Dampak Konsumsi Berlebihan 5 Buah Ini Bisa Sebabkan Alergi dan Gigi Bolong, Kenali Faktanya

Reporter: |

Editor: Alf |

Jumat , 27 Oct 2023 - 16:03

Dampak Konsumsi Berlebihan 5 Buah Ini Bisa Sebabkan Alergi dan Gigi Bolong, Kenali Faktanya. Ilustrasi : freepik--

4. Nangka

Nangka, yang juga sering dianggap kurang sehat, mengandung 95 kalori dalam 100 gram yang dapat dimakan. Terdapat 23 gram karbohidrat, 2 gram protein, dan 0,5 gram lemak.

Sama seperti pisang, nangka juga kaya akan serat dan nutrisi.

5. Alpukat

Alpukat seringkali dikaitkan dengan kandungan lemak yang tinggi. Namun, sebenarnya, alpukat mengandung 160 kalori dalam 100 gram daging yang dapat dimakan. Alpukat juga mengandung 8,5 gram karbohidrat, 2 gram protein, dan 15 gram lemak.

Meskipun lemaknya tinggi, lemak dalam alpukat sebagian besar adalah lemak sehat yang baik untuk tubuh.

Jadi, mengapa buah-buahan ini sering dianggap tidak sehat? Mitos ini mungkin berasal dari kurang pemahaman atau kesalahpahaman mengenai gula, kalori, dan lemak dalam buah.

Penting untuk diingat bahwa gula dalam buah adalah gula alami yang berbeda dengan gula tambahan yang perlu dibatasi. Buah-buahan memberikan beragam nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

Namun, mengonsumsi buah dalam jumlah berlebihan juga dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan. Ini termasuk peningkatan asupan kalori, masalah gastrointestinal, peningkatan gula darah, kerusakan gigi, dan risiko alergi.

Sebaiknya, kita menjaga keseimbangan dalam konsumsi buah, memasukkan berbagai jenis buah dalam diet sehari-hari, dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika ada kekhawatiran kesehatan khusus.

dampak konsumsi berlebihan 5 buah ini bisa sebabkan alergi dan gigi bolong, kenali faktanya                            sumateraekspres.id - dalam dunia kesehatan, seringkali kita dengar berbagai mitos mengenai dampak konsumsi buah secara berlebihan. terutama, kita sering bertanya-tanya apakah buah tertentu bisa menjadi ancaman bagi kesehatan kita. mari kita telusuri fakta dan mitos seputar buah-buahan ini.
dalam kanal youtube sb30health, dokter hans memberikan pandangan yang jelas terkait pertanyaan umum yang sering muncul, yaitu, "apakah saya boleh makan buah ini tanpa khawatir?"
1. durian
durian seringkali dianggap sebagai buah yang tidak sehat karena kandungan kalorinya yang tinggi. namun, sebenarnya, dalam 100 gram daging durian yang dapat dimakan, terdapat 147 kalori.
durian juga mengandung 27 gram karbohidrat, 1,5 gram protein, dan 5,5 gram lemak. meskipun tinggi kalori, durian juga memberikan nutrisi penting.
baca juga:rahasia sukses menghasilkan buah kelapa sawit berkualitas tinggi dengan teknik tanam yang benar
baca juga:makanan yang bisa dikonsumsi saat diet selain buah-buahan
2. mangga
selanjutnya, mari bicara tentang mangga, buah yang sering dianggap kurang sehat. dalam 100 gram mangga yang dapat dimakan, terdapat 60 kalori, 15 gram karbohidrat, 1 gram protein, dan 0,5 gram lemak.
kandungan kalori mangga jauh lebih rendah daripada durian, dan mangga juga kaya akan serat dan nutrisi penting.
3. pisang
pisang, meskipun sering dianggap sebagai camilan sehat, juga memiliki mitos seputar kandungan gula dan kalorinya.
namun, dalam 100 gram pisang yang dapat dimakan, terdapat 89 kalori, 23 gram karbohidrat, 1 gram protein, dan 0,5 gram lemak. pisang merupakan sumber serat yang baik dan merupakan camilan yang sehat.
baca juga:ibu hamil penting untuk hindari konsumsi ini demi buah hati
baca juga:kecil-kecil penyelamat, buah kersen ternyata punya manfaat besar untuk jantung, cek disini faktanya
4. nangka
nangka, yang juga sering dianggap kurang sehat, mengandung 95 kalori dalam 100 gram yang dapat dimakan. terdapat 23 gram karbohidrat, 2 gram protein, dan 0,5 gram lemak.
sama seperti pisang, nangka juga kaya akan serat dan nutrisi.
5. alpukat
alpukat seringkali dikaitkan dengan kandungan lemak yang tinggi. namun, sebenarnya, alpukat mengandung 160 kalori dalam 100 gram daging yang dapat dimakan. alpukat juga mengandung 8,5 gram karbohidrat, 2 gram protein, dan 15 gram lemak.
meskipun lemaknya tinggi, lemak dalam alpukat sebagian besar adalah lemak sehat yang baik untuk tubuh.
baca juga:konsumsi buah naga bikin badan sehat, ini manfaatnya 
baca juga:penderita diabetes wajib waspada, gelombang panas berpotensi ancam kesehatan menurut ahli
jadi, mengapa buah-buahan ini sering dianggap tidak sehat? mitos ini mungkin berasal dari kurang pemahaman atau kesalahpahaman mengenai gula, kalori, dan lemak dalam buah.
penting untuk diingat bahwa gula dalam buah adalah gula alami yang berbeda dengan gula tambahan yang perlu dibatasi. buah-buahan memberikan beragam nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
namun, mengonsumsi buah dalam jumlah berlebihan juga dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan. ini termasuk peningkatan asupan kalori, masalah gastrointestinal, peningkatan gula darah, kerusakan gigi, dan risiko alergi.
sebaiknya, kita menjaga keseimbangan dalam konsumsi buah, memasukkan berbagai jenis buah dalam diet sehari-hari, dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika ada kekhawatiran kesehatan khusus.
baca juga:studi terbaru ungkap aktivitas sederhana ini bisa mengurangi risiko penyakit jantung, kok bisa?
baca juga:5 manfaat blewah, kesehatan kulit hingga cegah kanker
kesimpulannya, tidak ada buah-buahan yang benar-benar berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. semua buah memiliki manfaat kesehatan mereka sendiri.
yang terpenting adalah memasukkan buah-buahan ke dalam pola makan sehari-hari kita. jadi, jangan ragu untuk menikmati berbagai buah yang lezat dan bergizi untuk mendukung kesehatan anda.
tetap jaga pola makan yang seimbang dan beragam, dan selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan jika anda memiliki pertanyaan khusus mengenai diet anda.
semoga informasi ini bermanfaat untuk anda dalam menjawab keraguan seputar buah-buahan dan kesehatan. (*)
artikel ini telah tayang di bacakoran.co dengan judul "bongkar mitos, buah-buahan yang sebenernya aman untuk kesehatan"