9 Sayuran yang Bantu Hilangkan Keriput dan Jaga Kulit Tetap Awet Muda

Reporter: Erlina |

Editor: Rian Sumeks |

Jumat , 17 Oct 2025 - 16:03

Berikut 9 jenis sayuran yang terbukti mampu membantu mengurangi keriput dan membuat kulit tampak lebih muda.-Foto: IST-

SUMATERAEKSPRES.ID - Keriput memang bagian alami dari proses penuaan, tetapi bukan berarti tidak bisa diperlambat.

Banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk menjaga kulit tetap kencang dan bercahaya—salah satunya melalui makanan.

Sayuran, dengan kandungan vitamin, antioksidan, dan nutrisi pentingnya, menjadi sumber alami yang efektif untuk menjaga elastisitas kulit serta melawan tanda-tanda penuaan.

Berikut 9 jenis sayuran yang terbukti mampu membantu mengurangi keriput dan membuat kulit tampak lebih muda.

1. Wortel – Sumber Vitamin A untuk Kulit Sehat

Wortel dikenal kaya akan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A.

Nutrisi ini berperan penting dalam regenerasi sel kulit dan pembentukan kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit.

Kandungan antioksidannya juga membantu melawan radikal bebas yang mempercepat penuaan dini.

Manfaat:

Merangsang produksi kolagen alami
Memperbaiki kulit akibat paparan sinar UV

9 sayuran yang bantu hilangkan keriput dan jaga kulit tetap awet muda                            sumateraekspres.id - keriput memang bagian alami dari proses penuaan, tetapi bukan berarti tidak bisa diperlambat.
banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk menjaga kulit tetap kencang dan bercahaya—salah satunya melalui makanan.
sayuran, dengan kandungan vitamin, antioksidan, dan nutrisi pentingnya, menjadi sumber alami yang efektif untuk menjaga elastisitas kulit serta melawan tanda-tanda penuaan.
berikut 9 jenis sayuran yang terbukti mampu membantu mengurangi keriput dan membuat kulit tampak lebih muda.
baca juga:branch office head bri bo kayuagung serahkan klaim asuransi bri life untuk keluarga almarhum norton 
baca juga:hut prabumulih, gubernur herman deru tegaskan prioritas pembangunan dan gaji pns-pppk
1. wortel – sumber vitamin a untuk kulit sehat
wortel dikenal kaya akan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin a.
nutrisi ini berperan penting dalam regenerasi sel kulit dan pembentukan kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit.
kandungan antioksidannya juga membantu melawan radikal bebas yang mempercepat penuaan dini.
baca juga:vokalis band legendaris kidnep flanella comeback: sempat khatam al-qur’an 5 kali, kini nyanyi bidik gen z
baca juga:video perundungan siswi smp di muratara viral di medsos, polisi dan sekolah turun tangan
manfaat:

merangsang produksi kolagen alami

memperbaiki kulit akibat paparan sinar uv

menjaga kelembapan alami kulit

2. bayam – si hijau penangkal penuaan
bayam merupakan sumber vitamin c, e, dan k yang kaya antioksidan. vitamin c membantu pembentukan kolagen, sementara vitamin e berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
baca juga:infinix hot 10s nfc: si raja baru di kelas entry-level, performa gahar harga bersahabat
baca juga:rsud palembang bari siap luncurkan layanan “gebrak”, inovasi digital untuk atasi kegawatdaruratan
manfaat:

memperkuat struktur kulit

mengurangi garis halus dan keriput

melindungi dari radikal bebas

3. brokoli – pelindung kulit dari dalam
brokoli adalah salah satu sayuran dengan kandungan vitamin c dan e tertinggi, ditambah senyawa sulforaphane yang mampu melindungi kulit dari efek buruk sinar ultraviolet (uv).
manfaat:

melawan kerusakan akibat sinar matahari

mengurangi peradangan kulit

menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit

4. tomat – si merah kaya likopen
tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari paparan sinar uv dan memperlambat munculnya tanda penuaan. mengonsumsi tomat secara rutin juga membantu memperbaiki tekstur kulit dan menjaga elastisitasnya.
manfaat:

melindungi kulit dari kerusakan sinar uv

mengurangi garis halus

menjaga kulit tetap halus dan cerah

5. kubis merah – antioksidan unggul untuk kulit muda
warna ungu kemerahan pada kubis berasal dari antosianin, senyawa antioksidan yang mampu melawan radikal bebas penyebab penuaan kulit. ditambah kandungan vitamin c tinggi, kubis merah menjadi pelindung alami bagi kulit.
manfaat:

menguatkan jaringan kolagen

mengurangi peradangan kulit

melindungi dari kerusakan lingkungan

6. paprika merah – sumber vitamin c super tinggi
paprika merah bahkan memiliki kandungan vitamin c lebih banyak dibandingkan jeruk. vitamin ini membantu pembentukan kolagen dan menjaga kulit tetap lembap serta cerah.
baca juga:branch office head bri bo kayuagung serahkan klaim asuransi bri life untuk keluarga almarhum norton 
baca juga:hut prabumulih, gubernur herman deru tegaskan prioritas pembangunan dan gaji pns-pppk
manfaat:

meningkatkan elastisitas kulit

mencerahkan kulit kusam

melindungi dari penuaan dini

7. mentimun – hidrasi alami dari dalam
dengan kandungan air tinggi, mentimun sangat efektif menghidrasi kulit. vitamin c dan silica di dalamnya membantu memperkuat jaringan kulit sekaligus mengurangi kemerahan dan pembengkakan.
manfaat:

menjaga kelembapan kulit

mengurangi bengkak dan lingkar hitam

menjaga kulit tetap kenyal

8. kale (kailan) – superfood untuk regenerasi kulit
kale dikenal sebagai salah satu sayuran paling bergizi di dunia. kaya vitamin a, c, e, dan k serta antioksidan lutein, kale membantu memperbaiki sel kulit dan melindunginya dari radikal bebas.
manfaat:

meningkatkan elastisitas kulit

mengurangi kerutan halus

membantu proses penyembuhan kulit

9. lobak – penangkal penuaan dengan vitamin c
lobak memiliki kandungan vitamin c yang tinggi untuk membantu produksi kolagen. efek anti-inflamasinya juga menenangkan kulit yang mudah iritasi atau kemerahan.
manfaat:

meningkatkan produksi kolagen

mengurangi garis halus dan keriput

menjaga kulit tetap halus dan cerah alami

rahasia awet muda ada di piringmu
mengonsumsi berbagai sayuran berwarna cerah seperti wortel, bayam, brokoli, dan paprika merah bukan hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga mempercantik kulit dari dalam.
baca juga:kreativesia 2025 di palembang resmi dibuka: semangat pemuda menyala, bangun indonesia raya
baca juga:bank mandiri buka lowongan kerja 2025: peluang emas bagi lulusan s1-s2 bergabung dalam transformasi digital
kombinasi nutrisi yang tepat membantu melindungi kulit dari radikal bebas, meningkatkan kolagen, dan menjaga kelembapan alami kulit.
namun, hasil terbaik akan terlihat jika dibarengi dengan gaya hidup sehat: cukup tidur, minum air putih yang cukup, serta menjaga kebersihan dan kelembapan kulit.
karena pada akhirnya, rahasia kulit awet muda bukan sekadar dari produk kecantikan—melainkan dari apa yang kita konsumsi setiap hari.