Waspada Pre-Diabetes, Kenali Tanda dan Cara Cegah Sebelum Jadi Diabetes

Reporter: Agustina |

Editor: Dede Sumeks |

Rabu , 30 Jul 2025 - 18:53

"Pada prinsipnya pasien pre-diabetes boleh tetap makan nasi 3 kali sehari dalam porsi normal, hanya saja cemilannya diganti buah.

Usahakan makan dalam porsi kecil tapi sering dibandingkan makan dalam porsi banyak sekaligus. Karena ini akan berpangaruh terhadap lonjakan gula darah," jelasnya.

Untuk menurunkan risiko menjadi diabetes, maka lakukan penjagaan pola makan seimbang, bijak/hindari makan yang manis-manis, tetap perhatikan gula yang dikonsumsi, tetap harus ada latihan/olahraga atau menjalankan pola hidup/gaya hidup sehat. (tin/lia/)

waspada pre-diabetes, kenali tanda dan cara cegah sebelum jadi diabetes                            palembang, sumateraekspres.id - diabetes (kencing manis) menjadi salah satu penyakit yang ditakuti karena efeknya terhadap kesehatan lainnya (komplikasi). 
nah, sebelum menjadi penderita diabetes, perlu untuk mengetahui apakah masuk kategori pre-diabetes agar dapat dicegah jika berada pada tahap awal. 
baca juga:ahli gizi ungkap 5 lauk warteg favorit yang ternyata picu kolesterol dan diabetes
baca juga:ubi jalar penyelamat penderita diabetes, kaya serat dan aman dikonsumsi tiap hari
dokter spesialis penyakit dalam rs siloam sriwijaya, dr. posma budianto siahaan, sp.pd, finasim menerangkan, diabetes merupakan penyakit kronis yang berlangsung lama. 
"artinya paling tidak kalau ketahuan diabetes itu sudah 5 - 10 tahun ditandai dengan gula darah 200 dalam kondisi pemeriksaan berbeda," sampainya. 
namun, ketika  gula darah 200 biasanya itu sudah komplikasi. maka para ahli memikirkan bagaimana untuk penyakit ini (diabetes) diketahui lebih cepat/dini sehingga berbagai penelitian dilakukan dimana tingkat gula darah sebelum 200 pun sudah ada proses ke arah komplikasi.
setelah diteliti di gula darah sewaktu (pemeriksaan gula darah setelah makan) di atas 140 diperiksa, maka ini sudah warning bahaya karena arah ke diabetes karena secara teoritis pankreas bisa menurunkan gula darah meski habis makan sekali. 
normalnya gula darah setelah makan di bawah 140, dan gula darah puasa di bawah 100. "jika di atas ini misal 141 gula darah sewaktunya maka dianggap kategori pre-diabetes," ujarnya.
lalu, kapan tes atau cek gula darah dilakukan. untuk gula darah sewaktu dilakukan 2 jam setelah makan, dan untuk gula darah puasa setelah 12 jam puasa. kalau ada indikasi maka dicek rutin setiap minggu.
sedangkan untuk gejala, seperti malas/lesu, mager (malas gerak), badan tambah gemuk, mudah lapar, dan lainnya.
dengan penyebab bisa berasal dari pola makan yang tidak seimbang, genetik, pola hidup, seperti begadang, stres, merokok, dan lainnya. 
"pre-diabetes bisa sembuh dengan perubahan pola hidup, pola makan. karena secara data dari pre-diabetes ini 1/3 jadi diabetes," katanya.
ahli gizi/nutrisionist rs siloam sriwijaya, dyah ayu varendika, s.gz menjelaskan, pre-diabetes terjadi banyak di kalangan anak muda karena pola makan yang tidak sehat, dan memang kecenderungan mengonsumsi makanan manis dan karbohidrat yang berlebih, serta makanan olahan.
"pada prinsipnya pasien pre-diabetes boleh tetap makan nasi 3 kali sehari dalam porsi normal, hanya saja cemilannya diganti buah.
baca juga:cegah diabetes secara alami dengan daun salam, atasi stres dan rasakan manfaatnya sekarang
baca juga:mocaf, bahan kue ramah bagi penderita diabetes, kembangkan tepung sehat berbahan baku ubi singkong
usahakan makan dalam porsi kecil tapi sering dibandingkan makan dalam porsi banyak sekaligus. karena ini akan berpangaruh terhadap lonjakan gula darah," jelasnya.
untuk menurunkan risiko menjadi diabetes, maka lakukan penjagaan pola makan seimbang, bijak/hindari makan yang manis-manis, tetap perhatikan gula yang dikonsumsi, tetap harus ada latihan/olahraga atau menjalankan pola hidup/gaya hidup sehat. (tin/lia/)