SUMATERAEKSPRES.ID- Selain memperhatikan asupan kalori, cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga.
Kombinasi keduanya dijamin bisa menurunkan berat badan menjadi ideal.
Lalu, olahraga dan aktivitas macam apa yang paling efektif membakar kalori untuk menurunkan berat badan?
Menukil Live Science, Dr. Javier Gonzalez, profesor madya Metabolisme Manusia pada Departemen Kesehatan University of Bath, Inggris, membeberkan kalori mulai digunakan dalam istilah medis untuk merujuk pada kebutuhan energi manusia.
Di akhir abad ke-19, istilah ini secara resmi dipakai di Amerika dalam aturan gizi.
“Dalam ilmu gizi, kita biasanya mengukur energi yang terkandung di makanan dalam kilokalori (kkal). Misalnya, rata-rata orang Inggris mengonsumsi antara 2000-2500 kkal per hari,” kata Gonzalez.
Masih kata dia, jumlah kalori yang dibutuhkan seseorang setiap hari bergantung pada sejumlah faktor, termasuk usia, tinggi badan, berat badan, bentuk tubuh, dan tingkat aktivitas yang mereka lakukan.
“Faktor utama yang memengaruhi pembakaran kalori saat istirahat adalah jumlah massa otot yang kita miliki. Ketika berolahraga, faktor utamanya adalah intensitas dan jenis olahraga. Misalnya, olahraga yang melibatkan lebih banyak kelompok otot akan membakar lebih banyak kalori daripada olahraga yang melibatkan lebih sedikit kelompok otot,”bebernya.
Gonzalez menjelaskan, olahraga yang menguras banyak energi sangat efektif dalam membakar kalori.
Dengan begitu, lari sabgat mungkin adalah olahraga terbaik untuk membakar kalori tersebut.
BACA JUGA:Sederet Olahraga yang Bakal Tren di 2025, Cari Tau di Sini!
Berdasarkan laporan Harvard Health Publishing, sekelompok peneliti membuat sebuah bagan berisi perkiraan 80 metode latihan yang paling efektif membakar kalori, termasuk aktivitas di pusat kebugaran seperti angkat beban, latihan sirkuit, dan bersepeda statis serta olahraga seperti sepak bola, sepak bola Amerika, dan lari.
Bagan tersebut memperlihatkan tiga berat badan orang yang berbeda, masing-masing 57 kg, 70 kg, dan 80 kg.
Setiap orang melakukan aktivitas olahraga yang berbeda.