8 Manfaat Berolahraga di Pagi Hari, Bisa Buat Cantik dan Sehat Lho! Cobain Yuk

Reporter: Hendro |

Editor: Rian Sumeks |

Rabu , 31 Jan 2024 - 10:36

Ilustrasi olahraga pagi hari.-Foto: Freepik-

8. Tidur Berkualitas

Olahraga di pagi hari membantu memastikan tidur yang lebih nyenyak di malam hari. Dengan menyeimbangkan siklus sirkadian, olahraga membantu tubuh mengatur produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Dengan semua manfaat yang ditawarkan, berolahraga di pagi hari menjadi pilihan cerdas untuk menjaga kesehatan dan kecantikan tubuh Anda.

8 manfaat berolahraga di pagi hari, bisa buat cantik dan sehat lho! cobain yuk                             sumateraekspres.id - setiap langkah menuju kesehatan dan kecantikan tubuh merupakan investasi berharga.
salah satu pilihan terbaik yang bisa anda lakukan adalah berolahraga, dan pagi hari muncul sebagai waktu yang paling optimal untuk memulainya.
mengapa demikian?
simaklah alasan-alasan dan manfaat yang menakjubkan dari kebiasaan berolahraga di pagi hari.
baca juga:hobi lari? simak dulu gais artikel berikut, dijamin running lebih semangat
baca juga:berlari dengan gembira: strategi ampuh mengajarkan anak berlari lebih cepat, patut dicoba nih, bun!
1. udara segar, tubuh siap bergerak
olahraga di pagi hari memiliki kelebihan tersendiri. udara pada waktu tersebut masih segar dan bersih, menciptakan kondisi optimal untuk pernapasan.
tubuh juga berada dalam keadaan yang lebih bugar, memungkinkan anda melakukan olahraga dengan maksimal.
2. manfaat kewaspadaan
berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan sepanjang hari. hal ini terkait dengan peningkatan kadar kortisol, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.
baca juga:baju lari gak harus mahal loh! ini panduannnyq biar larimu tetap asyik dan nyaman!
baca juga:tips memilih sepatu lari dengan sirkulasi dan bantalan yang tepat, jangan salah pilih ya!
dengan mencapai puncaknya sekitar jam 8 pagi, olahraga pagi dapat secara harmonis berselaraskan dengan ritme alami tubuh anda.
3. peningkatan energi
olahraga pagi memberikan tambahan energi untuk menjalani aktivitas harian.
peningkatan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak dan jantung, akan meningkatkan fungsi kardiovaskular, daya tahan, dan stamina anda.
4. fokus yang lebih tajam
studi pada tahun 2019 menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan kemampuan kognitif, seperti perhatian, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.
selain itu, olahraga pagi dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang dapat mengganggu kinerja otak.
5. keberhasilan suasana hati
pelepasan endorfin saat berolahraga pagi dapat membuat anda lebih bahagia dan positif sepanjang hari.
hormon ini tidak hanya menciptakan perasaan senang dan nyaman, tetapi juga mengurangi rasa sakit dan peradangan di tubuh.
6. metabolisme berjalan optimal
olahraga di pagi hari dapat membantu dalam penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan ideal.
proses pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh, yang dikenal sebagai metabolisme, akan tetap tinggi sepanjang hari, bahkan setelah berhenti berolahraga.
7. kontrol nafsu makan
olahraga pagi membantu mengontrol nafsu makan dan pola makan. hormon ghrelin, yang merangsang rasa lapar, dapat dikurangi oleh olahraga, sementara hormon kenyang seperti peptida yy dan glukagon-like peptide-1 meningkat.
ini membuat anda merasa kenyang lebih lama.
8. tidur berkualitas
olahraga di pagi hari membantu memastikan tidur yang lebih nyenyak di malam hari. dengan menyeimbangkan siklus sirkadian, olahraga membantu tubuh mengatur produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
dengan semua manfaat yang ditawarkan, berolahraga di pagi hari menjadi pilihan cerdas untuk menjaga kesehatan dan kecantikan tubuh anda.