Kecil-kecil Cabe Rawit! Ternyata Buah Seri Memiliki 11 Manfaat Tak Terduga untuk Kesehatan, Kalian Wajib Tahu

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Rabu , 24 Jan 2024 - 15:45

11 Manfaat tak terduga buah seri untuk kesehatan tubuh yang wajib Anda ketahui-Foto: Gite/Sumateraekspres.id-

SUMATERAEKSPRES.ID - Kersen atau Muntingia calabura atau yang biasa kita kenal dengan seri merupakan pohon yang hidup di daerah tropis khususnya di Indonesia, dengan tinggi pohon mencapai 8 hingga 20 meter.

Saat matang, seri terasa manis, berair, dan berisi biji kuning yang bisa dimakan.

Selain dimakan langsung, buah seri juga bisa dijadikan selai.

Seri tersedia dalam berbagai variasi dengan ukuran dan rasa yang berbeda.

Biasanya buah seri memiliki rasa manis dan asam, meski kecil, makanan sehat ini punya banyak manfaat.

Nutrisi dan Berbagai Manfaat Buah Kersen atau Seri

Manfaat buah seri berasal dari nutrisi yang dikandungnya.

Seri rendah kalori, tinggi serat, vitamin, mineral dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh.

Selain itu, buah seri juga mengandung potasium, magnesium, dan kalsium.

Berikut ini beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dari memakan buah seri:

kecil-kecil cabe rawit! ternyata buah seri memiliki 11 manfaat tak terduga untuk kesehatan, kalian wajib tahu                            sumateraekspres.id - kersen atau muntingia calabura atau yang biasa kita kenal dengan seri merupakan pohon yang hidup di daerah tropis khususnya di indonesia, dengan tinggi pohon mencapai 8 hingga 20 meter.
saat matang, seri terasa manis, berair, dan berisi biji kuning yang bisa dimakan.
selain dimakan langsung, buah seri juga bisa dijadikan selai.
seri tersedia dalam berbagai variasi dengan ukuran dan rasa yang berbeda.
baca juga:kecil-kecil penyelamat, buah kersen ternyata punya manfaat besar untuk jantung, cek disini faktanya
baca juga: pesawat keempat c-130j-30 super hercules tni au siap melayani nkri, ini keunggulannya
biasanya buah seri memiliki rasa manis dan asam, meski kecil, makanan sehat ini punya banyak manfaat.
nutrisi dan berbagai manfaat buah kersen atau seri
manfaat buah seri berasal dari nutrisi yang dikandungnya.
seri rendah kalori, tinggi serat, vitamin, mineral dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh.
baca juga:8 cara menurunkan asam urat secara cepat, dijamin kandungan purin terkontrol
baca juga:peristiwa 7 tahun kembali terjadi, dugaan kebakaran akibat arus pendek listrik
selain itu, buah seri juga mengandung potasium, magnesium, dan kalsium.
berikut ini beberapa manfaat yang dapat anda peroleh dari memakan buah seri: 
1. mengurangi risiko serangan jantung 
penelitian menunjukkan bahwa memperbanyak makan buah dan sayur yang mengandung antioksidan bermanfaat untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
baca juga:bau sepatu bikin malu? coba dengan cara alami ini, dijamin ampuh dan wangi!
baca juga:sepatu basah karena kehujanan? jangan khawatir, ini 14 cara untuk mencegah bau kaki yang tak sedap
untuk menambah asupan antioksidan harian anda, anda bisa mengonsumsi buah seri.
2. mencegah dan mengobati sembelit 
dalam 100 gram buah seri terdapat sekitar 13 gram serat yang sangat baik untuk mencegah dan mengobati sembelit.
makanan tinggi serat dapat membantu melancarkan pencernaan dengan menarik air ke dalam usus besar.
akibatnya feses menjadi lebih lunak dan lebih mudah keluar dari tubuh.
3. memiliki efek anti inflamasi 
buah seri mengandung senyawa tumbuhan yang disebut antosianin dan sianidin yang memiliki efek anti inflamasi.
banyak penelitian menunjukkan bahwa antioksidan ini bermanfaat dalam kondisi peradangan, seperti luka dingin.
namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan manfaatnya bagi manusia.
4. mencegah infeksi 
seri kaya akan vitamin c yang bermanfaat dalam mencegah penyakit menular, termasuk flu.
selain itu, mengonsumsi makanan atau suplemen vitamin c saat anda sedang flu membantu mengurangi risiko komplikasi, seperti pneumonia atau infeksi paru-paru.
5. menurunkan tekanan darah 
penelitian menunjukkan bahwa kombinasi jus seri dan berry dapat membantu menurunkan tekanan darah.
memang banyak mengandung polifenol, senyawa tumbuhan alami yang memiliki manfaat kesehatan.
pada saat yang sama, penelitian yang hanya berfokus pada jus seri telah melaporkan manfaatnya dalam mengendalikan tekanan darah dan kolesterol.
6. meningkatkan pemulihan setelah olahraga 
ada banyak penelitian tentang buah seri, terutama yang asam.
buah ini berperan dalam pemulihan setelah berolahraga.
penelitian menunjukkan bahwa meminum 355 ml jus seri asam tujuh hari sebelum lari maraton dapat mengurangi nyeri otot pasca lomba.
sementara itu, penelitian kecil lainnya menemukan bahwa jus seri asam tampaknya membantu pemulihan dan kinerja otot setelah olahraga berat.
namun, efek ini juga tampaknya terkait dengan aktivitas yang menahan beban dan yang tidak menahan beban.
misalnya, pemain polo air mungkin tidak menerima manfaat yang sama.
7. mencegah kanker 
radikal bebas dapat merusak sel-sel dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan penyakit kanker.
untuk mencegah kanker, anda bisa mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti buah seri.
antioksidan mampu melawan radikal bebas berlebih di dalam tubuh.
8. meningkatkan kualitas tidur 
seri asam mengandung fitokimia tingkat tinggi, termasuk melatonin yang terlibat dalam mengatur siklus tidur.
penelitian menemukan bahwa jus seri asam bermanfaat dalam meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
manfaat ini akan bermanfaat bagi penderita gangguan tidur.
sementara itu, penelitian kecil lainnya menunjukkan bahwa jus seri bermanfaat bagi penderita masalah insomnia.
9. penekan nafsu makan 
seri dapat dijadikan sebagai camilan sehat bagi orang yang sedang menjalani program diet.
faktanya, buah seri mampu menekan nafsu makan karena mengandung protein yang cukup tinggi, sekitar 26 gram per 100 gram buah seri.
protein diketahui dapat menurunkan kadar hormon ghrelin pemicu rasa lapar dan meningkatkan hormon kenyang.
selain itu, buah seri kaya akan serat sehingga membantu anda kenyang lebih lama.
10. meredakan gejala asam urat 
sifat anti inflamasi pada buah seri juga dapat membantu mengobati asam urat.
sebuah studi menemukan bahwa makan buah seri dapat mengurangi gejala asam urat hingga 35% dalam dua hari.
meski masih diperlukan penelitian jangka panjang, namun hasil studinya cukup menjanjikan.
beberapa bukti menunjukkan bahwa konsumsi buah atau jus seri secara teratur bermanfaat bagi kesehatan jantung, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi peradangan.
begitu pula manfaatnya bagi orang yang menderita kondisi medis tertentu.
namun, seperti semua aspek nutrisi lainnya, tidak ada makanan khusus yang dapat menyembuhkan penyakit apa pun.
banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan seseorang.
termasuk pola makan, tingkat kebugaran, kesehatan mental dan genetika umum.
11. mencegah anemia 
zat besi berperan penting dalam produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia.
untuk mencegah penyakit ini, anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin c seperti buah seri.
vitamin c pada buah seri dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, mencegah anemia.
baca juga:sejak 2016 pungli rutan kpk terdeteksi. ada ‘lurah’ hingga pengepul duit haram. ini alurnya
baca juga:ingat ya, 6 makanan ini tidak boleh disantap bareng durian, efeknya bikin mabuk dan radang
buah ini juga merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang mengikuti diet tanpa daging.
orang yang mengikuti pola makan tanpa daging berisiko tinggi terkena anemia.
untuk mendapatkan berbagai manfaat buah seri yang disebutkan di atas, anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi jus dan selai.
bagi penderita diabetes, sebaiknya batasi konsumsi buah seri karena buah ini mengandung kandungan gula yang cukup tinggi.
jika anda ingin memanfaatkan buah seri untuk mengobati penyakit tertentu, anda harus berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter.