Pola Hidup Sehat Sehari-hari. Berikut 9 Langkah untuk Mewujudkannya

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Selasa , 30 Jan 2024 - 22:10

POLA SEHAT : Jika ingin mencapai hidup sehat, maka penting untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan.--

PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Menerapkan pola hidup sehat dan menjalani hidup dengan perasaan bahagia merupakan salah satu kunci utama panjang umur.

Pasalnya, manfaat pola hidup sehat sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh serta pikiran yang positif.

Penerapkan kebiasaan makan makanan sehat, melakukan aktivitas fisik secara teratur, menerapkan manajemen stres yang efektif, dan mendapatkan tidur yang berkualitas, maka kesejahteraan hidup dalam jangka panjang dapat tercipta.

Pola hidup sehat adalah kunci untuk mencapai kualitas hidup yang lebih baik, menjaga energi tubuh, dan mencegah berkembangnya berbagai penyakit kronis.

Untuk itu memulai pola hidup sehat bukan hal yang mudah bagi beberapa orang. Ini tips dan Cara menerapkan pola hidup sehat

1. Rutin Melakukan Olahraga

Tips memulai pola hidup sehat yang pertama adalah rajin berolahraga. Jangan khawatir, Anda tidak harus selalu melakukan olahraga berat seperti jogging dan gym.

Cobalah memulai dengan olahraga ringan atau yang paling disukai, misalnya berenang dan jalan kaki.

Kunci utamanya, pastikan tubuh selalu bergerak aktif setiap hari, setidaknya selama 30 menit per hari atau 150 menit per minggu. Hal ini bertujuan untuk membakar kalori tubuh dan membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Jika ingin mencapai hidup sehat, maka penting untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan. Lalu, cobalah untuk memasak makanan sendiri di rumah untuk menjaga kebersihan serta kesehatan makanan yang dikonsumsi.

Apabila sebelumnya memiliki pola makan yang tidak sehat atau masalah berat badan, cobalah mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya.

Upaya ini dapat membantu mengontrol keinginan untuk makan dengan porsi berlebih, sehingga kesehatan tubuh dapat lebih terjaga.

3. Mencukupi Kebutuhan Cairan

Tidak hanya mengonsumsi makanan sehat, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga tak kalah penting dalam menerapkan pola hidup sehat. Cukupi kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi setidaknya dua liter air putih per hari.

Selain mengganti cairan tubuh yang hilang dan meredakan rasa haus, mencukupi kebutuhan cairan dapat membantu melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit. Bahkan, minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga berat badan ideal.

BACA JUGA:7 Makanan yang Bikin Rambut Sehat dan Kuat, Gampang Banget Didapatkan!

Sebaliknya, kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi. Di mana, kondisi tersebut dapat menimbulkan berbagai keluhan masalah kesehatan.

pola hidup sehat sehari-hari. berikut 9 langkah untuk mewujudkannya                            palembang,sumateraekspres.id - menerapkan pola hidup sehat dan menjalani hidup dengan perasaan bahagia merupakan salah satu kunci utama panjang umur.
pasalnya, manfaat pola hidup sehat sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh serta pikiran yang positif.penerapkan kebiasaan makan makanan sehat, melakukan aktivitas fisik secara teratur, menerapkan manajemen stres yang efektif, dan mendapatkan tidur yang berkualitas, maka kesejahteraan hidup dalam jangka panjang dapat tercipta.pola hidup sehat adalah kunci untuk mencapai kualitas hidup yang lebih baik, menjaga energi tubuh, dan mencegah berkembangnya berbagai penyakit kronis.
baca juga:harus tahu, inilah 17 manfaat luar biasa minyak lavender untuk kesehatan dan kecantikan! 
baca juga:bukan sekadar aroma loh, ternyata cukup banyak kekayaan kandungan lavender untuk kesehatan!
untuk itu memulai pola hidup sehat bukan hal yang mudah bagi beberapa orang. ini tips dan cara menerapkan pola hidup sehat1. rutin melakukan olahragatips memulai pola hidup sehat yang pertama adalah rajin berolahraga. jangan khawatir, anda tidak harus selalu melakukan olahraga berat seperti jogging dan gym.
cobalah memulai dengan olahraga ringan atau yang paling disukai, misalnya berenang dan jalan kaki.
baca juga:menu kaya nutrisi untuk kura-kura: ini variasi makanan yang wajib dicoba agar kura-kura kesayanganmu sehat!
baca juga:dua jenis alpukat ini bisa bikin kamu makin sehat, yuk cari dan ketahui buahnya
kunci utamanya, pastikan tubuh selalu bergerak aktif setiap hari, setidaknya selama 30 menit per hari atau 150 menit per minggu. hal ini bertujuan untuk membakar kalori tubuh dan membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh.2. mengonsumsi makanan sehatjika ingin mencapai hidup sehat, maka penting untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan. lalu, cobalah untuk memasak makanan sendiri di rumah untuk menjaga kebersihan serta kesehatan makanan yang dikonsumsi.apabila sebelumnya memiliki pola makan yang tidak sehat atau masalah berat badan, cobalah mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya.
baca juga:bahayanya makan mie bareng nasi, ini yang akan terjadi bagi kesehatan
baca juga:benarkan minum teh setiap pagi ternyata berdampak bagi kesehatan, cek disini penjelasannya
upaya ini dapat membantu mengontrol keinginan untuk makan dengan porsi berlebih, sehingga kesehatan tubuh dapat lebih terjaga.3. mencukupi kebutuhan cairantidak hanya mengonsumsi makanan sehat, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga tak kalah penting dalam menerapkan pola hidup sehat. cukupi kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi setidaknya dua liter air putih per hari.selain mengganti cairan tubuh yang hilang dan meredakan rasa haus, mencukupi kebutuhan cairan dapat membantu melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit. bahkan, minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga berat badan ideal.
baca juga:murbei, buah berry liar yang memiliki 9 manfaat mengejutkan untuk kesehatan, apa saja itu? yuk simak!
baca juga:7 makanan yang bikin rambut sehat dan kuat, gampang banget didapatkan!sebaliknya, kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi. di mana, kondisi tersebut dapat menimbulkan berbagai keluhan masalah kesehatan.
seperti menurunnya volume dan tekanan darah sehingga mengakibatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh tidak terpenuhi. 4. mengelola stresternyata kesehatan tubuh tidak hanya dipengaruhi oleh makanan maupun aktivitas sehari-hari, tetapi juga dipengaruhi oleh kesehatan mental.
baca juga:rsud dr sobirin kembali jalin kerjasama dengan bpjs kesehatan
baca juga:tips membuat dan memberi makan pakan untuk burung dara biar sehat, langkahnya mudah kok!
orang dengan tingkat stres yang tinggi cenderung lebih mudah mengalami gangguan kesehatan, seperti penyakit asam lambung (gerd).saat menghadapi tekanan atau stres, pertama-tama cobalah tarik napas dalam-dalam lalu embuskan secara perlahan. lakukan hal ini berulang hingga merasa lebih rileks.
kemudian, carilah aktivitas yang menyenangkan, seperti menonton film, membaca buku, atau hobi lainnya.5. tidur yang cukup
baca juga:bahayakah makan sate terlalu sering ? ini tips aman mengonsumsi makan sate sehat 
baca juga:pilea microphylla, tanaman hias aquascape yang punya manfaat kesehatan, berikut tips menanam dan merawatnyamemastikan bahwa tubuh memiliki waktu istirahat yang cukup dapat membantu mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat. karenanya, usahakan anda tidur setidaknya 7–9 jam per hari setiap malam dengan waktu tidur dan bangun tidur di jam yang sama.agar tubuh bisa menjadi lebih rileks menjelang tidur, cobalah mandi dengan air hangat, mendengarkan musik yang tenang, atau membaca buku sebelum tidur. selain membuat tubuh menjadi lebih rileks, tips ini juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.6. mengurangi konsumsi gula dan garam
baca juga:mau ayam ternakmu sehat dan unggul? nih, ada panduan praktis mengatur pola makan optimal, plus cara buat pakan
baca juga:rsmh makin dewasa dan maju dalam pelayanan kesehatan di sumatera bagian selatanmengurangi konsumsi gula juga menjadi salah satu dari langkah-langkah pola hidup sehat yang dapat diterapkan dari sekarang.
pasalnya, asupan gula berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes dan berbagai penyakit kronis lainnya. sedangkan terlalu banyak mengonsumsi garam secara rutin dapat menyebabkan penyakit hipertensi.7. menjaga kebersihan rumahpola hidup sehat juga perlu dimulai dengan menjaga kebersihan lingkungan sekitar. pasalnya, lingkungan yang kotor dapat menyebabkan kuman penyebab penyakit berkembang lebih cepat.
baca juga:tak perlu lama menjemur kasur dan bantal, tapi manfaat yang dirasakan luar biasa untuk kesehatan, seperti apa?
baca juga:tempe: kaya nutrisi, harga terjangkau, beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, cek apa ajapastikan rumah memiliki akses cahaya yang cukup dan ventilasi udara yang memadai. di samping itu, jaga selalu kelembapan udara dalam ruangan serta sirkulasi udara di setiap ruangan, seperti kamar mandi, kamar tidur, maupun dapur.8. hindari kebiasaan burukbeberapa kebiasaan buruk yang dapat berdampak negatif pada kesehatan adalah merokok dan minum alkohol. merokok dalam jangka panjang diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit paru–paru, stroke, dan penyakit jantung.sementara itu, mengonsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan baik fisik maupun mental, seperti hepatitis alkoholik, kanker hati, sirosis, ketergantungan alkohol, serta gangguan mental dan perilaku.
baca juga:inilah manfaat mandi air hangat bagi kesehatan
baca juga:awas, ginjal dalam bahaya! ayo, kenali 7 gejala awal masalah kesehatan yang sering diabaikan!7. rajin cuci tanganrajin mencuci tangan tidak hanya menjadi salah satu pola hidup sehat yang harus dilakukan selama masa pandemi, namun kebiasaan ini perlu dilakukan setiap hari.
menjaga kebersihan tangan dapat membantu mencegah penyebaran penyakit infeksi akibat bakteri, virus, ataupun kuman patogen lainnya.9. rutin memeriksa kondisi kesehatankemudian, usahakan untuk melakukan pemeriksaan kondisi kesehatan secara rutin. penting bagi setiap orang untuk mengetahui kondisi kesehatannya sendiri.
dengan demikian, penyakit-penyakit tertentu akan lebih mudah terdeteksi sejak dini dan dapat diberikan pengobatan sesegera mungkin. (rf)