Pola Hidup Sehat Sehari-hari. Berikut 9 Langkah untuk Mewujudkannya
POLA SEHAT : Jika ingin mencapai hidup sehat, maka penting untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan.--
Seperti menurunnya volume dan tekanan darah sehingga mengakibatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh tidak terpenuhi.
4. Mengelola Stres
Ternyata kesehatan tubuh tidak hanya dipengaruhi oleh makanan maupun aktivitas sehari-hari, tetapi juga dipengaruhi oleh kesehatan mental.
BACA JUGA:RSUD dr Sobirin Kembali Jalin Kerjasama Dengan BPJS Kesehatan
BACA JUGA:Tips Membuat dan Memberi Makan Pakan Untuk Burung Dara Biar Sehat, Langkahnya Mudah Kok!
Orang dengan tingkat stres yang tinggi cenderung lebih mudah mengalami gangguan kesehatan, seperti penyakit asam lambung (GERD).
Saat menghadapi tekanan atau stres, pertama-tama cobalah tarik napas dalam-dalam lalu embuskan secara perlahan. Lakukan hal ini berulang hingga merasa lebih rileks.
Kemudian, carilah aktivitas yang menyenangkan, seperti menonton film, membaca buku, atau hobi lainnya.
5. Tidur yang Cukup
BACA JUGA:Bahayakah Makan Sate Terlalu Sering ? Ini Tips Aman Mengonsumsi Makan Sate Sehat
BACA JUGA:Pilea Microphylla, Tanaman Hias Aquascape yang Punya Manfaat Kesehatan, Berikut Tips Menanam dan Merawatnya
Memastikan bahwa tubuh memiliki waktu istirahat yang cukup dapat membantu mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat. Karenanya, usahakan Anda tidur setidaknya 7–9 jam per hari setiap malam dengan waktu tidur dan bangun tidur di jam yang sama.
Agar tubuh bisa menjadi lebih rileks menjelang tidur, cobalah mandi dengan air hangat, mendengarkan musik yang tenang, atau membaca buku sebelum tidur. Selain membuat tubuh menjadi lebih rileks, tips ini juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
6. Mengurangi Konsumsi Gula dan Garam
BACA JUGA:RSMH Makin Dewasa dan Maju dalam Pelayanan Kesehatan di Sumatera Bagian Selatan
Mengurangi konsumsi gula juga menjadi salah satu dari langkah-langkah pola hidup sehat yang dapat diterapkan dari sekarang.
Pasalnya, asupan gula berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes dan berbagai penyakit kronis lainnya. Sedangkan terlalu banyak mengonsumsi garam secara rutin dapat menyebabkan penyakit hipertensi.
7. Menjaga Kebersihan Rumah
Pola hidup sehat juga perlu dimulai dengan menjaga kebersihan lingkungan sekitar. Pasalnya, lingkungan yang kotor dapat menyebabkan kuman penyebab penyakit berkembang lebih cepat.
BACA JUGA:Tempe: Kaya Nutrisi, Harga Terjangkau, Beragam Manfaat untuk Kesehatan Tubuh, Cek Apa Aja
Pastikan rumah memiliki akses cahaya yang cukup dan ventilasi udara yang memadai. Di samping itu, jaga selalu kelembapan udara dalam ruangan serta sirkulasi udara di setiap ruangan, seperti kamar mandi, kamar tidur, maupun dapur.
8. Hindari Kebiasaan Buruk
Beberapa kebiasaan buruk yang dapat berdampak negatif pada kesehatan adalah merokok dan minum alkohol. Merokok dalam jangka panjang diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit paru–paru, stroke, dan penyakit jantung.
Sementara itu, mengonsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan baik fisik maupun mental, seperti hepatitis alkoholik, kanker hati, sirosis, ketergantungan alkohol, serta gangguan mental dan perilaku.
BACA JUGA:Inilah Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Awas, Ginjal dalam Bahaya! Ayo, Kenali 7 Gejala Awal Masalah Kesehatan yang Sering Diabaikan!
7. Rajin Cuci Tangan
Rajin mencuci tangan tidak hanya menjadi salah satu pola hidup sehat yang harus dilakukan selama masa pandemi, namun kebiasaan ini perlu dilakukan setiap hari.
Menjaga kebersihan tangan dapat membantu mencegah penyebaran penyakit infeksi akibat bakteri, virus, ataupun kuman patogen lainnya.
9. Rutin Memeriksa Kondisi Kesehatan
Kemudian, usahakan untuk melakukan pemeriksaan kondisi kesehatan secara rutin. Penting bagi setiap orang untuk mengetahui kondisi kesehatannya sendiri.
- Tag
- Share
-
-
