Makan Nasi Bisa Bikin Gula Darah Melonjak? Begini 9 Cara Mengatasinya Menurut Ahli

Reporter: Alfery |

Editor: Alfery |

Minggu , 10 Dec 2023 - 04:45

Makan Nasi Bisa Bikin Gula Darah Melonjak? Begini 9 Cara Mengatasinya Menurut Ahli-Foto : freepik-

5. Tambahkan virgin coconut oil (VCO) atau minyak zaitun extra virgin ke dalam nasi.

6. Sertakan rempah-rempah seperti serai, bawang putih, jahe, dan bawang merah dalam nasi.

7. Berjalan selama 10 menit atau sekitar 40 langkah setelah makan.

8. Minum cuka (apel, madu, nanas) yang dicampur air sebelum makan nasi.

9. Melakukan puasa sebagai salah satu cara menjaga kadar gula darah.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, diharapkan dapat mengurangi risiko lonjakan gula darah dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

makan nasi bisa bikin gula darah melonjak? begini 9 cara mengatasinya menurut ahli                            sumateraekspres.id - mengonsumsi terlalu banyak nasi putih dapat membuat kadar gula darah melonjak dan berpotensi menyebabkan diabetes.
kandungan karbohidrat yang tinggi pada nasi putih menjadi penyebabnya, membuat lonjakan gula darah setelah mengonsumsinya.
dr. zaidul akbar, seorang ahli kesehatan dan pakar obat herbal, memberikan solusi untuk mencegah lonjakan gula darah setelah makan nasi.
menurutnya, lonjakan gula darah setelah mengonsumsi nasi putih atau karbohidrat olahan sering terjadi dan dapat berdampak negatif pada kesehatan.
baca juga:dibalik bau tak sedap yang mengganggu khasiat petai tak boleh disepelekan, ahli ungkapkan begini
berdasarkan informasi yang diambil dari akun instagramnya, dr. zaidul akbar menyatakan bahwa lonjakan gula darah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk risiko terkena penyakit berat seperti diabetes, darah tinggi, autoimun, stroke, dan masalah jantung.
dr. zaidul akbar menjelaskan bahwa tubuh manusia mirip dengan mesin, dan jika ada satu bagian yang tidak berfungsi dengan baik, maka akan muncul berbagai masalah.
oleh karena itu, mencegah lonjakan gula darah menjadi penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
dokter zaidul akbar memberikan 9 tips untuk mencegah lonjakan gula darah setelah mengonsumsi nasi putih atau karbohidrat olahan, antara lain:
baca juga:sering didebatkan, nasi panas atau nasi dingin yang lebih baik di konsumsi?
1. hindari makanan yang mengandung karbohidrat olahan atau gula olahan, pilih karbohidrat yang berserat.
2. konsumsi sayur terlebih dahulu sebelum mengonsumsi karbohidrat.
3. makan karbohidrat setelah menyantap sayur dan protein.
4. campurkan biji-bijian ke dalam nasi putih sebelum dimasak.
5. tambahkan virgin coconut oil (vco) atau minyak zaitun extra virgin ke dalam nasi.
6. sertakan rempah-rempah seperti serai, bawang putih, jahe, dan bawang merah dalam nasi.
baca juga:eits, jangan dibuang dulu! air beras ternyata bermanfaat untuk rambut sehat alami, begini caranya
7. berjalan selama 10 menit atau sekitar 40 langkah setelah makan.
8. minum cuka (apel, madu, nanas) yang dicampur air sebelum makan nasi.
9. melakukan puasa sebagai salah satu cara menjaga kadar gula darah.
dengan menerapkan langkah-langkah ini, diharapkan dapat mengurangi risiko lonjakan gula darah dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.