Inilah 5 Cara untuk Menekan Penyakit Karatak, Lakukan Secara Teratur

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Kamis , 11 Jan 2024 - 16:32

KATARAK: Mencegah penyakit mata katarak bisa dilakukan dengan beberapa cara.--

Selain itu, asupan asam lemak omega 3 juga bisa menekan risiko katarak. Jenis makanan yang dapat menjadi sumber asam lemak omega 3 adalah ikan salmon dan tuna.
4. Rutin bergerak dan aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik tidak hanya dapat membuat tubuh menjadi bugar, tetapi juga bisa menunjang kesehatan mata.

Alasannya, olahraga dapat memperbaiki sirkulasi darah yang turut berdampak memelihara kesehatan mata. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan ini, lakukan olahraga berintensitas sedang setiap hari. Beberapa jenis olahraga tersebut adalah berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.

5. Hindari rokok dan alkohol
Beberapa studi mengindikasikan adanya hubungan yang kuat antara kebiasaan merokok dan peningkatan risiko katarak. Selain itu, konsumsi alkohol berlebih juga bisa memberikan efek yang merugikan terhadap kesehatan mata. Karena itu hindarilah, jika ingin mata sehat. (*)

inilah 5 cara untuk menekan penyakit karatak,  lakukan secara teratur                            palembang, sumateraekspres.id  - katarak ini merupakan penyakit yang terjadi pada mata. biasanya, katarak berkembang secara bertahap seiring bertambahnya usia. tetapi bisa juga disebabkan factor lain seperti cedera mata, riwayat pembedahan mata atau kondisi medis tertentu seperti diabetes.
mata katarak sendiri merupakan kondisi medis, lensa alami mata, yang seharusnya transparan, menjadi keruh atau kabur. lensa mata yang kabur ini dapat menghambat penembusan cahaya ke dalam mata, menyebabkan penglihatan menjadi buram atau kabur.
baca juga:tidak sakit, cuma kayak dicubit, sumsel tertinggi ketiga kasus penderita katarak 
baca juga:sering dikatikan dengan usia lanjut, ini yang harus dilakukan saat alami gejala katarak
 
menurut organisasi kesehatan dunia (who), sekitar 94 juta kasus kebutaan di dunia disebabkan katarak. untuk di indonesia, kementerian kesehatan mengungkapkan sekitar 81,2 persen kasus kebutaan terjadi akibat katarak.
meski kasus katarak tak bisa benar-benar dicegah sepenuhnya, ada beberapa upaya yang dapat dilakukan. ada lima hal yang bisa membantu menekan risiko katarak:1. lindungi mata dari paparan uv
baca juga:menteri sosial risma berdialog dengan pasien operasi katarak di rsmh palembang, ini pesan beliau
baca juga:ratusan pasien katarak di oku timur dapat melihat kembali berkat operasi massal
paparan sinar uv bisa memicu kerusakan pada mata dan meningkatkan risiko katarak. oleh karena itu, penting untuk menjauhkan paparan sinar matahari dari mata. salah satu trik yang bisa dilakukan adalah menggunakan kacamata hitam dengan proteksi uv 100 persen ketika beraktivitas di luar ruangan.
dengan meminimalisasi paparan sinar uv pada mata, risiko katarak kemudian hari bisa ditekan.2. antisipasi penyakit yang memicu katarak
ada beberapa masalah kesehatan yang bisa memicu terjadinya katarak. sebagian dari masalah kesehatan tersebut adalah diabetes dan hipertensi. bila ingin menekan risiko katarak, kemunculan beragam penyakit pemicu katarak perlu dicegah. namun, bila sudah telanjur terkena, lakukan beragam upaya untuk mengelola dan mengontrol penyakit tersebut.
3. pola makan bergizi asupan makan turut berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. jenis makanan yang dapat menunjang kesehatan mata adalah makanan tinggi antioksidan, seperti buah dan sayur.
asupan makanan yang tinggi antioksidan bisa membantu untuk mencegah kerusakan yang dipicu oleh radikal bebas. beberapa jenis sayur dan buah yang dikenal tinggi antioksidan adalah sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kale, jeruk, dan buah beri.
baca juga:edukasi gizi untuk masa depan: ternyata ini pentingnya daging ayam dan telur bagi anak-anak!
baca juga:10 tips membeli semangka, dijamin dapet yang enak dan penuh gizi
selain itu, asupan asam lemak omega 3 juga bisa menekan risiko katarak.  jenis makanan yang dapat menjadi sumber asam lemak omega 3 adalah ikan salmon dan tuna.4. rutin bergerak dan aktivitas fisik
melakukan aktivitas fisik tidak hanya dapat membuat tubuh menjadi bugar, tetapi juga bisa menunjang kesehatan mata.
alasannya, olahraga dapat memperbaiki sirkulasi darah yang turut berdampak memelihara kesehatan mata. untuk mendapatkan manfaat kesehatan ini, lakukan olahraga berintensitas sedang setiap hari. beberapa jenis olahraga tersebut adalah berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
5. hindari rokok dan alkoholbeberapa studi mengindikasikan adanya hubungan yang kuat antara kebiasaan merokok dan peningkatan risiko katarak. selain itu, konsumsi alkohol berlebih juga bisa memberikan efek yang merugikan terhadap kesehatan mata. karena itu hindarilah, jika ingin mata sehat. (*)