8 Manfaat Berolahraga di Pagi Hari, Bisa Buat Cantik dan Sehat Lho! Cobain Yuk
Ilustrasi olahraga pagi hari.-Foto: Freepik-
3. Peningkatan Energi
Olahraga pagi memberikan tambahan energi untuk menjalani aktivitas harian.
Peningkatan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak dan jantung, akan meningkatkan fungsi kardiovaskular, daya tahan, dan stamina Anda.
4. Fokus yang Lebih Tajam
Studi pada tahun 2019 menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan kemampuan kognitif, seperti perhatian, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.
Selain itu, olahraga pagi dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang dapat mengganggu kinerja otak.
5. Keberhasilan Suasana Hati
Pelepasan endorfin saat berolahraga pagi dapat membuat Anda lebih bahagia dan positif sepanjang hari.
Hormon ini tidak hanya menciptakan perasaan senang dan nyaman, tetapi juga mengurangi rasa sakit dan peradangan di tubuh.
6. Metabolisme Berjalan Optimal
Olahraga di pagi hari dapat membantu dalam penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan ideal.
Proses pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh, yang dikenal sebagai metabolisme, akan tetap tinggi sepanjang hari, bahkan setelah berhenti berolahraga.
7. Kontrol Nafsu Makan
Olahraga pagi membantu mengontrol nafsu makan dan pola makan. Hormon ghrelin, yang merangsang rasa lapar, dapat dikurangi oleh olahraga, sementara hormon kenyang seperti peptida YY dan glukagon-like peptide-1 meningkat.
Ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
- Tag
- Share
-
-
