SUMATERAEKSPRES.ID - Kopi, si hitam pahit yang menjadi teman setia bagi banyak pekerja keras. Kandungan kafein dalam kopi adalah penyelamat bagi yang ingin tetap terjaga dan semangat saat tugas menumpuk.

Namun, tak sedikit yang merasa risau dengan efek sampingnya, seperti peningkatan asam lambung, GERD, atau perubahan warna gigi.

Bagaimana jika kamu ingin tetap segar tanpa harus mengandalkan kopi? Tenang, masih ada alternatif lain yang juga bisa mengatasi rasa kantuk.

BACA JUGA:Minuman Ini Berikan Manfaat Ketika Diminum Saat Hangat

BACA JUGA:Makanan dan Minuman yang Cocok Dikonsumsi Saat Stres

Berikut beberapa minuman penghilang ngantuk selain kopi yang bisa menjadi pilihan kamu:

1. Minuman Cokelat: Meski tak sekuat kopi, cokelat tetap mengandung kafein sekitar 5 hingga 10 miligram per cangkir. Jumlah tersebut mungkin tidak sebanding dengan kopi, tapi cukup untuk membuatmu tetap terjaga.
2. Minuman Berkarbonasi atau Soft Drink: Minuman jenis ini mengandung sekitar 20 hingga 40 miligram kafein per cangkir. Namun, perlu diingat bahwa soft drink sering tinggi gula, jadi pilihlah yang rendah gula atau tanpa gula.
3. Teh Pekat: Teh adalah alternatif yang baik untuk mengusir ngantuk. Dalam secangkir teh, terdapat 40 hingga 120 miligram kafein, bahkan melebihi kafein dalam kopi dengan volume yang sama.
4. Teh Hijau: Teh hijau mengandung 30 hingga 50 miligram kafein per cangkir. Selain memberi energi, teh hijau juga bisa meningkatkan moodmu.
5. Minuman Berenergi: Dalam satu sediaan minuman berenergi, terdapat sekitar 50 hingga 160 miligram kafein. Namun, jangan berlebihan mengonsumsinya karena bisa berdampak buruk pada kesehatan.
6. Susu Cokelat: Meski mengandung sedikit kafein, susu cokelat bisa membantu menyegarkan dan mengusir rasa kantuk.
7. Milk Tea: Teh susu alias milk tea juga mengandung kafein, sehingga bisa membuatmu segar.
8. Lemon Honey Tea: Teh lemon madu mengandung kafein dan rasa segar berkat perpaduan lemon.
9. Kombucha: Minuman probiotik ini mengandung kafein dan L-theanin yang membantu mengusir rasa kantuk.
10. Minuman Asam: Minuman dengan rasa asam, seperti air jeruk lemon, bisa membantu mengusir kantuk. Pastikan untuk mengonsumsinya setelah makan agar tidak memicu peningkatan asam lambung.

Namun, perlu diingat, jangan mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan. Efek samping seperti gemetar, jantung berdebar, masalah tidur, migrain, dan sakit kepala dapat muncul jika kafein dikonsumsi secara berlebihan.

BACA JUGA:Jangan Lupa Beri Tubuh Cairan Setelah Tidur Semalaman, Berikut 5 Minuman Rekomendasi Setelah Bangun Tidur

BACA JUGA:Perbanyak Konsumsi Protein, Kurangi Minuman Manis

Sebaiknya, batasi konsumsi kafein hingga 400 miligram per hari, setara dengan 2-4 cangkir kopi atau teh. Selain minuman berkafein, pastikan kamu juga menjaga pola makan sehat dan cukup minum air putih.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika kamu memiliki kekhawatiran kesehatan terkait konsumsi kafein. Semoga dengan minuman penghilang rasa ngantuk ini, kamu tetap segar dan semangat menjalani hari.