Minuman yang Bisa Menjaga Tekanan Darah, Bisa Didapatkan dengan Mudah

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Jumat , 10 Nov 2023 - 17:23

Minuman untuk menjaga tekanan darah. Foto: Ilustrasi Canva--

Jus Jeruk

Kalau suka jus, cobain deh jus jeruk. Isinya kaya akan hesperidin, sejenis antioksidan yang baik buat jantung. Studi dari European Journal of Nutrition bilang, jus jeruk bisa bantu turunin tekanan darah.

Berikut tadu minuman-minuman yang bisa jadi kawan buat yang lagi mikirin tekanan darah. Selain itu ada beberapa minuman yang harus dibatasi konsumsinya oleh penderita darah tinggi, beberapa di antaranya adalah:

Kopi: Kopi memang bikin mata lebih terbuka, tapi terlalu banyak kafein bisa bikin tekanan darah naik. Jadi, nikmatin secukupnya saja.
Alkohol:Selain bikin mabuk, alkohol juga bisa bikin tekanan darah naik.

Selain minuman, tetap jaga gaya hidup sehat juga penting. Rajin berolahraga, makan sehat, berhenti merokok, dan kelola stres.

minuman yang bisa menjaga tekanan darah, bisa didapatkan dengan mudah                            sumateraekspres.id - selain pengobatan dari dokter, pola makan juga memainkan peran penting dalam mengelola tekanan darah.
apabila kamu telah terdiagnosis hipertensi atau berisiko tinggi mengalaminya, konsultasikan dengan dokter tentang modifikasi gaya hidup yang tepat serta obat-obatan yang diperlukan untuk menurunkan tekanan darah. 
air putih
mulai hari dengan air putih. selain membuat tubuh jadi fresh, air putih juga bisa bantu kontrol tekanan darah. males minum air putih biasa? coba deh tambahin irisan lemon, timun, mint, atau buah favorit biar makin seger.
jus delima
selain enak, jus delima juga kaya nutrisi. nutrisi di dalamnya bermanfaat banget buat jaga kesehatan jantung. studi dari pharmacological research bahkan bilang, minum jus delima bisa turunin tekanan darah.
teh hijau
selain enak dinikmati, teh hijau juga punya jagoan buat jaga tekanan darah tetap cool. dari riset di complementary therapies in medicine dan scientific reports, teh hijau ternyata lebih ngefek buat turunin tekanan darah dibanding teh hitam.
susu rendah lemak
susu tidak hanya untuk anak-anak, tapi juga buat yang punya darah tinggi. ganti susu tinggi lemak dengan yang rendah lemak bisa bantu tekanan darah tetap stabil, kata penelitian di british journal of nutrition.
jus tomat
ini dia, jus yang gak cuma bikin minuman lezat, tapi juga turunin tekanan darah. jus tomat kaya akan zat yang bikin tekanan darah stabil. penting terutama untuk yang lagi menjaga kesehatan jantung.
yoghurt
yoghurt tidak hanya lezat, tapi juga baik buat jaga tekanan darah. peserta penelitian di international dairy journal yang suka makan yoghurt lebih rendah tekanan darahnya.
jus jeruk
kalau suka jus, cobain deh jus jeruk. isinya kaya akan hesperidin, sejenis antioksidan yang baik buat jantung. studi dari european journal of nutrition bilang, jus jeruk bisa bantu turunin tekanan darah.
berikut tadu minuman-minuman yang bisa jadi kawan buat yang lagi mikirin tekanan darah. selain itu ada beberapa minuman yang harus dibatasi konsumsinya oleh penderita darah tinggi, beberapa di antaranya adalah:

kopi: kopi memang bikin mata lebih terbuka, tapi terlalu banyak kafein bisa bikin tekanan darah naik. jadi, nikmatin secukupnya saja.
alkohol:selain bikin mabuk, alkohol juga bisa bikin tekanan darah naik.

selain minuman, tetap jaga gaya hidup sehat juga penting. rajin berolahraga, makan sehat, berhenti merokok, dan kelola stres.