Durasi Tidur Tiap Usia Berbeda, Ini Panduannya

SUMATERAEKSPRES.ID - Tidur adalah kebutuhan dasar yang sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Durasi tidur yang ideal per hari dapat bervariasi tergantung pada usia.

Oleh karena itu, penting untuk memahami berapa lama kita seharusnya tidur setiap malam agar mendapatkan manfaat tidur yang maksimal. Di bawah ini, kita akan menjelaskan durasi tidur ideal per hari sesuai dengan usia:

Usia 6-13 tahun: 9-11 jam

Bagi anak-anak dalam rentang usia 6 hingga 13 tahun, tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Durasi tidur ideal dalam kisaran 9 hingga 11 jam per hari membantu anak-anak dalam hal kesehatan fisik dan mental. Selama tidur, tubuh mereka memiliki kesempatan untuk memperbaiki dan memperbarui jaringan, serta memproses informasi yang diperoleh selama hari. Kekurangan tidur pada anak-anak dapat mengganggu pertumbuhan dan kinerja kognitif mereka.

Usia 14-17 tahun: 8-10 jam

Remaja yang berusia antara 14 hingga 17 tahun masih memerlukan jumlah tidur yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.

Durasi tidur ideal dalam kisaran 8 hingga 10 jam per hari membantu remaja mengatasi perubahan hormon dan perubahan fisik yang terjadi selama masa pubertas. Tidur yang cukup juga dapat mempengaruhi kemampuan belajar dan memori mereka. Remaja yang tidur cukup cenderung lebih baik dalam sekolah dan aktivitas sehari-hari.

BACA JUGA:Bukan Cuma Berefek ke Kualitas Tidur, Penelitian Terbaru Makan Nasi Bisa Mencegah Tubuh dari 5 Penyakit Ini

BACA JUGA:Kamu Suka Tidur di Lantai? Ini Dampak yang Harus Siap Kamu Terima

Usia 18-25 tahun: 7-9 jam

Ketika kita mencapai usia dewasa muda, yaitu antara 18 hingga 25 tahun, durasi tidur ideal berada dalam kisaran 7 hingga 9 jam per hari.

Pada usia ini, kita mencapai puncak pertumbuhan fisik dan perkembangan otak, sehingga tidur yang cukup tetap penting. Tidur yang adekuat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental kita.

Selain itu, tidur yang baik dapat mendukung kemampuan produktivitas dan konsentrasi kita di tempat kerja atau di perguruan tinggi.