YUK!Tingkatkan Kesehatan Tulang dan Lawan Kanker dengan Mengonsumsi 4 Jenis Ikan Kaya Vitamin D3
Jenis salmon sockeye, salah satu varietas ikan salmon, menjadi salah satu sumber terbaik vitamin D3.-Foto: Lotte Mart-
SUMATERAEKSPRES.ID - Vitamin D3, salah satu elemen penting dalam menjaga kesehatan tubuh, dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan.
Uniknya, vitamin ini tidak diproduksi secara alami oleh tubuh dan memerlukan sumber eksternal, seperti makanan kaya vitamin D3.
Kandungan vitamin D3 sangat berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, serta memberikan manfaat lain seperti melawan risiko kanker, meningkatkan kesehatan otak, dan mencegah gangguan ginjal serta infeksi pernapasan.
Paparan sinar matahari dan suplemen vitamin D3 tidaklah satu-satunya cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini.
BACA JUGA:Penyesuaian Kenaikan Gaji Pokok-Pensiun Molor, Baru Dimulai Maret 2024
BACA JUGA:Pastikan Situasi Tetap Kondusif, Siagakan Personel Gabungan
Makanan hewani juga merupakan sumber yang kaya akan vitamin D3. Berikut adalah daftar empat jenis ikan yang mengandung tinggi vitamin D3:
Ikan Trout:
Ikan trout merupakan pilihan utama bagi yang mencari sumber vitamin D3. Dalam 100 gram daging ikan trout, terdapat hingga 635 IU vitamin D3, mencakup 81 persen kebutuhan harian.
Kandungan protein, vitamin B3, B12, dan asam lemak omega-3 dalam ikan trout juga memberikan dukungan kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Lambat, Pemkab OI Belum Berikan Sanksi, Beredar Informasi, Bawaslu RI Turun Tangan
BACA JUGA:Perbaikan RTLH Serentak se-Sumsel
Ikan Salmon:
Jenis salmon sockeye, salah satu varietas ikan salmon, menjadi salah satu sumber terbaik vitamin D3.
- Tag
- Share
-
-
