Mau Tahu Posisi Tidur yang Baik bagi Kesehatan ? Ini Caranya

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Sabtu , 13 Jan 2024 - 15:33

TIDUR : Sebagai manusia kita membutuhkan istirahat dan istirahat paling baik yakni tidur.--

4. Posisi tidur saat sakit leher

Anda yang mengalami nyeri leher bisa tidur dengan posisi miring ke samping dan telentang. Dengan melakukan posisi tidur ini, tubuh akan lebih mudah untuk menyeimbangkan berat badan sehingga bisa mengurangi rasa nyeri di leher.

Bantal juga bisa digunakan untuk menyangga leher dan mencegah kepala untuk terlalu terbenam ke kasur.

5. Posisi tidur saat apnea atau mendengkur

Posisi tidur yang baik untuk Anda yang mengalami apnea tidur atau memiliki kebiasaan mendengkur adalah posisi tidur menyamping, fetal position, dan tidur telungkup.

Meskipun begitu, tidur telungkup lebih disarankan untuk mengatasi kebiasaan mendengkur karena posisi ini bisa melancarkan saluran pernapasan.

Tidur telentang tidak disarankan untuk kedua kondisi kesehatan ini karena bisa menambah parah gejala yang muncul.

6. Posisi tidur saat asam lambung Posisi tidur asam lambung.

Disarankan adalah posisi miring, khususnya miring ke kiri. Posisi tidur miring ke kiri akan meringankan gejala asam lambung yang dirasakan karena bisa mengurangi tekanan pada orang dalam tubuh.

Tidur telentang tidak disarankan untuk penderita asam lambung karena bisa memperparah gejala yang dirasakan dan efeknya bisa langsung terasa ketika membalikkan tubuh.

mau tahu posisi tidur yang baik bagi kesehatan ? ini caranya                            palembang,sumateraekspres.id - sebagai manusia, kita membutuhkan istirahat. dan, istirahat paling baik yakni tidur.tidur berkualitas di malam hari sangat penting untuk menjaga kesehatan.
selama tidur, sel-sel tubuh yang bermasalah bakal memperbaiki dirinya sendiri. untuk menunjang tidur berkualitas tersebut diperlukann dukungan posisi tidur yang tepat.
karena, salah posisi tidur bisa membuat istirahat tidak nyenyak dan tubuh terasa sakit saat bangun. begini posisi tidur yang baik untuk berbagai kondisi kesehatan.
1. posisi tidur yang mendukung kesehatan tulang belakang.
baca juga:tau gak sih? perawatan gigi juga ditanggung oleh bpjs kesehatan, ini dia jenisnya
baca juga:rasanya manis, ini 7 manfaat buah tin bagi kesehatan tubuh
mulai dari area pinggang hingga ke kepala. sesuaikan posisi menurut kenyamanan dengan tetap memperhatikan posisi tulang belakang.ada beberapa jenis posisi tidur yang dianggap lebih baik dibandingkan dengan posisi tidur lainnya. 
2. posisi tidur untuk sakit punggung 
posisi tidur untuk sakit punggung yang paling baik adalah tidur miring, fetal position atau tidur miring dengan kaki ditekuk ke arah dada, dan tidur telentang. 
3.posisi untuk orang dewasa.
baca juga:luar biasa, ini manfaat pandan wangi untuk kesehatan yang ke 4 bisa bikin pe de
baca juga:jangan langsung dibuang, ini manfaat air cucian beras untuk wajah dan kesehatan 
karena kelenturan tulang belakang menurun seiring dengan berjalannya usia.selain nyaman, posisi tidur ini juga akan menyehatkan tulang belakang, terlebih jika menggunakan bantal untuk mendukung posisi tubuh. 
bantal bisa diletakkan di antara lutut dan leher untuk mencegah rasa sakit muncul kembali.
4. posisi tidur saat sakit leher 
anda yang mengalami nyeri leher bisa tidur dengan posisi miring ke samping dan telentang. dengan melakukan posisi tidur ini, tubuh akan lebih mudah untuk menyeimbangkan berat badan sehingga bisa mengurangi rasa nyeri di leher. 
baca juga:10 manfaat kelor untuk kesehatan, yang nomor 7 cocok untuk pria
baca juga:6 tips jitu menjaga kesehatan mata. nomor 4 sangat dianjurkan
bantal juga bisa digunakan untuk menyangga leher dan mencegah kepala untuk terlalu terbenam ke kasur.
5. posisi tidur saat apnea atau mendengkur
posisi tidur yang baik untuk anda yang mengalami apnea tidur atau memiliki kebiasaan mendengkur adalah posisi tidur menyamping, fetal position, dan tidur telungkup. 
meskipun begitu, tidur telungkup lebih disarankan untuk mengatasi kebiasaan mendengkur karena posisi ini bisa melancarkan saluran pernapasan.
baca juga:7 manfaat temulawak untuk kesehatan, yang nomor 2 luar biasa
baca juga:tak disangka, ini 7 manfaat daun jeruk untuk kesehatan
tidur telentang tidak disarankan untuk kedua kondisi kesehatan ini karena bisa menambah parah gejala yang muncul.
6. posisi tidur saat asam lambung posisi tidur asam lambung.
disarankan adalah posisi miring, khususnya miring ke kiri. posisi tidur miring ke kiri akan meringankan gejala asam lambung yang dirasakan karena bisa mengurangi tekanan pada orang dalam tubuh.
tidur telentang tidak disarankan untuk penderita asam lambung karena bisa memperparah gejala yang dirasakan dan efeknya bisa langsung terasa ketika membalikkan tubuh.
baca juga:12 makanan kaya kolagen, sangat cocok untuk kesehatan kulit
baca juga:mengapa rebahan terlalu lama bisa membahayakan kesehatan? simak penjelasan ahli berikut ini
7. posisi tidur saat hamil posisi tidur untuk ibu hamil
disarankan adalah tidur miring dan fetal position yang akan mengurangi tekanan pada perut, dan mendukung peredaran darah dari jantung ke seluruh tubuh. 
miring ke kiri juga lebih disarankan karena akan mengurangi tekanan pada bagian hati dan mendukung lancarnya peredaran darah ke janin, uterus, ginjal, dan jantung.
8.posisi tidur saat hidung tersumbat
posisi tidur saat pilek atau hidung tersumbat adalah tidur telentang dengan menggunakan bantal untuk menyangga punggung bagian atas.
posisi tidur ini akan membuat saluran pernapasan lebih lega sehingga bisa bernapas dengan baik dan bisa mengeluarkan ingus dengan lebih mudah. (rf)