Inilah 10 Makanan dan Minuman yang Bisa Menurunkan Asam Urat dengan Mudah, Nomor 6 Gampang Dicari

Reporter: Alfery |

Editor: Alfery |

Kamis , 04 Jan 2024 - 04:45

Inilah 10 Makanan dan Minuman yang Bisa Menurunkan Asam Urat dengan Mudah, Nomor 6 Gampang Dicari-Foto: kamranaydinov/freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID - Menurunkan kadar asam urat dalam darah dapat dilakukan dengan berbagai cara, dan salah satu metode mudah yang dapat diterapkan adalah melalui pola makan atau makanan yang tepat.

Sejumlah makanan penurun asam urat dapat menjadi pilihan aman yang membantu meredakan gejala nyeri yang disebabkan oleh kondisi ini.

Dengan mengadopsi pola makan sehat, bukan hanya asam urat yang dapat ditekan, tetapi juga dapat menjaga tubuh dari berbagai masalah kesehatan lainnya.

Yuk, simak daftar makanan yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dengan mudah, seperti dilansir oleh Medical News Today.

1. Pisang

Buah pisang mengandung kalium tinggi, yang bermanfaat untuk mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.

Kandungan kalium yang ada dalam pisang dapat membantu mencegah pengerasan sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal.

2. Buah Ceri

Ceri mengandung antosianin, pigmen berwarna merah-ungu dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Buah ini dapat menurunkan kadar asam urat dan meredakan nyeri sendi.

inilah 10 makanan dan minuman yang bisa menurunkan asam urat dengan mudah, nomor 6 gampang dicari                            sumateraekspres.id - menurunkan kadar asam urat dalam darah dapat dilakukan dengan berbagai cara, dan salah satu metode mudah yang dapat diterapkan adalah melalui pola makan atau makanan yang tepat.
sejumlah makanan penurun asam urat dapat menjadi pilihan aman yang membantu meredakan gejala nyeri yang disebabkan oleh kondisi ini.
dengan mengadopsi pola makan sehat, bukan hanya asam urat yang dapat ditekan, tetapi juga dapat menjaga tubuh dari berbagai masalah kesehatan lainnya.
yuk, simak daftar makanan yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dengan mudah, seperti dilansir oleh medical news today.
baca juga:menderita asam urat? jangan berlebihan konsumsi hal-hal ini
baca juga:ahli ungkap cara kerja dan efek samping imunisasi pada anak, ini yang harus diketahui orangtua
1. pisang
buah pisang mengandung kalium tinggi, yang bermanfaat untuk mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.
kandungan kalium yang ada dalam pisang dapat membantu mencegah pengerasan sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal. 
2. buah ceri
ceri mengandung antosianin, pigmen berwarna merah-ungu dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi.
baca juga:kandungan dan manfaat melinjo yang jarang diketahui, bisa jadi bahan pengawet alami lho
baca juga:makan nasi bisa bikin gula darah melonjak? begini 9 cara mengatasinya menurut ahli
buah ini dapat menurunkan kadar asam urat dan meredakan nyeri sendi.
manfaat ceri lebih optimal jika dikonsumsi bersamaan dengan obat asam urat yang diresepkan oleh dokter.
3. susu rendah lemak
susu segar atau produk olahan susu rendah lemak, seperti yogurt dan keju, bermanfaat bagi penderita asam urat.
protein dalam susu membantu melancarkan pembuangan asam urat melalui urine, menurunkan kadar asam urat, dan mengurangi risiko kambuh.
baca juga:ingat ya, ini 3 alasan jangan minum teh saat perut kosong, nomor 2 bisa bikin auto rebahan
baca juga:dibalik bau tak sedap yang mengganggu khasiat petai tak boleh disepelekan, ahli ungkapkan begini
4. sayur-sayuran
pilih tomat, wortel, atau brokoli sebagai makanan penurun asam urat, karena rendah purin dan kaya antioksidan.
sebaliknya, hindari sayuran seperti bayam atau asparagus yang tinggi purin.
sayuran rendah purin lainnya termasuk kentang, timun, dan kubis.
kacang-kacangan-foto: 8photo/freepik-
5. kacang-kacangan
kacang lentil, polong, dan buncis mengandung protein nabati tinggi yang membantu menurunkan asam urat.
penderita asam urat yang mengonsumsi protein nabati memiliki kadar asam urat lebih rendah.
baca juga:wajb tahu! hindari minum kopi sesudah konsumsi 4 obat ini, apa saja?
baca juga:15 manfaat tak terduga belimbing wuluh dibalik rasa asamnya, obat alami untuk berbagai masalah kesehatan
6. air putih
air putih sangat penting bagi penderita asam urat, membantu menjaga konsistensi urine sehingga asam urat mudah larut dan tidak menumpuk dalam tubuh.
disarankan untuk mengonsumsi air putih hangat, yang dapat melancarkan peredaran darah dan meningkatkan metabolisme.
7. teh hijau
teh hijau mengandung katekin yang dapat menghambat produksi asam urat dan mencegah pembentukan kristal.
minuman ini mampu mengurangi risiko penyakit asam urat dan batu ginjal.
baca juga:ngeri! 10 kota ini terancam lenyap dari peta dunia pada 2100, nomor 1 sering disebut-sebut
baca juga:jangan disepelekan! studi terbaru ungkap perjalanan harian lebih dari 1 jam bisa picu depresi
8. ikan salmon
ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan asam urat dan meredakan peradangan.
kandungan purin dan asam lemak jenuh yang rendah menjaga kadar kolesterol dan asam urat.
9. cuka apel
cuka apel yang tinggi kalium membantu menjaga keseimbangan ph tubuh.
asam asetat dalam cuka apel dapat mengurangi risiko penyakit yang memengaruhi asam urat dan memiliki fungsi antiinflamasi alami.
baca juga:7 negara dengan tingkat pengangguran tertinggi di dunia, ada indonesia?
baca juga:kenapa 7 golongan orang ini harus berpikir dua kali sebelum minum kopi? ini alasannya
kopi-foto: freepik-
10. kopi
kopi, dalam takaran yang tepat, dapat mengurangi risiko asam urat.
namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi kopi, terutama bagi penderita kondisi medis tertentu.
penting untuk diingat bahwa konsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan signifikan dalam pola makan sangat dianjurkan.