stres diyakini sebagai cara mencegah kanker payudara yang efektif.

Lantas bagaimana Cara Mencegah Kanker Payudara tersebut ?

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

BACA JUGA:HariKanker Sedunia Diperingati Setiao 4 Februari. Ini Sejarahnya

BACA JUGA:YUK!Tingkatkan Kesehatan Tulang dan Lawan Kanker dengan Mengonsumsi 4 Jenis Ikan Kaya Vitamin D3

Salah satu cara mencegah kanker payudara sejak dini adalah mengonsumsi makanan sehat sehari-hari, seperti buah-buahan dan sayur yang kaya antioksidan dan mengurangi makanan berlemak.

Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi makanan sehat tidak lantas mencegah kanker payudara. Anda tetap perlu mengimbanginya dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti menjaga berat badan ideal dan rutin berolahraga.

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih atau obesitas merupakan salah satu faktor penyebab kanker payudara, terutama bagi wanita lansia atau pascamenopause. Itulah mengapa, menjaga berat badan ideal menjadi salah satu cara mengurangi risiko kanker payudara.

BACA JUGA:Ada Yang Suka Mie Instan dan Gorengan, Waspada! Ini Makanan Pemicu Kanker

BACA JUGA:Orang Tua Wajib Tahu, Ini 7 Tanda Kanker pada Anak

Perlu diketahui, lemak berlebih dalam tubuh dapat mendorong peningkatan produksi hormon estrogen secara drastis dan menyebabkan kanker payudara.

Untuk itu, menjaga berat badan ideal bisa dilakukan dengan rutin olahraga dan mengonsumsi makanan rendah kalori.
 
3. Menghentikan Kebiasaan Merokok

Pada dasarnya, merokok adalah kebiasaan yang berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita, terutama pada wanita muda atau premenopause.

BACA JUGA:14 Manfaat Labu Siam Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Cegah Kanker dan Lancarkan Pencernaan

BACA JUGA:Kabar Baik, Vaksin HPV Sukses Total, Tak Ada Kasus Kanker Serviks pada Wanita Muda yang Divaksinasi Lengkap!

Jika sudah terbiasa merokok, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut dari sekarang.

Selain menghentikan kebiasaan merokok, cara mencegah kanker payudara pada wanita akan lebih optimal dengan menghindari paparan asap rokok. Pasalnya, menjadi perokok pasif juga dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker.

4. Membatasi Konsumsi Minuman Beralkohol

Cara mencegah kanker payudara berikutnya adalah dengan membatasi atau menghentikan konsumsi minuman beralkohol.

BACA JUGA:Pemberian EVOO Cegah HFS pada Pasien Kemoterapi Kanker

BACA JUGA:Lima Faktor Risiko Pemicu Kanker Ovarium 

Alkohol dapat memicu dan menjadi sumber risiko kanker payudara dengan meningkatkan kadar hormon estrogen dan menyebabkan kerusakan DNA.

Faktanya, risiko kanker payudara akan lebih tinggi bagi seorang wanita yang mengonsumsi minuman beralkohol lebih dari satu gelas per hari.