Buah Kelengkeng, Si Kecil yang Kaya Nutrisi dan Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Berry |

Editor: Alfery |

Kamis , 25 Jan 2024 - 09:45

Ilustrasi manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan tubuh-Foto: Berry/Sumateraekspres.id-

SUMATERARKSPRES.ID - Jika kamu penggemar buah kelengkeng, kamu perlu tahu manfaat buah ini.

Ternyata punya banyak sekali manfaat kesehatan.

Tak hanya itu saja, buah ini baik untuk para lansia karena bisa mencegah gangguan kesehatan otak dan mencegah pengeroposan tulang.

Jika dikonsumsi rutin, buah ini juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Kamu pasti sudah cukup mengenal buah kelengkeng. Yup buah kecil nan manis ini cocok untuk dijadikan camilan sehat.

Buah ini juga bisa tumbuh di pekarangan rumah. Biasa ditemukan di beberapa negara Asia Tenggara lainnya.

Di balik rasa manisnya itu, manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan juga sangat banyak.

Yuk, ketahui apa saja kandungan gizi pada buah kelengkeng dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini!

Sumber dari situs halodoc.com kandungan gizi buah kelengkeng dalam 100 gram buah kelengkeng, kamu bisa mendapatkan berbagai nutrisi seperti:

Air 82.75 gram, energi 60 kkal, protein 1.31 gram, lemak 0.1 gram, karbohidrat: 15.14 gram, serat 1.1 gram, kalsium 1 miligram (mg), zat besi 0.13 mg, magnesium 10 mg, fosfor 21 mg, kalium 266 mg,seng 0.05 mg, tembaga 0.169 mg, mangan 0.052 mg, vitamin c 84 mg, vitamin B1 0.031 mg, vitamin B2 0.14 mg, vitamin B3 0.3 mg.

buah kelengkeng, si kecil yang kaya nutrisi dan banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh                            sumaterarkspres.id - jika kamu penggemar buah kelengkeng, kamu perlu tahu manfaat buah ini.
ternyata punya banyak sekali manfaat kesehatan.
tak hanya itu saja, buah ini baik untuk para lansia karena bisa mencegah gangguan kesehatan otak dan mencegah pengeroposan tulang.
jika dikonsumsi rutin, buah ini juga bisa membantu menurunkan berat badan.
baca juga:lihat! ini 12 manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan dan juga kecantikan, khasiatnya nggak kaleng-kaleng
baca juga:kecil-kecil cabe rawit! ternyata buah seri memiliki 11 manfaat tak terduga untuk kesehatan, kalian wajib tahu
kamu pasti sudah cukup mengenal buah kelengkeng. yup buah kecil nan manis ini cocok untuk dijadikan camilan sehat.
buah ini juga bisa tumbuh di pekarangan rumah. biasa ditemukan di beberapa negara asia tenggara lainnya.
di balik rasa manisnya itu, manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan juga sangat banyak.
yuk, ketahui apa saja kandungan gizi pada buah kelengkeng dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini!
baca juga:manfaat luar biasa buah-buahan, kaya vitamin dan mineral, lalu apa lagi?
baca juga:mengenal 15 manfaat buah naga yang penuh antioksidan dan prebiotik, cocok untuk diet dan nutrisi sehari-hari
sumber dari situs halodoc.com kandungan gizi buah kelengkeng dalam 100 gram buah kelengkeng, kamu bisa mendapatkan berbagai nutrisi seperti: 
air 82.75 gram, energi 60 kkal, protein 1.31 gram, lemak 0.1 gram, karbohidrat: 15.14 gram, serat 1.1 gram, kalsium 1 miligram (mg), zat besi 0.13 mg, magnesium 10 mg, fosfor 21 mg, kalium 266 mg,seng 0.05 mg, tembaga 0.169 mg, mangan 0.052 mg, vitamin c 84 mg, vitamin b1 0.031 mg, vitamin b2 0.14 mg, vitamin b3 0.3 mg.
berikut ini adalah beberapa manfaat buah kelengkeng yang bisa kamu dapatkan: 
1. melawan efek radikal bebas
di dalam buah kelengkeng terdapat kandungan asam galat dan asam elagat yang merupakan antioksidan yang bisa melawan efek negatif dari radikal bebas yang masuk ke tubuh.
baca juga:rasanya manis, ini 7 manfaat buah tin bagi kesehatan tubuh
baca juga:5 manfaat buah ciplukan, waspada efek samping jika salah mengkonsumsinya
jumlah radikal bebas yang terlalu banyak ini dikhawatirkan bisa memicu kerusakan organ dan menyebabkan penyakit.
2. buah kelengkeng baik untuk tulang
mengonsumsi buah ini juga sangat baik untuk kesehatan tulang sebab buah ini kaya akan kandungan mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi. penelitian juga menyebutkan bahwa asupan fosfor bisa meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang secara signifikan. 
lansia juga bisa mendapatkan manfaat jika rutin konsumsi kelengkeng, karena ia bisa mencegah kondisi seperti osteoporosis. oleh sebab itu, para ahli menyarankan orang dewasa untuk makan buah ini sekitar 3.5 ons per hari demi membantu memenuhi kebutuhan mineralnya.
3. menjaga kesehatan otak
lansia juga bisa mendapatkan manfaat lain dari buah ini, karena buah ini membantu mencegah penyakit parkinson dan melindungi otak dari berbagai ancaman kerusakan. tak hanya itu, penelitian yang dilakukan pada hewan juga menemukan bahwa kandungan polisakarida dari buah ini bisa mengurangi kerusakan otak pada pengidap stroke dan meningkatkan enzim antioksidan pada otak.
4. buah kelengkeng bisa membantu menurunkan berat badan
kamu yang mengeluhkan punya kelebihan berat badan juga bisa mendapatkan manfaat jika rutin konsumsi buah kelengkeng. sebab, buah ini memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan.
nutrisi di dalam buah kelengkeng ini bisa menekan nafsu makan, sehingga kamu bisa mengonsumsinya dalam jumlah banyak tanpa perlu takut akan kalorinya. selain itu, kandungan bakteri probiotik pada ekstrak buah kelengkeng juga bisa mengurangi kenaikan berat badan secara menyeluruh pada sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan. 
5. meningkatkan kesehatan jantung 
kandungan vitamin c dalam buah kelengkeng ternyata juga bisa menjaga kesehatan jantung. pasalnya, kandungan vitamin c ini bisa berperan sebagai antioksidan yang akan membantu mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri, yang merupakan penyebab dari berbagai penyakit jantung. 
baca juga:wajar buah ini disebut favorit sejuta umat, rasa manis, manfaatnya luar biasa
baca juga:bukan hoax! buah beri terbukti bisa menyelamatkan dari ancaman kanker, ini buktinya
6. mencegah kulit alami penuaan dini
para ahli menduga bahwa kandungan antioksidan pada buah ini dapat menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan mereka ternyata juga dapat membantu mencegah penuaan dini.
jika dikonsumsi rutin, buah ini bisa mengurangi kerutan, bintik hitam, dan bekas jerawat pada wajah.
itulah beberapa manfaat buah kelengkeng yang perlu kamu tahu.