SUMATERAEKSPRES.ID-Sebetulnya olahraga apa sih yang efektif menurunkan kadar gula darah?
Ayo, cek rekomendasinya pada artikel di bawah ini ya!
Kadar gula darah tinggi atau disebut hiperglikemia menjadi salah satu masalah kesehatan yang kerap dihadapi, terutama oleh penderita diabetes.
Melakukan olahraga dengan teratur merupakan salah satu cara yang sangat efektif untuk mengontrol kadar gula darah.
Bukan hanya baij bagi tubuh, olahraha juga menggunakan glukosa lebih efisien, namun juga meningkatkan sensitivitas insulin, yang memungkinkan tubuh untuk memproses gula darah secara lebih baik.
Lalu, olahraga apa yang efektif menurunkan kadar gula darah?
BACA JUGA:Manfaat Jamur Enoki Bagi Kesehatan, Mulai dari Turunkan Kolesterol hingga Gula Darah!
BACA JUGA:Kemenkes Minta Masyarakat Rutin Cek Gula Darah untuk Cegah Diabetes
Menukil Health Shots berikut, ini rekomendasinya:
1. Jalan cepat
Jalan cepat merupakan olahraga yang amat gampang dilakukan dan sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.
Di samping membantu menurunkan kadar gula darah, jalan cepat juga sanhat baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi stres.
Olahraga yang satu ini juga tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di luar ruangan atau di atas treadmill.
Usahakan jalan cepat selama 30 menit, lima hari dalam seminggu untuk hasil yang maksimal.
2. Bersepeda